橄欖的好處有這9種,功效讓你的戰鬥力大大提升

橄欖的好處是什麼呢?

橄欖一直用於烹飪和藥用,有各種橄欖,都為健康飲食提供重要元素,這種美味的脂肪不僅僅是心臟健康,您是否知道橄欖和橄欖油是維生素E的良好來源,含有維生素A和K,鐵,鈣,鎂和鉀,它們也是氨基酸的重要來源,由於所有的維生素和礦物質,橄欖和他們的油,非常適合眼睛,皮膚,骨骼,細胞健康以及免疫功能,以及根據國際橄欖委員會編寫的研究,更多關於如何使用這些有益於食物的食物可以改善您的健康。

橄欖的好處有這9種,功效讓你的戰鬥力大大提升

【心臟健康】
橄欖因有單不飽和脂肪(稱為油酸)能降低血壓,此外,橄欖中的酚類化合物能夠防止血液凝結並刺激血液流動。

【炎症】
橄欖中有抗氧化劑和抗炎劑,有助於減輕各種炎症引起的疼痛。


【骨骼健康】
橄欖含有大量的羥基酪醇和橄欖苦苷,能改善骨密度並降低骨質疏鬆的風險。

【過敏】
橄欖具有抗炎特性,有助於緩解過敏反應。


【血液循環】
橄欖含有豐富的鐵和銅,有助於改善血液循環。

【抗菌性能】
橄欖中的苦苷在被吸收後可以充當抗菌劑,能抵抗內部和外部身體部位的細菌感染。


【不利的影響】
對橄欖過敏的人很罕見,除了健康的有益礦物質外,橄欖還含有重金屬,如硫,錫,硼等。建議食用適量的橄欖以避免不良影響,孕婦或母乳喂養的婦女也應避免使用橄欖。

【橄欖的營養價值】
用100克橄欖,將得到115卡路里,80%水,0.8克蛋白質,6.3克碳水化合物,10.7克脂肪,6.3克碳水化合物,3.2克纖維。此外,橄欖還提供大量的維生素,尤其是維生素E,礦物質,如銅,鐵,鈉和鈣。在果實中還發現的其他的化合物,如羥基酪醇,橄欖苦苷,酪醇,槲皮素等。

【橄欖的健康益處】
橄欖能夠改善心臟健康,預防癌症,幫助消化並有益於骨骼健康。


【消化】
橄欖含有大量纖維,可促進腸道蠕動,改善消化功能。


【癌症】
橄欖有豐富的花青素來源,可以作為抗自由基的強大抗氧化劑。因此,橄欖可以中和有害的新陳代謝產物,保護健康的細胞免受癌變。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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