橄欖的好處有這9種,功效讓你的戰鬥力大大提升

橄欖的好處是什麼呢?

自古以來,橄欖一直用於烹飪和藥用,特別是在羅馬和希臘。有各種橄欖,都為健康飲食提供重要元素。橄欖可以作為鹹味小吃或開胃食用,或加入沙拉或三明治中。此外,這種水果也被用來製作橄欖油,用於無數其他用途。

 

 

 

【橄欖的營養價值】

用100克橄欖,你將得到115卡路里,80%水,0.8克蛋白質,6.3克碳水化合物,10.7克脂肪,6.3克碳水化合物,3.2克纖維。此外,橄欖還為您提供大量的維生素,尤其是維生素E,礦物質,如銅,鐵,鈉和鈣。在果實中發現的其他化合物是羥基酪醇,橄欖苦苷,酪醇,槲皮素等。

 

 

 

【橄欖的健康益處】

由於橄欖所具有的營養價值,這種水果能夠改善心臟健康,預防癌症,幫助消化並有益於骨骼健康。另外,橄欖可以減少炎症,感染以及促進血液循環

 

橄欖的好處有這9種,功效讓你的戰鬥力大大提升

 

【消化】

除了提到的有價值的物質,橄欖還擁有令人難以置信的纖維量。事實上,每杯橄欖中的纖維來源可以滿足人體日常纖維需求量的20%。而最著名的纖維功能是促進腸道的蠕動,從而改善消化功能。通過讓你感覺飽足,纖維可以減輕飢餓感並擺脫暴飲暴食。這對那些想減肥的人來說是個好消息。

 

 

【癌症】

橄欖的另一大健康益處是預防癌症並延緩其發展的能力。為了解釋這一點,橄欖擁有豐富的花青素來源,可以作為抗自由基的強大抗氧化劑。因此,橄欖可以中和這種有害的新陳代謝產物,保護健康的細胞免受癌變。另外,橄欖中的油酸可以防止導致乳腺癌的因素的生長和發展。同時,羥基酪醇可以保護DNA免受損傷和突變。一般來說,健康的橄欖食用量可以顯著降低各種癌症的風險。

 

 

 

【心臟健康】

心臟被認為是身體內最重要的器官,但有許多因素可以影響心臟,引發諸如心臟病,中風,心血管慢性疾病,動脈粥樣硬化等疾病。這使得心臟健康成為最關心的問題之一全世界人們的問題。在用於保護心臟的天然成分中,橄欖因其單不飽和脂肪(稱為油酸)而成為最簡單和最有效的。通過降低血壓,這些物質也降低了罹患心血管疾病的風險。此外,橄欖中的酚類化合物能夠防止血液凝結並刺激血液流動。經常食用橄欖,你可以確保幾個器官系統的功能。

 

 

 

【炎症】

橄欖中有各種物質可同時作為抗氧化劑和抗炎劑。這意味著很多身體各部位的炎症,特別是肌肉,肌腱,損傷和關節炎症。更具體地說,這些物質有助於減輕各種炎症引起的疼痛和煩惱。用適量的橄欖食用,你可以降低痛風,關節炎風濕病的風險。

 

 

 

【骨骼健康】

已經發現,橄欖含有大量的羥基酪醇和橄欖苦苷,用於改善骨密度並降低患骨質疏鬆的風險。因此,在您的日常飲食中加入橄欖油以保持健康的量以防止骨質退化的風險是值得的。

 

 

【過敏】

同樣具有抗炎特性,橄欖有助於緩解過敏反應以及病症發生的頻率。因此,橄欖可以減少許多類型的過敏,特別是季節性過敏。

 

 

 

【血液循環】

眾所周知,鐵對於血紅蛋白是必不可少的,這是紅細胞生產中不可避免的因素。同時,銅需要氧氣在整個身體運輸。如果身體缺乏這兩種礦物質,就有可能出現諸如貧血頭痛,認知功能障礙,疲勞和胃病等疾病和疾病。幸運的是,你始終可以從橄欖這樣的自然資源中獲得這些元素。橄欖含有豐富的鐵和銅,有助於改善血液循環

 

 

【抗菌性能】

橄欖中的橄欖苦苷在被吸收後可以充當抗菌劑。因此,經常食用橄欖,您可以獲得足夠的橄欖苦?抵抗內部和外部各種身體部位的細菌感染。

 

 

 

【不利的影響】

一般來說,橄欖看起來是一種健康的食物,可以給人們帶來很多好處,但在使用水果之前應該考慮一些事情。有報導稱橄欖樹花粉過敏的病例有很多,雖然對橄欖過敏很罕見,但最好小心,除了健康的有益礦物質外,橄欖還含有重金屬,如硫,錫,硼等。因此,建議使用適量的橄欖以避免水果帶來的不良影響,這是癌症的風險,孕婦或母乳喂養的婦女由於其強酸和有機化合物也應避免使用橄欖。

 

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

 

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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