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小確幸健康 > 預防醫學 > 橄欖的好處有這9種,功效讓你的戰鬥力大大提升

橄欖的好處有這9種,功效讓你的戰鬥力大大提升

2018-07-06 by 小確幸健康

橄欖的好處是什麼呢?

橄欖一直用於烹飪和藥用,有各種橄欖,都為健康飲食提供重要元素,這種美味的脂肪不僅僅是心臟健康,您是否知道橄欖和橄欖油是維生素E的良好來源,含有維生素A和K,鐵,鈣,鎂和鉀,它們也是氨基酸的重要來源,由於所有的維生素和礦物質,橄欖和他們的油,非常適合眼睛,皮膚,骨骼,細胞健康以及免疫功能,以及根據國際橄欖委員會編寫的研究,更多關於如何使用這些有益於食物的食物可以改善您的健康。

橄欖的好處有這9種,功效讓你的戰鬥力大大提升

【心臟健康】

橄欖因有單不飽和脂肪(稱為油酸)能降低血壓,此外,橄欖中的酚類化合物能夠防止血液凝結並刺激血液流動。

【炎症】

橄欖中有抗氧化劑和抗炎劑,有助於減輕各種炎症引起的疼痛。

【骨骼健康】

橄欖含有大量的羥基酪醇和橄欖苦苷,能改善骨密度並降低骨質疏鬆的風險。

【過敏】

橄欖具有抗炎特性,有助於緩解過敏反應。

【血液循環】

橄欖含有豐富的鐵和銅,有助於改善血液循環。

【抗菌性能】

橄欖中的苦苷在被吸收後可以充當抗菌劑,能抵抗內部和外部身體部位的細菌感染。

【不利的影響】

對橄欖過敏的人很罕見,除了健康的有益礦物質外,橄欖還含有重金屬,如硫,錫,硼等。建議食用適量的橄欖以避免不良影響,孕婦或母乳喂養的婦女也應避免使用橄欖。

【橄欖的營養價值】

用100克橄欖,將得到115卡路里,80%水,0.8克蛋白質,6.3克碳水化合物,10.7克脂肪,6.3克碳水化合物,3.2克纖維。此外,橄欖還提供大量的維生素,尤其是維生素E,礦物質,如銅,鐵,鈉和鈣。在果實中還發現的其他的化合物,如羥基酪醇,橄欖苦苷,酪醇,槲皮素等。

【橄欖的健康益處】

橄欖能夠改善心臟健康,預防癌症,幫助消化並有益於骨骼健康。

【消化】

橄欖含有大量纖維,可促進腸道蠕動,改善消化功能。

【癌症】

橄欖有豐富的花青素來源,可以作為抗自由基的強大抗氧化劑。因此,橄欖可以中和有害的新陳代謝產物,保護健康的細胞免受癌變。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。

Filed Under: 預防醫學 Tagged With: 橄欖的功效, 橄欖的好處, 醃橄欖功效, 醃橄欖好處, 醃橄欖營養

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