食慾不振10種的飲食方法,想破頭也解不出的原因

食慾不振概觀:

食慾不佳會讓你營養不良,導致疲勞和煩躁,食慾不振會削弱你的免疫系統,導致脫水,此外,食慾不振被認為與心理問題有關,包括壓力抑鬱症焦慮

【什麼原因導致食慾不振?】
出現食慾不振的原因,長期臥床、缺乏運動、心理因素、惡性腫瘤、治療疾病服用的化學藥物或毒物、癌症細胞分泌的細胞激素、腦部下視丘的飢餓中樞機能受損、缺乏口水的分泌、甲狀腺機能不足、治療癌症的放射線破壞了味蕾細胞等。

【如何增進食慾?】
為了刺激你的食慾不振,得讓日常飲食更加愉快,確保良好的健康飲食習慣。

食慾不振10種的飲食方式,想破頭也解不出的原因

【薑】
薑是有助於解決消化不良,並鼓勵你的胃口。

【黑胡椒】
黑胡椒會促進味蕾,能增加胃中常見的鹽酸分泌,加強消化,此外,黑胡椒含有一種重要的化合物,稱為胡椒鹼,是人體必需吸收的營養素。

【大蒜】
大蒜是一種天然的食慾興奮劑,能幫助你與食慾不振對抗。

【香菜】
香菜汁能增強您的食慾,它可以幫助胃液分泌,有助於治療消化不良,噁心,結腸炎和其他疾病。

【羅望子】
羅望子可以幫助改善食慾。

【荳蔻】
小荳蔻有特殊濃郁的辛辣香味,能增強食慾。

【每天吃早餐】
早餐是一天中最重要的一餐,健康均衡的早餐可以讓你的新陳代謝運作良好。


【吃少量多餐】
將日常膳食分成小份,可以有效地增加食慾。

【纖維】
富含纖維的食物有助於擺脫食慾不振,當身體機能調節正常,能增强體質。

【食用足夠的水】
補充足夠的液體,應一天喝6至8杯水,餐前和餐後一小時喝一杯水可幫助消化。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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