怎麼會肝臟疲勞？
肝臟擁有大約500種不同的工作和職責，有一些重要的任務，如破壞有害物質和將食物轉化為能量，它不但負責生產(合成)、加工(轉化)，也負責解毒、排泄及儲存調整代謝的功能，近年來，肝臟疲勞引起的不適感增加，這種增加的原因是什麼？肝臟疲勞的症狀是什麼？
【肝臟疲勞的原因】
由於脂肪過多堆積在肝臟上，肝臟受到壓力，但是當同時出現疲勞和炎症時，存在很大的危險和健康風險，過量飲酒能在很短的時間內導致肝臟變胖，因為酒精會擾亂脂肪代謝並導致肝臟脂肪堆積，如果不治療酒精引起的脂肪肝，會在晚期引起肝炎，此外，不良飲食分泌的胰島素激素也會增加肝臟上的脂肪酸，除此之外，隨著體重迅速增加，不能儲存在細胞中的脂肪改儲存在肝臟表面，也會導致肝臟疲勞，我們列出肝臟疲勞的其他主要原因，不區分男性和女性。
※營養錯誤高熱量食物。
※維生素A攝入過量。
※缺乏運動，正常作息。
※過量飲酒。
※肥胖型肥胖。
※高血壓。
※懷孕。
【肝臟疲勞的跡象】
疲勞是正常的生理反應，在人體經過腦力激盪或劇烈運動，甚至焦慮不安之後，就會有暫時性的疲勞感出現，通常只要經過適當的休息與調養，都會在短時間內恢復，除此之外，有一些疾病造成慢性的疲倦感，無法藉由休息得到恢復，例如：癌症、自體免疫疾病、各種感染症、內分泌疾病等，如果您並沒有經醫師診斷有上述的疾病，而疲勞的時間持續過長，那麼可能就要懷疑是否得到「肝臟疲勞」，肝臟疲勞的跡象包括，
※胃脹氣和消化問題。
※疲勞，頭痛。
※皮膚發紅和瘙癢。
※痔瘡問題。
※記憶喪失，記憶力弱。
※感覺肝區疼痛。
※短時間內快速減重。
【肝臟脂肪的類型？】
※酒精引起的肝臟脂肪：發生在每天飲酒量超過50克的人群中，由於酒精脂肪代謝的破壞，脂肪在肝臟表面堆積。
※非酒精性肝臟油脂：肝臟是由表面堆積的油脂引起的，10％的脂肪在肝臟上沒有酒精，肝臟上的脂肪會導致肝臟腫脹，它必須得到治療，否則，可能發生肝功能衰竭等情況。
※肥胖型脂肪肝：脂肪細胞和腸道也有內分泌功能，脂肪細胞除了儲存脂肪，還會調節荷爾蒙，可以抑制食慾、控制體重、促進糖分、脂肪的代謝，若荷爾蒙分泌不夠或是作用變差，會導致肥胖、代謝症候群，進而產生脂肪肝。
【預防肝臟疲勞方法】
如果不能預防肝臟疲勞，可能會發生非常大的健康風險，比如：脂肪肝，以下是預防肝臟疲勞的一些方法。
※在用餐時，可以選擇白肉，生蔬菜和乳製品。
※減少你的碳水化合物。
※遠離含糖食物和飲料。
※食用健康的油和纖維食物。
※遠離甜點。
※避免加工食品。
※養成運動習慣。
※如有糖尿病和高血壓，一定要就醫控制。
※不要過度食用酒精。
※吃天然的時令蔬菜。
※每天喝1杯普通咖啡。
※每天喝1杯綠茶。
【什麼對肝臟疲勞有益？】
※白色蔬菜：食用含硫量高的洋蔥和大蒜等蔬菜對肝臟健康非常重要，由於其硫磺特性，它可以排出肝臟上的油脂。
※全麥穀物：富含纖維的燕麥，黑麥，補充碳水化合物，可以減少肝臟脂肪的堆積。
※水果：櫻桃，橘子，覆盆子富含抗氧化劑的物質，常吃水果可以養肝。
※水：每天食用2至3升水以增加和清除肝臟的毒素。
※紅色蔬菜：紅色的蔬果富含鐵質，能幫助造血，維生素A和番茄紅素等抗氧化物質可保護人體生理系統的平衡。
※蜂蜜：營養豐富，常食可起到潤澤臉色、解除疲勞、滋陰壯陽的作用，同時，還可治療心、肝、脾、腎、肺、腸等器官疾病。
※運動：當肢體脂肪消耗到一定程度後，肝臟脂肪就會開始消減。
【如何治療肝臟疲勞？】
不規律的用餐時間，並久坐的生活方式，血脂水平的脂肪肝發病率較高，應由專科醫生診斷肝臟脂肪，對於那些被診斷患有肝臟脂肪的人，造成肝臟脂肪的原因可能會不同，診斷出患脂肪肝的人，必須所做的方式就是減肥，保持血脂均衡，應注意胰島素的調節，治療肝臟脂肪的藥物效果並不像減肥那樣有效，減肥比藥物治療更重要。
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