預防感冒和流感的自然方法有哪一些?
作為預防措施,您可以使用以下天然,有效和非藥物的方法,感冒和流感是在天氣變化或變冷時經常發生的常見疾病,可引起特別嚴重的症狀,包括發燒和關節疼痛,流鼻涕,喉嚨痛和咳嗽,在最糟糕的情況下,流感可導致肺炎或繼發細菌感染,這可能是致命的,特別是那些有流感相關併發症風險的人群 ,例如懷孕以及患有哮喘或患有其他慢性病的人。
【酸奶】
根據一些科學研究,每天吃一杯低脂酸奶對於減少感冒和流感的症狀有25%的重要作用,原因是酸奶中的益生菌可以促進免疫系統對抗疾病。
【水】
自然界中的水是一種健康來源,可以幫助你對抗感冒和流感,水可以幫助你淨化身體和排除毒素,你需要喝足夠的水,每天約8杯,以擁有健康的身體,適度的有氧運動可以增強身體的免疫系統,有氧運動可以增強血液流動,幫助更容易地將氧氣從肺部輸送到血液中,這項活動還可以溫暖身體,增強免疫系統對抗導致感冒和流感的病毒。
【洗手】
細菌和病毒可以存在於房子,廚房,浴室的任何地方,當我們觸摸時,它們會傳染給人類,預防感冒和流感的最簡單方法是經常洗手。
【蔬菜】
有助於維持和增強健康,該物質具有抗氧化活性,抗菌,抗癌,降低膽固醇,預防心血管慢性疾病和中風,植物化學物質存在於許多食物中,如綠色,紅色和黃色蔬菜,豆,水果,所以這些食物應該每天都需要飲食。
【牛肉】
如果你想增強免疫系統,可以吃一些牛肉,牛肉是鋅的良好來源,鋅對於保護身體的白血球的發育非常重要,缺鋅會降低人的免疫功能和反應,你從牛肉中獲得的額外蛋白質可以幫助身體建立抗體並抵禦感染。
【紅薯】
雖然紅薯可能不被認為是傳統的抗寒食品,但它們是維生素A的重要來源,維生素A在維持粘膜表面健康方面起著關鍵作用,這包括你的鼻子和胃腸道以及你的皮膚,您可能不會認為您的皮膚是免疫系統的一部分,但它可以防止感染進入您的身體,這是你的第一道防線,保持你的粘膜健康是控制感染的關鍵。
【三文魚】
富含蛋白質的鮭魚是一種超級食物,可以獲取必需的營養素,如ω-3脂肪酸。
【牡蠣】
牡蠣含有維生素C,維生素E和一系列抗氧化劑,可以保持細胞健康。
【綠茶】
它不僅有助於減肥,綠茶還含有最佳健康所需的抗氧化劑,在國家生物技術信息中心發表的期刊文章中,發現綠茶可以保護身體免受氧化劑和自由基的侵害,如果沒有適當的調節,會對身體造成傷害。
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