預防醫學

解決手腳冰冷15招好用的方法,第6點一定要學起來

手腳冰冷怎麼會這樣?

大多數人都會感受到手腳冰冷,為了保護關鍵的大腦,心臟和肺功能,周圍的肌肉收縮動脈,減少血液流向四肢(手臂,腿,手和腳),同時,血液流向內臟器官增加。該過程稱為血管收縮。血液循環不暢的人發生的常見病症。

【什麼造成手腳冰冷?】

許多其他條件也會使您的手腳冰冷,例如,甲狀腺功能減退症(甲狀腺功能低下)可以對寒冷的溫度產生更大的敏感性,並使體溫略有下降,這可以在你的四肢中最敏感地感受到,還有一些外部因素,如濫用酒精,以及過度吸煙,缺乏營養,也可能對手腳冰冷問題產生重大影響。

【手腳冰冷症狀】

持續性冰冷可能表明您的健康的其他問題,如慢性疲勞綜合症,神經損傷,貧血,外周血管疾病,甲狀腺功能減退糖尿病,體溫低下和雷諾氏病。如果您的手腳冰冷與刺痛或麻木的感覺等症狀一起出現,您需要立即尋求專業的醫療護理。這裡是手腳冰冷最有效的的方法,這些方法很簡單,您可以在家中使用,以改善手腳冰冷,並改善血液循環

 

【黑胡椒】

與辣椒相似的效果,您也可以將黑胡椒粉撒在襪子中,以加熱腳部,這是一個簡單而有效的方法,您可以立即將其用於手腳冰冷的方法。

【瑜伽】

瑜伽是手腳冰冷的方法清單是大家眾所周知,有利於改善血液在整個身體和腳部的循環。您可以諮詢專業的瑜伽教練,以配合手腳冰冷治療的位置和姿勢。

【戒菸】

吸煙會降低血液流向腳部,從而觸發手腳冰冷,二手煙也會對循環系統產生類似的影響。

【薑】

薑加速新陳代謝,通常可以防止胃部不適,同時改善血液循環,緩解肌肉酸痛,增加體溫,因此,薑是出現在手腳冰冷的方法中並不奇怪,另一種方法是補充薑食品,但只有諮詢醫生後才可以。

【銀杏】

這是一種優秀的血管擴張劑,可刺激四肢的血液循環,並提高精神清晰度,改善手腳冰冷,你可以採取膠囊形式,可以在健康食品商店找到。

【按摩】

手腳冰冷的方法清單中最有效的提示必須是使用芝麻,椰子或橄欖油進行按摩。

【水療】

這被認為是手腳冰冷的方法中最簡單的方法。熱量能夠鼓勵循環,而寒冷有助於緩解症狀,您可以將一些精油放入水中,如薄荷,迷迭香或薑。

【運動】

這個是您應該一定遵循的手腳冰冷的方法,它能夠保持持續的血液流動,從而維持你的腳的溫暖,還將提高血管的力量,只要你有手腳冰冷,就要進行鍛煉。

【鹽】

您可以考慮的手腳冰冷的方法,另一個有效成分是鹽,加上溫暖效果,硫酸鎂也可以為你的身體供應鎂,由於鎂的缺乏也是手腳冰冷的主要因素,溶解鹽並讓您的腳浸泡至少15分鐘。

【綠茶】

它被認為是手腳冰冷的方法中,一個有價值的選擇,因為它可以改善血液在整個身體向腳部輸送血液的功能,準備綠茶,將一茶匙茶葉放入一些熱水中,浸泡約5分鐘,然後飲用,還可以加入一些蜂蜜來改善風味。

【辣椒】

置於手腳冰冷的方法中並不奇怪。這是因為它可以鼓勵身體和腳部的血液流動,從而使你的腳變得溫暖起來,減輕刺痛感和腫脹等症狀,另一種方法是補充,但諮詢醫生後。

【走在草地上】

這可能聽起來很微不足道,但事實上,它是改善手腳冰冷的最佳方法之一,因為它可以顯著改善您腳下的血液流通,此外它將伸展以及加強肌肉,腳踝和腳,早晨行走將幫助您的身體產生維生素D,因為缺乏維生素D也會引發貧血,並有助於手腳冰冷的狀況,每天只需要步行約30分鐘,以促進流通和健康。

【鐵】

鐵的缺乏很可能引發手腳冰冷的狀況,這是由於低血紅蛋白血液不能為許多組織和器官提供足夠的氧氣,對於19歲至50歲的女性,每天需要約18毫克的鐵。對於男性來說,約為8mg/天,使用更多的富含鐵的食物,如菠菜,扁豆,豆瓣,蘆筍,大豆粉,棗,杏仁,蘋果,杏仁,紅肉,肝,牡蠣,強化穀物和豆腐等,另外你可以補鋅,但諮詢醫生後,因為高鐵含量會傷害你的身體。

【鎂】

這是手腳冰冷的方法中,必不可少的礦物質,因為需要循環和維生素D吸收。缺鎂就一定會讓你感到手腳冰冷,鎂不能長時間儲存在人體內,因此,需要從您的日常飲食中提供鎂。從成年人的婦女,他們需要約300mg/天,而男性將需要400mg/天,使用更多的富含鎂的食物,如芥菜,蘿蔔,甜菜,菠菜,黃瓜,鱷梨,海藻,西蘭花,青豆,全麥,南瓜籽,芝麻,杏仁和烤馬鈴薯,也可以補充鎂,但諮詢醫生後。

【薰衣草】

這種草藥可以為手腳冰冷治療提供重要支持,你只需要這種草藥,傍晚在冷水中浸泡,第二天,把浸泡的草藥燉在鍋裡,然後冷卻,把草藥放進溫水浴,拿起你的腳,讓他們浸泡在這個解決方案中。

【避免酒精】

即使在飲用含酒精飲料之後,您也許會感到溫暖,因此長期來看,您將能夠感受到身體溫度的下降,從而引發手腳冰冷。

【額外提示】

※練習騎自行車,遠足和跑步等有氧運動,以鼓勵流通,避免手腳冰冷。
※冬天的幾個月,穿上溫暖的襪子,保持溫暖和舒適的腳。
※使用空氣加熱器進行改善手腳冰冷。
※使用更多的富含ω-3脂肪酸的食物,如南瓜種子,亞麻籽,核桃和鮭魚。
※檢查血糖,血壓和膽固醇水平。

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