解決手腳冰冷15招好用的方法,第6點一定要學起來

手腳冰冷怎麼會這樣?

大多數人都會感受到手腳冰冷,為了保護關鍵的大腦,心臟和肺功能,周圍的肌肉收縮動脈,減少血液流向四肢(手臂,腿,手和腳),同時,血液流向內臟器官增加。該過程稱為血管收縮。血液循環不暢的人發生的常見病症。

 

【什麼造成手腳冰冷?】
許多其他條件也會使您的手腳冰冷,例如,甲狀腺功能減退症(甲狀腺功能低下)可以對寒冷的溫度產生更大的敏感性,並使體溫略有下降,這可以在你的四肢中最敏感地感受到,還有一些外部因素,如濫用酒精,以及過度吸煙,缺乏營養,也可能對手腳冰冷問題產生重大影響。

 

【手腳冰冷症狀】

持續性冰冷可能表明您的健康的其他問題,如慢性疲勞綜合症,神經損傷,貧血,外周血管疾病,甲狀腺功能減退糖尿病,體溫低下和雷諾氏病。如果您的手腳冰冷與刺痛或麻木的感覺等症狀一起出現,您需要立即尋求專業的醫療護理。這裡是手腳冰冷最有效的的方法,這些方法很簡單,您可以在家中使用,以改善手腳冰冷,並改善血液循環

【黑胡椒】
與辣椒相似的效果,您也可以將黑胡椒粉撒在襪子中,以加熱腳部,這是一個簡單而有效的方法,您可以立即將其用於手腳冰冷的方法。

【瑜伽】
瑜伽是手腳冰冷的方法清單是大家眾所周知,有利於改善血液在整個身體和腳部的循環。您可以諮詢專業的瑜伽教練,以配合手腳冰冷治療的位置和姿勢。


【戒菸】
吸煙會降低血液流向腳部,從而觸發手腳冰冷,二手煙也會對循環系統產生類似的影響。

【薑】
薑加速新陳代謝,通常可以防止胃部不適,同時改善血液循環,緩解肌肉酸痛,增加體溫,因此,薑是出現在手腳冰冷的方法中並不奇怪,另一種方法是補充薑食品,但只有諮詢醫生後才可以。


【銀杏】
這是一種優秀的血管擴張劑,可刺激四肢的血液循環,並提高精神清晰度,改善手腳冰冷,你可以採取膠囊形式,可以在健康食品商店找到。


【按摩】
手腳冰冷的方法清單中最有效的提示必須是使用芝麻,椰子或橄欖油進行按摩。

【水療】
這被認為是手腳冰冷的方法中最簡單的方法。熱量能夠鼓勵循環,而寒冷有助於緩解症狀,您可以將一些精油放入水中,如薄荷,迷迭香或薑。


【運動】
這個是您應該一定遵循的手腳冰冷的方法,它能夠保持持續的血液流動,從而維持你的腳的溫暖,還將提高血管的力量,只要你有手腳冰冷,就要進行鍛煉。


【鹽】
您可以考慮的手腳冰冷的方法,另一個有效成分是鹽,加上溫暖效果,硫酸鎂也可以為你的身體供應鎂,由於鎂的缺乏也是手腳冰冷的主要因素,溶解鹽並讓您的腳浸泡至少15分鐘。

【綠茶】
它被認為是手腳冰冷的方法中,一個有價值的選擇,因為它可以改善血液在整個身體向腳部輸送血液的功能,準備綠茶,將一茶匙茶葉放入一些熱水中,浸泡約5分鐘,然後飲用,還可以加入一些蜂蜜來改善風味。


【辣椒】
置於手腳冰冷的方法中並不奇怪。這是因為它可以鼓勵身體和腳部的血液流動,從而使你的腳變得溫暖起來,減輕刺痛感和腫脹等症狀,另一種方法是補充,但諮詢醫生後。


【走在草地上】
這可能聽起來很微不足道,但事實上,它是改善手腳冰冷的最佳方法之一,因為它可以顯著改善您腳下的血液流通,此外它將伸展以及加強肌肉,腳踝和腳,早晨行走將幫助您的身體產生維生素D,因為缺乏維生素D也會引發貧血,並有助於手腳冰冷的狀況,每天只需要步行約30分鐘,以促進流通和健康。


【鐵】
鐵的缺乏很可能引發手腳冰冷的狀況,這是由於低血紅蛋白血液不能為許多組織和器官提供足夠的氧氣,對於19歲至50歲的女性,每天需要約18毫克的鐵。對於男性來說,約為8mg/天,使用更多的富含鐵的食物,如菠菜,扁豆,豆瓣,蘆筍,大豆粉,棗,杏仁,蘋果,杏仁,紅肉,肝,牡蠣,強化穀物和豆腐等,另外你可以補鋅,但諮詢醫生後,因為高鐵含量會傷害你的身體。


【鎂】
這是手腳冰冷的方法中,必不可少的礦物質,因為需要循環和維生素D吸收。缺鎂就一定會讓你感到手腳冰冷,鎂不能長時間儲存在人體內,因此,需要從您的日常飲食中提供鎂。從成年人的婦女,他們需要約300mg/天,而男性將需要400mg/天,使用更多的富含鎂的食物,如芥菜,蘿蔔,甜菜,菠菜,黃瓜,鱷梨,海藻,西蘭花,青豆,全麥,南瓜籽,芝麻,杏仁和烤馬鈴薯,也可以補充鎂,但諮詢醫生後。


【薰衣草】
這種草藥可以為手腳冰冷治療提供重要支持,你只需要這種草藥,傍晚在冷水中浸泡,第二天,把浸泡的草藥燉在鍋裡,然後冷卻,把草藥放進溫水浴,拿起你的腳,讓他們浸泡在這個解決方案中。


【避免酒精】
即使在飲用含酒精飲料之後,您也許會感到溫暖,因此長期來看,您將能夠感受到身體溫度的下降,從而引發手腳冰冷。


【額外提示】
※練習騎自行車,遠足和跑步等有氧運動,以鼓勵流通,避免手腳冰冷。
※冬天的幾個月,穿上溫暖的襪子,保持溫暖和舒適的腳。
※使用空氣加熱器進行改善手腳冰冷。
※使用更多的富含ω-3脂肪酸的食物,如南瓜種子,亞麻籽,核桃和鮭魚。
※檢查血糖,血壓和膽固醇水平。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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