解決手腳冰冷15招好用的方法,第6點一定要學起來

【手腳冰冷怎麼會這樣】

血液循環不暢的人發生的常見病症。

 

 

【什麼造成手腳冰冷?】

在生理上,如果由於血液循環效率低下,如果供血不足以及雙腿氧氣,腳就會變冷。因此,一旦循環改善,問題就會自動完成。還有一些外部因素,如濫用酒精,以及過度吸煙,缺乏營養,也可能對手腳冰冷問題產生重大影響。

 

 

【手腳冰冷症狀】

然而,冷端的持續性可能表明您的健康的其他問題,如慢性疲勞綜合症,神經損傷,貧血,外周血管疾病,甲狀腺功能減退,糖尿病,體溫低下和雷諾氏病。如果您的手腳冰冷與刺痛或麻木感覺,皮膚顏色變化,硬化或緊張的皮膚等症狀一起出現,您需要立即尋求專業的醫療護理。

 

 

手腳冰冷會因人而異,因此,有必要讓醫生諮詢適當的診斷和治療。這裡是手腳冰冷的最有效的15種最有效的家庭補救措施,這些方法很簡單,您可以在家中應用,以擺脫手腳冰冷,並改善血液循環。

 

 

【暖油按摩】

手腳冰冷家庭補救措施清單中最有效的提示必須是使用溫油進行足部按摩。

 

如何做:

 

※拿任何芝麻,椰子或橄欖油,加熱。
※使用溫暖的油直接塗在手腳冰冷上。
※你的腳按摩,溫柔從腳踝到腳趾約10分鐘。
※完成按摩後穿上襪子。
※在睡前每天進行一次,如果需要,在白天進行一次。

 

 

 

【水療】

這被認為是手腳冰冷家庭補救措施清單中最簡單的方法。熱量能夠鼓勵循環,而寒冷有助於緩解症狀。

 

怎麼做:

 

※取1盆熱水和1盆冷水。
※舒服地坐下來,將腳浸在冷水中約2分鐘。
※換熱水一分鐘。
※重複交替至少15分鐘。
※然後儘快把腳擦乾,穿上襪子。

 

注意:您可以將一些精油放入水中,如柏樹,薄荷,迷迭香或薑。

 

 

 

【腳練習】

這個提示是您應該一定遵循的手腳冰冷家庭補救措施清單。它能夠保持持續的血液流動,從而保持你的腳的溫暖。還將提高血管的力量。

 

怎麼做:

 

※在腳趾尖上直立一分鐘,輕輕地降低腳跟。執行約10分鐘。
※坐一個座位,讓你的腳順時針和逆時針旋轉,使用踝關節約20次。
※只要你有手腳冰冷,就要進行鍛煉。

 

 

 

【鹽】

您可以考慮的手腳冰冷家庭補救措施清單中的另一個有效成分是鹽。加上溫暖效果,硫酸鎂也可以為你的身體供應鎂,由於鎂的缺乏也是手腳冰冷的主要因素。

 

如何使用:

 

※將1/2杯鹽放入一些溫水中。
※溶解並讓您的腳浸泡至少15分鐘。
※每週執行兩次。

 

 

【生薑】

能夠促進血液循環。來自薑的薑酚和薑酮酮化合物將使您的身體變暖。更好的是,它也降低了獲得血塊的風險。因此,薑是出現在手腳冰冷的家庭補救辦法清單中並不奇怪。

 

如何使用:

 

※將一湯匙切片的薑放入一些水中,燉約10分鐘。然後讓它冷卻,放入一些蜂蜜。每天使用2到3次。
※將大部分切片的薑放入一壺開水中。讓它冷卻下來,讓你的腳浸泡約15分鐘。每天進行兩次。
※另一種方法是補充薑食品,但只有諮詢醫生後才可以。

 

 

 

【綠茶】

它被認為是手腳冰冷家庭補救措施清單中的一個有價值的選擇,因為它有力地改善血液在整個身體向腳部輸送血液的功能。

 

如何使用:

 

※白天使用2-3杯綠茶。為了準備茶,將一茶匙茶葉放入一些熱水中,浸泡約5分鐘。然後冷卻,加入一些蜂蜜和使用。
※還可以將3到4個茶袋放入大鍋熱水中約10分鐘。然後取出茶包,讓腳浸泡至少10分鐘。每天進行兩次。

 

 

 

【辣椒】

著名的辣椒素化合物單獨就足以將辣椒置於手腳冰冷的家庭補救措施清單中。這是因為它可以鼓勵身體和腳部的血液流動,從而使你的腳變得溫暖起來,減輕刺痛感和腫脹等症狀。

 

如何使用:

 

※拿一茶匙辣椒,撒在襪子裡。先穿上一雙薄襪子,然後再穿上帶有辣椒的襪子。
※也可以使用含有辣椒素作為成分的OTC霜來按摩腳底。
※另一種方法是補充,但諮詢醫生後。

 

 

 

【走在草地上】

這可能聽起來很微不足道,但事實上,它是手腳冰冷家庭補救措施清單中的最佳提示之一,因為它可以顯著改善您腳下的血液流通。此外,它將伸展以及加強肌肉,腳踝和腳。此外,早晨行走將幫助您的身體產生維生素D,因為缺乏維生素D也會引發貧血,並有助於手腳冰冷的狀況。每天只需要步行約30分鐘,以促進流通和健康。

 

 

【增加鐵的攝入量】

鐵的缺陷很可能引發手腳冰冷的狀況。這是由於低血紅蛋白血液不能為許多組織和器官提供足夠的氧氣。對於19歲至50歲的女性,每天需要約18毫克的鐵。對於男性來說,約為8mg/天。

 

怎麼做:

 

※使用更多的富含鐵的食物,如菠菜,扁豆,豆瓣,蘆筍,大豆粉,棗,杏仁,蘋果,杏仁,紅肉,肝,牡蠣,強化穀物和豆腐等。

※另外你可以補鋅,但諮詢醫生後,因為高鐵含量會傷害你的身體。

 

 

 

【吃富鎂食物】

這是手腳冰冷家庭補救措施清單中必不可少的礦物質,因為需要循環和維生素D吸收。缺鎂就一定會讓你感到手腳冰冷。鎂不能長時間儲存在人體內,因此,需要從您的日常飲食中提供鎂。從成年人的婦女,他們需要約300mg/天,而男性將需要400mg/天。

 

怎麼做:

 

※使用更多的富含鎂的食物,如芥菜,蘿蔔,瑞士甜菜,菠菜,黃瓜,鱷梨,海藻,西蘭花,青豆,全麥,南瓜籽,芝麻,杏仁和烤馬鈴薯。

※也可以補充鎂,但諮詢醫生後。

 

 

 

【薰衣草】

這種草藥可以為手腳冰冷治療提供重要支持。你只需要這種草藥,傍晚在冷水中浸泡。第二天,把浸泡的草藥燉在鍋裡。然後冷卻,把草藥放進溫水浴。拿起你的腳,讓他們浸泡在那個解決方案中。

 

 

 

【黑胡椒】

與辣椒相似的效果,您也可以在穿著之前將黑胡椒粉撒在襪子中,以加熱腳部。這是一個簡單而有效的提示,您可以立即將其用於手腳冰冷家庭補救措施清單。

 

 

【瑜伽】

來自手腳冰冷家庭補救措施清單的提示是眾所周知的,有利於改善血液在整個身體和腳部的循環。您可以諮詢專業的瑜伽教練,以配合手腳冰冷治療的位置和姿勢。

 

 

 

【戒菸】

流通問題是因為腳趾和手指中的血管狹窄。吸煙會降低血液流向腳部,從而觸發手腳冰冷。二手煙也會對循環系統產生類似的影響。

 

 

 

【避免酒精】

即使在飲用含酒精飲料之後,您也許會感到溫暖,因此長期來看,您將能夠感受到身體溫度的下降,從而引發手腳冰冷。

 

 

 

【額外提示】

※坐在椅子上的時候,不要讓腳無法自由地搖擺,把凳子放在腳下,讓他們躺下。
※練習騎自行車,遠足和跑步等有氧運動,以鼓勵流通,避免手腳冰冷。
※冬天的幾個月,穿上溫暖的襪子,保持溫暖和舒適的腳步。
※使用空氣加熱器進行腳部治療手腳冰冷。
※使用更多的富含ω-3脂肪酸的食物,如南瓜種子,亞麻籽,核桃和鮭魚,以避免阻塞動脈和低效循環。
※檢查血糖,血壓和膽固醇水平

 

 

應用這些自然提示的有效性將取決於使用人的身體狀況。

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