維他命C水果推薦芭樂是一個很不錯的選擇

維生素C水果推薦芭樂是一個很不錯的選擇,超級健康食物

【維生素C水果】

其實一般的的天然食物,都有維生素C,最重要的是因為維他命不耐熱,要不然其實就算穀類或者是肉類,也有維他命C,只是一經過烹調後他就不見了,所以你要真的能夠吃到維生素C,大概就只有新鮮的蔬菜跟水果,你才可以攝取的到

 

 

我們國人真的不缺C,從幾年來的國民營養調查,我們國人的維生素C算是攝取還蠻高的,但是在某些特殊的情況下,譬如說你要做手術,我們常常會建議病人,你要動手術之前,你就應該先把你的維生素C的量儲備好,預備後面你的傷口修復而不是開完刀之後才來補

 

 

另外一個其實我們都知道,維生素C的生理功能,跟我們所謂的腎上腺皮質激素,是有相關的,那腎上皮質激素就是我們抗壓的賀爾蒙,所以當你壓力很大的時候,形同你事實上一直在用掉維生素C,這些需要量都會大很多

 

維他命C水果推薦芭樂是一個很不錯的選擇 

維生素C的功效很多,那什麼樣的水果最建議呢,一般來說我們整個台灣裡面,含維生素C最高的推薦水果就是”芭樂”,芭樂的含量比檸檬的維生素C高8倍左右,以為酸的才是維生素C很高,其實不是這樣的,知道醫學的突破每天都在進步

 

 

那我們平常要怎麼來攝取維生素C,讓身體維持正常的機能,剛剛有提到芭樂,現在一年四季都有芭樂,可是很多種芭樂要怎麼挑呢,在幾年前引進泰國芭樂的時候,那個時候泰國芭樂很風行,因為他很大顆果肉又很脆很甜,大家就一窩蜂種泰國芭樂,後來發覺果農開始會改良我們自己的品種

 

 

所以我們現在的芭樂已經超越打敗了泰國芭樂,所以現在大概市場上面已經看不到泰國芭樂,大概你看到的都是已經都是我們的在地種,然後再經過改良

 

 

【紅心芭樂】

特點就是在他顏色很紅,就是他植化素的含量很高,芭樂不單維生素C,還有很多所謂的植化素包括幫我們抗癌、防癌這一塊,可能重點就是強調在這裡,也有茄紅素

 

【水晶芭樂】

這個也叫做無籽芭樂,你會發覺他形狀有點像小南瓜,不同品種的芭樂維生素C也沒有差很多

 

【燕巢芭樂】

這個又稱之為珍珠芭樂,因為他在灌溉的過程中,有一些農夫他會用牛奶發酵下去灌溉,所以又叫牛奶芭樂

 

【霸王芭樂】

他果肉就比要多,可是果肉比較多甜度就低一點,就沒有那麼甜

 

【土芭樂】

這個不容易買到,土芭樂的顏色比較淺,選擇的時候要淡綠色,要白白的摸起來光滑

 

很多的芭樂籽是很不容易消化吸收,但是它的營養成分,事實上也是很高,我們講的芭樂多酚,一些沒子酸,這一類都在裡面,然後維他命C都存在芭樂的哪邊呢,是存在芭樂的皮下,綠色的皮下面,所以吃芭樂一定要連皮一起吃

 

 

【芭樂的營養價值很高】

※高量的維生素C(抗壞血病、增強免疫)
※鉀(降壓)
※楊梅酸(降血糖)
※番石榴苷(消炎止痛)
※B胡蘿蔔素(清除自由基、保護眼睛皮膚)
※沒食子酸(清自由基、保護心血管)
※有機酸(幫助鈣鐵吸收、含單糖容易吸收增強體力)

 

 

 變軟的芭樂糖分會高一點,但是不會高很多,維生素C大概都沒有很大的差別,然後芭樂放久了會發霉,記得不要吃,就算只有一小塊發霉,也不要想說切掉,黴菌是無孔不入的,會滲透到裡面去

 

 

芭樂葉本身有降血糖的效果,現在有比較科學的製法,他就把芭樂葉做成茶包,如果你想要曬乾來自己泡茶,除非是買有機芭樂,要不然這個葉子上還是會有農藥的殘留,以前原住民感冒的時候,他們就會摘芭樂葉咬一咬治感冒,芭樂葉的維生素C含量也很高,人家是野生沒有農藥的唷

 

 

像我們的芭樂大概有三份糖,所以糖尿病患者在吃的時候,你要衡量一下到底含有多少糖份,所以糖尿病患者不建議你一餐要吃一整顆,大概頂多是三分之一,一般健康的人一天也只能吃3份糖,男生4份女生3份

 

應用這些自然補帖的有效性將取決於使用人的身體狀況。
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