便祕肚子變大3點重要的提示

便祕肚子變大3點重要的提示,最適合的飲食攻略

【便祕肚子變大】

古人稱便祕為萬病之源,想要長壽,腸中常清,要想不死,腸無渣滓,可見便祕是生活中,不可忽視的大問題,然而單靠市面上的藥物,既害怕依賴性又擔心治標不治本,究竟這擾人的問題,該如何根除呢,便起來要人命,很多孕婦都有這樣的困擾

 

 

懷孕後期呀,媽媽真是很辛苦,因為很多婦女都有這樣的困擾,就是後期你就怕說,我太用力會不會羊水破掉,所以也就不敢亂吃藥或什麼的,所以非常的辛苦,而且兩個人就會有一個人便秘的問題,大家生活步調比較緊張以及壓力大,然後在加上平常蔬果又吃得不夠多

  

 

到底便祕要怎麼預防以及怎麼治療呢,看起來便秘是非常常見的問題,你知道有多常見嗎,就是說這個目前我們衛生單位調查,就是每一年用在吃或塞這種便祕的藥物,每年大概用掉3億,西醫的方式就是灌腸,用久了以後腸子的敏感度就會下降

 

便祕肚子變大3點重要的提示

 

另外就是說像便秘,他也有兩個很嚴重的問題】

【1】身體廢物無法代謝
如果你糞便沒有辦法排出去的話,那些廢物會重新吸收,所以身體很辛苦把這些垃圾排到大腸,準備要排出去了,結果你因為肛門那邊堵住了,所以她又重新吸回去,這個對身體負擔非常大

 

 

【2】腸道毒素累積增加
糞便在腸道這個地方以後,那個細菌會開始發酵,發酵那個糞便,所以因此會逐漸就是細菌產生的毒素會越來越多,所以這也是一個很大的傷害,不能說便祕就會得到大腸直腸癌,但是便祕的人得到大腸直腸癌的機率就會提高

 

 

 

【中醫在看便秘分成四種】

【1】熱祕
電視廣告在講大便不順、火氣大、嘴巴破,就是顯然是火氣很重的人,這是典型的,可是有很多女生就想說,我都沒有火氣大可是我一樣排不出來,很多女生尤其是上班族,就是屬於氣秘

 

【2】氣祕
因為他的氣不順,尤其是因為上班族,他是長時間久坐,整個骨盆腔都一直在那邊不動,沒有像是以前的人,他可能走路時間比較多,所以他整個腹部的臟器,在蠕動就比較差,一方面是因為工作壓力,氣祕有一部份的人,就是其實會認廁所,這種通常都是給一些情緒紓緩的藥,這種是屬於心理的問題

 

【3】血虛
這個也是女生會比較多,尤其是譬如說他是懷孕生產大出血之後,或者是有一些女生月經前便秘,月經來的時候拉肚子,然後月經後又便祕,不過女生還有一大部分,是因為減肥所以便秘

 

【4】冷秘
這個通常在老人家,可能沒有什麼肉皮膚很薄,然後整個身體就是很虛,你叫他站起來都有困難,連站起來的力氣都沒有,更何況是在馬桶上用力,因為他腸道整個元氣都沒有了,整個身體是冰冰冷冷的,那種狀態下就會說冷祕

 

 

【像是中醫的分法,我們他講的白話一點】

【1】熱祕
類似就說這個人,可能身材就比較稍微豐腴一點,然後她吃東西就比較喜歡吃肉,所以這個人等於火氣比較旺,因為多吃肉的人他比較燥熱,所以比如說口乾舌燥,舌頭比較泛紅,甚至可能心臟血管也比較有大的壓力

 

【2】氣祕
其實身體功能是正常的,但是基本坐著不運動,因此腸道本身蠕動可能是OK,但是他卻是沒有因為運動而讓他蠕動,所以這種人就是久坐辦公室的女性,要解決的話就是要多運動

 

【3】血虛
類似就是養分不夠,因為他特別提到就是說,腸道的一些精力出不來,那些其實就是比如像說油脂吃的不夠,有的人怕胖不吃油脂,其實油脂很重要,因為油脂不進去的,腸道不潤滑,他是沒有辦法把大便滑出來,所以油脂的攝取是很重要的,像是中醫的芝麻對潤腸通便是很重要的

 

【4】冷秘
腸道功能已經沒有辦法蠕動了,跟那個氣祕不太一樣,氣祕是他的功能基本是OK,但是他缺少運動久坐,沒有辦法促進蠕動,冷秘是已經沒有功能了,這種人還蠻多的,因為年紀大以後他的腸道功能退化,或者是她久握在床,所以她功能退化,有的時候這個是比較麻煩一點的

我們在吃東西有進有出,可是有進沒有出問題就大了,就是我們所說的便秘,如何藉由飲食來改變,因為大家覺得吃藥或是塞屁股之類的,都不是大家想要的方法,可是其實有時候大家都忽略掉,其實在我們的周邊,有太多的食物是非常方便取得的,但是我們又常常吃不夠

 

 

 

【1】水
常常忙起來就沒喝水,現代人喝水真的很少,我們常常建議要喝到2000cc,很多人一天500cc不到,其實你便便的水份不夠,其實他也沒有辦法造成排便比較順,就是我們身體調節水,是透過非常多的方法調節的,當身體水不夠的時候,他就會想辦法去找水

 

第一個動作就是口渴讓你去喝水,第二個動作接著他要想辦法讓水出去變少,所以因此尿會減少,第三個動作就是抽乾大腸的水分,因為他要把水分拉回來,所以這個時候才告訴你說,當他抽乾這個水分的時候,他會相對應把大腸裡面的,我們排出去的毒,順道抽上來,但是接著就是大便會越來越乾

 

 

【2】攝取好的油
女生在減重的過程中,吃什麼水煮菜,完全是沒有油的,因為缺乏油脂,所以其實便便就沒有辦法排出去,現在有一些好的油會比較建議,例如沙拉有時候會加一些橄欖油,現在的油很多通常建議一天2~3小匙

 

 

【3】纖維質
現在蔬菜水果吃得真的很少,只有一丁點,通常我們會建議一天至少要吃3份碗裝青菜,2顆水果

  

應用這些自然補帖的有效性將取決於使用人的身體狀況。
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12 thoughts on “便祕肚子變大3點重要的提示,最適合的飲食攻略

  1. 便祕的原因很多,需對症下藥.
    有人久坐缺少運動,有人愛吃油炸物,有人壓力大睡不好…
    謝謝分享重要資訊.
    推3

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