治療痤瘡該怎麼做呢！
痤瘡是世界上最常見的皮膚病之一，據估計，多達85％的人一生中會經歷，它不僅發生在面部，還發生在下巴，背部，臀部和身體的其他部位，常見的粉刺產品通常非常昂貴，並具有許多副作用，例如乾燥，發紅或刺激皮膚，許多人在家庭和自然療法的幫助下嘗試以其他方式治療痤瘡，但是這些替代療法真的有效嗎，我們將研究13種天然治療痤瘡的方法，其有效性已被科學研究證實。
【什麼原因引起痤瘡】
痤瘡的主要原因是皮脂和死皮細胞堵塞皮膚毛孔，每個皮膚毛孔都有自己的皮脂腺，在皮脂分泌過多的情況下，毛孔被堵塞，為痤瘡丙酸桿菌的細菌的生長創造了合適的環境，白細胞開始破壞丙酸桿菌，引起炎症和痤瘡，痤瘡有多種形式，其嚴重程度不同，但最常見的痤瘡表現為潰瘍的形成，痤瘡的發展涉及許多不同的因素，包括遺傳，飲食，壓力，荷爾蒙變化和炎症，讓我們看看在醫生的同意下，可以嘗試的13種替代性痤瘡治療方法。
【蘋果醋】
蘋果醋是通過發酵蘋果酒或未經過濾的蘋果汁製成的，蘋果醋具有抗菌和抗病毒效果，蘋果醋含有一些有機酸，研究表明，琥珀酸尤其可以抑制痤瘡丙酸桿菌引起的炎症，預防難看的痤瘡疤痕，蘋果醋可以清除多餘的皮脂，其中過量的皮脂是引起痤瘡的主要原因之一。
【蘋果醋如何治療痤瘡】
將一份蘋果醋混合在三份水中，首先沖洗並乾燥皮膚，然後在彩妝去除棉籤或棉絨的幫助下，將蘋果醋和水的混合物塗在受粉刺影響的皮膚上，放置5至20秒，然後用溫水沖洗並乾燥，擦乾皮膚時，請用毛巾輕拍皮膚，不要不必要地摩擦皮膚，每天或根據需要重複此過程1至2次，請記住，蘋果醋會引起皮膚刺激和燒傷，因此切勿在未先以至少3份水與1份蘋果醋的比例用水稀釋的情況下使用蘋果醋，蘋果醋中所含的有機酸可以殺死引起痤瘡的細菌，並減少痤瘡疤痕的發生，將蘋果醋加到皮膚上會引起刺激和燒傷，因此請始終用水稀釋使用。
【服用鋅補充劑】
鋅是必不可少的礦物質對細胞生長，激素產生，健康的新陳代謝和免疫系統的正常運轉至關重要，它也是痤瘡治療的最佳研究替代方法之一，研究表明，患有痤瘡的人血液中的鋅含量比沒有痤瘡的人低，數項專業研究證實，口服含鋅飲食補充劑可緩解痤瘡症狀，在其中一項研究中，每天對48名痤瘡患者進行鋅補充3次，八週後，有38名患者的痤瘡減少了80至100％，鋅用於治療痤瘡的最佳劑量尚未精確地確定，但一些研究證實，痤瘡的症狀顯著降低與使用30至45毫克。
元素鋅是指給定化合物中元素鋅的含量，鋅以多種不同的形式存在於食品補品中，並且每一種都包含不同量的元素鋅，氧化鋅具有最高含量的元素鋅，鋅的每日安全攝入量的建議上限為每天40mg，未經醫生許可，在任何情況下都不得超過此限制，過量攝入鋅會引起許多副作用，包括腹痛和胃刺激，重要的是要注意，在皮膚上使用鋅對痤瘡沒有積極作用，這是由於鋅實際上不被皮膚吸收的事實，與健康皮膚的人相比，痤瘡患者的血液中鋅含量較低，多項研究表明，口服鋅補充劑可顯著緩解痤瘡症狀。
【蜂蜜和肉桂製成的口罩】
蜂蜜和肉桂是抗氧化劑的重要來源，研究表明，已研究減少痤瘡的抗氧化劑包括維生素B3，亞油酸，抗壞血酸磷酸鈉，儘管蜂蜜和肉桂不包含這些特定的抗氧化劑，但其他抗氧化劑在緩解痤瘡症狀中可能具有相同的作用，既肉桂和蜂蜜也有抗菌性能，並降低炎症，這是兩個主要的因素觸發痤瘡。
另一方面，必須承認，雖然蜂蜜和肉桂的抗炎，抗氧化和抗菌作用可以幫助治療痤瘡，但我們尚無研究證實它們實際上對痤瘡有效，您可以嘗試這種替代痤瘡的療法，但不要指望有任何奇蹟，如何用蜂蜜和肉桂製成面膜將2大湯匙蜂蜜與1大湯匙肉桂混合，形成更牢固的糊狀，用溫水沖洗痤瘡並擦乾您的臉或其他部位，將糊劑作為面膜塗在皮膚上，然後靜置10至15分鐘，然後洗淨面膜並擦乾皮膚，蜂蜜和肉桂具有抗炎，抗氧化和抗菌作用，它們可用作治療痤瘡的替代方法。
【茶樹油】
茶樹油是一種灌木樹的葉子提取物中的精油，茶樹油以其殺死細菌和減少皮膚發炎的能力而聞名，一些研究表明，應用茶樹油的5％的溶液對皮膚有效緩解痤瘡症狀，與5％的過氧化苯甲酰相比，茶樹油起效不快，但是在施用5％茶樹油3個月後，痤瘡明顯減少，與過氧化苯甲酰相比，茶樹油具有較少的副作用，例如乾燥，刺激或灼傷皮膚，茶樹油非常濃縮，因此在塗抹到皮膚上之前總是需要對其進行稀釋。
【綠茶】
綠茶含有大量的抗氧化劑，喝綠茶有助於改善健康狀況，我們尚無研究證實飲用綠茶有助於治療痤瘡，但一些研究表明，將綠茶直接塗在皮膚上，受粉刺影響的區域可以緩解其症狀，這是因為黃酮類化合物和丹寧綠茶中所含殺滅細菌，減少炎症，這種抗氧化劑減少了痤瘡患者皮脂的產生，減輕了炎症，並抑制了痤瘡丙酸桿菌的生長，一些研究表明，2至3％的綠茶提取物對皮膚的應用顯著減少皮脂分泌，並同時抑制痤瘡相關的潰瘍，您可以在藥房購買含有綠茶的面霜和乳液，也可以在家中自製綠茶提取物。
【金縷梅】
金縷梅是一種灌木，主要生長在北美，從它的葉子和樹皮提取物含有單寧酸，其是具有強的抗菌和抗炎作用，金縷梅可用於治療多種皮膚疾病，包括頭皮屑，濕疹，燒傷，青腫，靜脈曲張，蟲咬或痤瘡，不幸的是，我們沒有任何研究來證實治療痤瘡的能力，一些研究表明，減少炎症和促進癒合，可以合理地假設金縷梅也可以緩解痤瘡的症狀。
【蘆薈】
蘆薈是一種熱帶植物，其葉子形成無色凝膠，這種凝膠通常被添加到淡香水，乳霜，軟膏或肥皂中，通常用於治療擦傷，皮疹，燒傷和其他皮膚狀況，當蘆薈凝膠局部應用在皮膚上時，有助於治療傷口，燒傷和發炎，蘆薈還含有水楊酸和硫，這是廣泛用於治療痤瘡的物質，一些研究表明，水楊酸對皮膚應用顯著減輕痤瘡的症狀，和硫只是在痤瘡有效，儘管當前研究的結果是有希望的，但需要進一步的研究來確認蘆薈治療痤瘡的真正益處。
【魚油膳食補充劑】
Omega-3脂肪酸是非常健康的脂肪，對您的健康有許多有益的影響，我們必須在飲食中食用這些脂肪酸，因為人體無法製造這些脂肪酸，研究表明，採用標準西方飲食的人患有omega-3脂肪酸缺乏症，魚油包含兩種主要的omega-3脂肪酸，二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，二十碳五烯酸對皮膚有很多作用，它調節皮脂產生，確保適當的皮膚水化，並因此防止痤瘡，血液中高水平的二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸可減少炎症，這可以減少痤瘡的發生風險。
在一項涉及45人的研究中，參與者每天服用含omega-3脂肪酸的膳食補充劑，膳食補充劑同時含有EPA和DHA，服用這些補充劑10週後，研究參與者的痤瘡明顯減少，沒有規定每日建議的omega-3脂肪酸劑量，但世界上大多數健康組織建議在健康成年人中至少使用250至500mg的omega-3脂肪酸EPA和DHA，omega-3脂肪酸的最佳食物來源是鮭魚，沙丁魚，核桃，鼠尾草和壓碎的亞麻籽，魚油包含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，它們是最重要的omega-3脂肪酸，服用魚油補品可以幫助緩解痤瘡症狀。
【去角質】
去角質是去除死皮細胞上層的過程，當將含有酸的溶液溶解到皮膚上以溶解死皮細胞時，可以通過刷子或去皮磨料製劑進行，也可以通過化學方法進行，脫皮可通過去除堵塞毛孔的死細胞來緩解痤瘡症狀，它還提高了其他痤瘡治療產品的功效，這些產品可以更深入地滲透到皮膚中，並且可以通過去除死皮細胞的頂層來更好地對抗痤瘡，不幸的是，我們沒有足夠的質量研究來證實脫皮在治療痤瘡中的有效性。
一些研究表明，磨皮，在剝離常用的方法之一，改善皮膚的外觀，包括痤瘡疤痕，在一項涉及25位患者的較小規模的研究中，參與者每週間隔進行8次微晶換膚術，脫皮前和脫皮後照片的比較表明，微晶換膚有助於緩解粉刺，有96％的研究參與者對結果表示滿意，並建議微晶換膚治療痤瘡，有必要保持基礎，並意識到儘管這項研究的結果表明去角質可以緩解痤瘡的症狀，但仍需要進一步的研究，市場上有許多去角質產品，但是如果您不想花很多錢，可以在糖或鹽的幫助下自己在家中輕鬆製造這種產品。
【吃低血糖指數飲食】
飲食與痤瘡之間的關係多年來一直是激烈爭論的話題，當前的研究表明，一些代謝因素，例如胰島素水平和食物攝入的血糖指數，可能與痤瘡有關，食物的血糖指數是衡量食物升高血糖水平的速度的指標，食用高血糖指數的食物會導致血液中胰島素水平的急劇增加，據許多專家稱，這直接影響痤瘡的發生和嚴重程度，高血糖指數的食物包括白麵包，含糖軟飲料，蛋糕，甜甜圈，糖果，高碳水化合物早餐穀物和其他工業加工食品。
另一方面，低血糖指數的食品包括水果，蔬菜，豆類，堅果和有機穀物，或僅以最低限度工業加工的穀物，在一項涉及43人的研究中，參與者分為兩組，一組飲食飲食中的血糖指數高，另一組飲食飲食中的血糖指數低，12週後，食用低血糖指數食物的參與者既改善了痤瘡，又增加了對胰島素的細胞敏感性，另一項有31名參與者的研究得出了相同的結論，這些小型研究表明，由低血糖指數食品組成的飲食可以緩解痤瘡患者的症狀，需要進一步的研究，以便我們可以明確地確認這一點，食用具有高血糖指數的食物會導致皮脂分泌增加，從而增加痤瘡的風險，需要進一步的研究來確定由低血糖指數食品組成的飲食是否可以有效治療或預防痤瘡。
【限制乳製品的使用】
乳製品和痤瘡之間的關係是一個非常有爭議的話題，當您喝牛奶或使用乳製品時，各種激素會進入您的體內，這會引起荷爾蒙變化並引起粉刺，兩個大型研究證實，高使用大量的牛奶與痤瘡的風險增加有關，這些研究的參與者自己評估了他們的結果，因此需要進一步研究以確定乳製品使用與粉刺之間是否確實存在因果關係，一些研究表明，喝牛奶可能會增加痤瘡的風險，向患有痤瘡的人推薦減少牛奶和奶製品的使用量是適當的，需要進一步的研究來確認乳製品對痤瘡的影響。
【不要緊張】
當你感到壓力，你的身體開始分泌荷爾蒙，增加皮脂分泌和引起皮膚炎症，導致痤瘡的症狀，一些研究表明，壓力和痤瘡症狀嚴重程度之間的關聯，壓力會使傷口癒合速度降低40％，這也可能導致痤瘡疤痕的癒合速度變慢，相反，一些放鬆和緩解壓力的技術可以緩解痤瘡的症狀，但是即使在這種情況下，仍需要更多的研究。
【經常鍛煉】
運動可以改善血液循環，通過各個器官的血流量增加有助於滋養皮膚細胞，這不僅可以幫助治療痤瘡，而且可以防止痤瘡的發生，運動還參與了激素調節，一些研究表明，鍛煉可以減少壓力和焦慮，這是可以有助於痤瘡的發展，專家建議健康的成年人每周至少鍛煉30分鐘，每次3至5次，建議的體育鍛煉包括散步，遠足，慢跑或舉重，運動可改善血液循環，調節體內激素水平，並有助於緩解壓力，所有這些都用於預防和治療痤瘡。
【從這篇文章中學到什麼？】
痤瘡是一種非常常見的疾病，由多種原因引起，不幸的是，普通的痤瘡藥物具有乾燥，發紅和皮膚刺激的副作用，幸運的是，自然和替代方法也可以用於治療和預防痤瘡，本文中列出的家用痤瘡療法可能無法幫助所有人，但值得嘗試，如果他們沒有幫助，至少他們不會受傷，無論如何，請諮詢您的皮膚科醫生有關痤瘡的治療方法，尤其是對於嚴重形式的疾病。
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