想吐怎麼辦才好，這非常困擾吧！
你們大多數人肯定經歷過胃部不適，這是非常不愉快的狀況，在許多不同的情況下都會發生，包括懷孕或旅行時，有一些的藥物可以幫助您緩解這些症狀，不幸的是，大多數用於緩解想吐的藥物都有許多副作用，包括嗜睡或疲勞，如果您的想吐不嚴重且持續很長時間，則可以嘗試通過17種自然療法來減輕它。
【生薑】
生薑是一種流行且經常使用的自然療法，在傳統的天然藥物中也用於治療想吐，專家認為，含有生薑可緩解想吐一樣有效，常用的止吐，幾項研究甚至表明，在許多不同情況下，生薑可緩解想吐，飲食生薑可以是例如，以減輕懷孕期間想吐的症狀非常有效的手段，同樣生薑有效有助於減少化療或外科手術後的想吐感受。
一些研究甚至建議在治療想吐一樣有效，常用的處方藥，生薑，也有副作用少得多，薑在想吐治療中的劑量仍在討論中，尚未確定具體的最有效劑量，大多數研究薑在想吐治療中作用的研究每天都使用0.5至1.5克乾薑根，使用生薑對大多數人來說不會造成任何問題，並且是安全的，如果您患有低血壓或低血糖或正在服用稀釋劑，則應限制生薑的攝入量，並事先諮詢您的醫生以使用它。
一些專家還質疑在懷孕期間使用乾薑根粉的安全性，坦白說，我們很少有研究檢查生薑對孕婦的影響，所有研究都證實，懷孕期間使用生薑的風險很小，大多數專家生薑被認為是安全有效的藥物妊娠，在許多情況下，生薑可以像通常使用的想吐藥物一樣有效地緩解想吐的感覺，有了它的幫助，可以治療孕婦想吐，化學療法或手術後的想吐。
【薄荷油】
薄荷油是治療胃部不適的另一種替代方法，一項研究檢查了剖宮產分娩後不久薄荷油對女性想吐的影響，吸入薄荷油的女性要輕得多，另一項研究證實了薄荷油在緩解想吐方面的有效性，佔57％，在第三項研究中，有44％的參與者在吸入薄荷油蒸氣後兩分鐘內感到想吐的感受減輕。
一些專家認為，喝薄荷茶可以像薄荷油一樣對想吐的感覺產生類似的作用，不幸的是，尚無研究證實薄荷茶治療想吐的功效，但是您可以嘗試一下，您不會破壞任何東西，唯一可能發生的事情是薄荷茶不會使您改善想吐，食用片劑形式的薄荷油顯示出不同的結果，一些研究表明，這些藥丸可以減輕想吐的症狀，而其他研究發現沒有效果。
這些膳食補充劑的另一個問題是，我們沒有足夠的薄荷油內部使用安全性信息，需要進一步研究，以查看服用薄荷油片劑是否真的安全，您最好不要購買這些補品，吸入薄荷油是完全安全的，研究表明，多達一半的人可以緩解想吐，吸入薄荷油有助於緩解想吐。
【針灸或指壓】
針灸和指壓療法是中藥治療想吐和嘔吐的兩種常用技術，針灸的基礎是將細針插入身體的某些部位，指壓刺激與針刺刺激相同的點，但是代替手針，使用手指壓力，這兩種技術都刺激神經纖維，從而將信號發送到大腦和脊髓，專家認為，這些信號有助於想吐症狀的緩解，最近的兩個分析證實，針灸和按摩操作28後減少不適的風險75％。
研究證實，針灸和穴位按摩均能像常用藥物一樣有效地幫助胃部不適，而且幾乎沒有副作用，臨床研究中的兩個進一步的分析證實，穴位按摩，不僅有助於緩解想吐症狀，而且還降低了想吐的風險，一些研究表明，針灸也可能有助於治療妊娠想吐，但是在向人類推薦這種方法之前，還需要更多的研究。大多數研究證實，通過刺激心包途徑中的穴位可獲得最佳的想吐治療效果，該穴位位於前臂肌肉的兩個大腱之間，距內腕約2至3個手指，如果您感到想吐，可以用拇指或食指刺激它，只需按住此點1分鐘即可，然後在另一隻前臂上重複同樣的操作，想吐症狀或完全消失或至少緩解，針灸和指壓療法是兩種從想吐中解脫出來的經過科學證明的技術。
【檸檬切成薄片】
孕婦可出現想吐紓緩，在一項針對100名孕婦的研究中，參與者只要出現晨吐跡象，就應吸入杏仁和檸檬油提取物，4天後，發現吸入檸檬油的女性比吸入杏仁油或安慰劑的女性的想吐發生率低9％。
如果切片檸檬或刮擦其果皮，其作用方式相同，因為相關的柑橘精油開始釋放到空氣中，如果您在旅途中沒有新鮮的檸檬，請購買一瓶檸檬精油，並在感到不適時嘗試聞一聞，柑橘的香氣，檸檬精油的香氣和檸檬片的香氣，均有助於緩解孕婦想吐的症狀。
【正確呼吸】
緩慢的深呼吸也可以緩解想吐，在一項研究中，專家檢查了不同類型的芳香療法，在緩解術後想吐方面的有效性，要求參與者通過深而慢的鼻呼吸吸入香精油蒸氣，並在吸入後三次通過嘴呼出，所有參與者，包括吸入安慰劑的參與者，均確認想吐減輕，這使專家們相信控制呼吸可以幫助治療想吐。
另一項研究證實，芳香療法和控制呼吸均能獨立緩解想吐症狀，在這項特殊的研究中，有控制的呼吸有助於緩解患者中62％的想吐，這項研究中的受控呼吸技術基於通過鼻子緩慢吸氣，屏住呼吸，然後通過嘴緩慢呼氣，對於任何原因懷孕，手術或化療後的想吐，但進食不好的東西後典型的胃部不適，某些控制呼吸技術可能是治療想吐的極佳天然療法。
【某些類型的香料】
天然醫學中使用了許多不同類型的香料來緩解想吐，不幸的是，我們沒有經過科學驗證的證據來證明它們的有效性，我們僅在以下三種類型的香料中就獲得了專門的經科學證明的想吐功效的證據。
※茴香粉：茴香粉有助於緩解月經症狀，並且在某些女性中，可縮短月經時間。
※肉桂：可減輕女性的月經想吐。
※提取物香菜：有助於緩解腹痛，想吐，腹瀉患者和便秘。
儘管以上類型的香料可以幫助減輕某些人的想吐，但到目前為止，我們進行的科學驗證研究很少，因此不要指望有任何奇蹟，只有在您的醫生同意下使用它們，這些研究的第二個問題是參與者接受的劑量範圍為180至420mg，這些確實是超大劑量，您每天正常使用這種香料都沒有機會食用。
一些香料可以減少想吐的頻率並減輕其症狀，不幸的是，有必要以非常高的劑量使用這種香料，我們很少有研究證實其有效性，尚不可能推薦使用用於想吐的香料。
【肌肉鬆弛】
肌肉放鬆是另一種可以緩解想吐的技術，專家用來緩解想吐症狀的技術之一是進行性肌肉鬆弛，這是肌肉的交替緊張和鬆弛，導致身心放鬆，最近的一項研究表明，進行性肌肉放鬆可有效緩解化療後的想吐，緩解肌肉緊張的另一種方法是通過按摩。
在一項研究中，一組化療後的患者在治療期間接受了20分鐘的小腿前臂按摩，接受按摩的患者化療後出現想吐的可能性降低了24％比那些沒有被按摩的人，肌肉放鬆，無論是按摩還是漸進式肌肉放鬆技術，均能有效緩解想吐。
【服用維生素B6補充劑】
孕婦越來越多地推薦使用維生素B6來治療想吐，以替代常用的抗想吐藥物，一些研究表明，膳食補充劑與維生素B6，它也被稱為吡哆醇，有效地減少想吐的症狀，出於這個原因，一些醫生建議孕婦採取的維生素B6補充劑作為一線治療輕度妊娠想吐，在懷孕期間，最高200mg的劑量被認為是安全的每日維生素B6攝入量，該量幾乎沒有副作用，減輕想吐妊娠，這是值得一試。
在另一方面，有必要說，臨床評價的量不太高，有些研究甚至表明，維生素B6有沒有懷孕想吐的症狀是沒有積極的效果，患有妊娠想吐的孕婦可以服用維生素B6補充劑作為想吐的替代療法，這種維生素是安全的，並且在某些情況下與普通的抗想吐藥物一樣有效。
【其他替代想吐治療選擇】
除了上面的提示，你可以預防和治療想吐也可以用下面的方法。
※避免吃辛辣和高脂食物：不要吃辛辣和高脂食物，最好吃富含香蕉，大米，蘋果或煮土豆的飲食，這些食物不會刺激胃，有助於預防想吐，同時減輕其症狀。
※多吃蛋白質：富含蛋白質的食物比富含脂肪和碳水化合物的食物更有效地減少想吐。
※多吃一點：如果您感到想吐，則少吃一些食物，最好多吃一小部分食物，而不是吃一頓大午餐，使您的胃部更加不適。
※飯後不要躺下：如果飯後立即躺下，這會增加腹脹的風險，因為飽食會壓迫食道括約肌，食物可能會返回食道並引起胃食道逆流，這僅表現為胃灼熱和腹脹，您最好在用餐後一個小時步行或坐下。
※吃飯時不要喝酒：吃飯時喝酒會增加飽腹感，這可能會使某些人變得更糟。
※確保充足的水份：脫水可能會使想吐惡化，如果您除了想吐嘔吐，請補充富含電解質的食物和飲料，例如無氣泡的礦泉水，蔬菜湯或運動補水飲料，以補充流失的液體。
※避免強烈的氣味：某些氣味會加重想吐的症狀，尤其是妊娠想吐。
※避免食用鐵補充劑：孕婦在懷孕的前三個月不應服用鐵補充劑，因為這些可能會加重妊娠想吐的症狀。
※運動：有氧運動和瑜伽來緩解想吐症狀在一些人（更有效的方法中）。
應該指出的是，以上大多數技巧都沒有科學依據，這些技巧可以幫助某些人擺脫想吐，它們幾乎沒有健康風險，因此您可以嘗試一下，看看自己是否會幫助您緩解想吐，以上提示有助於預防和治療想吐，大多數都沒有經過專家檢查，但是您可以嘗試，如果他們沒有幫助，至少他們不會受傷。
【從這篇文章中學到什麼？】
想吐出現在許多不同的情況下，並伴有非常不愉快的症狀，以上針對想吐的自然療法可以幫助您擺脫這種令人不適的疾病，而不必服用常用藥物，如果想吐持續存在或伴有大量嘔吐，腹痛或其他嚴重症狀，請咳嗽進行自然治療並立即就醫。
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