糖尿病水果3大不可不知的飲食方針,有很大希望了

糖尿病水果概述:

不是都不能吃,如果簡單糖,那就是被動的去補充,像是乳糖、多糖、果糖,水果裡面含著各著各種糖都有,但是果糖含量比較多,果糖剛開始身體利用的時候,並不需要胰島素參與,所以她影響血糖比較小,所以不是能吃還是不能吃的問題,另外呢,水果有很多優點,首先口感好,是很多人都愛吃水果,再來有很多纖維,我們一般認為纖維,韭菜塞牙縫,那就叫纖維,實際上水果裡的纖維,是非常小的,有可溶和不可溶的區分像是蘋果裡面的纖維就很高,對身體健康很有利的,水果裡面還有微量元素,維生素很好的一個東西,但是畢竟有一個問題含糖,哪怕是它含果糖多還是含葡萄糖的,另外果糖也會變成葡萄糖,所以肯定不能隨便吃。

【我們主張糖尿病人是可以吃水果,不要隨便吃,怎麼叫不要隨便吃呢?】
1.血糖好時候再吃。
定義:77就叫血糖好,空腹7、飯後兩小時10、糖化血紅蛋白7,就是控制不錯了,算是血糖好如果血糖比較高,空腹10、飯後都20,忍個兩天吧。

2.飯前吃水果。
糖尿病人吃完飯,本來血糖就快升上來了,這時候吃個單糖,肯定血糖升高的快,不是糖尿病人也可以在飯前吃水果。

3.這邊有幾種水果給你參考分別是可以吃的跟不能吃的。

※可吃的含糖量10%以下,枇杷、草莓、櫻桃、橘子、蘋果、梨、檸檬、西瓜。
※不可吃的含糖量10%以上,甘蔗、紅棗、桂圓、山楂、榴槤、香蕉、荔枝、葡萄。

像是微量元素鋅,就對胰島素的行程很有幫助,沒這個胰島素就形成不了,微量元素鉻呢,可以幫助你把糖分降下來,這肯定是對身體有益處的,還有微量元素硒是一種抗氧化抗衰老的東西,它的形成在身體裡面有很多作用,可以保護神經,但是但是最重要的,為什麼我們不是特別強調,因為現在容易走偏,老年人適當的補一點,也不是不可以,不要指望我今天多吃一點鉻,其他什麼也不用,飲食也不用控制,鍛鍊身體也不用,也不吃藥,沒這麼回事,不要誇大他們的作用,盡量不要挑食,種類多是好的,但是量大就不好。

【鉻含量比較多的食物】
蛤蠣、牛肉、橄欖油、酵母、雞蛋、土豆、蘋果皮、肌肉、西瓜子、南瓜子,他們存在食物當中就是有意義的,大家不挑食,裡面是含豐富的鉻,而鉻是我們所需要的,當然對於糖尿病人,對於老年人,有可能缺一些微量元素,我們要補的適量,一定要吃正規的東西,好的東西,不然又是傷身體了,都是用身體的自癒功能來修復身體,再把藥物的量都下降。

【葡萄柚】
葡萄柚是糖尿病患者非常健康的選擇,糖尿病患者每天可以吃半個紅葡萄柚。

【覆盆子】
水果含有氧化劑,此外,它還含有高纖維,低澱粉和適合糖尿病患者的各種維生素。

【西瓜】
西瓜是富含維生素B和C,以及β-胡蘿蔔素,鉀和番茄紅素是低,良好的水果為糖尿病患者,然而,用這種水果你應該少吃。

【櫻桃】
櫻桃具有抗氧化特性,加上較少的碳水化合物(水果中的糖分子)可以保持血糖水平穩定,只應每天吃12櫻桃是足夠。


【桃子】
桃還富含鉀和纖維維生素A和C的良好來源,血糖指數(GI)低,因此非常適合糖尿病良好,桃子是維生素A和C的良好來源,桃子還含有豐富的鉀和纖維,低GI,因此對糖尿病患者有益。

【蘋果】
含有多種抗氧化劑,有助於降低膽固醇,清潔消化系統,增強免疫系統,蘋果還含有許多營養成分,有助於消化體內脂肪。

【奇異果】
奇異果含有鉀,纖維和維生素C,同時還含有糖尿病患者所需的低澱粉,有助於降低血糖


【木瓜】
木瓜是一種很好的健康水果,如果使用得當,會治癒許多不同的疾病,這會導致糖尿病,使用方法,取2片木瓜提供一份碳水化合物,加入一罐糖,沒有相同的食物,足以讓人吃上理想的早餐。

【草莓】
每晚都沒有比草莓更好的了,碳水化合物的量僅為15克,可替代冰淇淋或酸奶甜點。

【核桃】
大約28克核桃提供2克纖維和2.6克ALA,但與此同時,它將提供高達185卡路里的熱量,所以不要過度。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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2 個回應

  1. 上帝 說:

    現在我開始慢慢的養生,有比較康復,也比較穩定,能吃食物的營養才是治本之道

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