糖尿病水果3大不可不知的飲食方針

糖尿病水果3大不可不知的飲食方針

【糖尿病水果】

不是都不能吃,如果簡單糖,那就是被動的去補充,像是乳糖、多糖、果糖,水果裡面含著各著各種糖都有,但是果糖含量比較多,果糖剛開始身體利用的時候

 

 

並不需要胰島素參與,所以她影響血糖比較小,所以不是能吃還是不能吃的問題,另外呢,水果有很多優點,首先口感好,是很多人都愛吃水果,再來有很多纖維,我們一般認為纖維

 

 

韭菜塞牙縫,那就叫纖維,實際上水果裡的纖維,是非常小的,有可溶和不可溶的區分像是蘋果裡面的纖維就很高,對身體健康很有利的,水果裡面還有微量元素,維生素很好的一個東西,但是畢竟有一個問題含糖,哪怕是它含果糖多還是含葡萄糖的,另外果糖也會變成葡萄糖,所以肯定不能隨便吃

 

糖尿病水果3大不可不知的飲食方針

 

【我們主張糖尿病人是可以吃水果,不要隨便吃,怎麼叫不要隨便吃呢?】

1.血糖好時候再吃

定義:77就叫血糖好,空腹7、飯後兩小時10、糖化血紅蛋白7,就是控制不錯了,算是血糖好如果血糖比較高,空腹10、飯後都20,忍個兩天吧

 

2.飯前吃水果

糖尿病人吃完飯,本來血糖就快升上來了,這時候吃個單糖,肯定血糖升高的快,不是糖尿病人也可以在飯前吃水果

 

 3.這邊有幾種水果給你參考分別是可以吃的跟不能吃的

※可吃的含糖量10%以下

枇杷、草莓櫻桃橘子蘋果檸檬西瓜

※不可吃的含糖量10%以上

甘蔗紅棗桂圓山楂榴槤香蕉荔枝葡萄

 

 

像是微量元素鋅,就對胰島素的行程很有幫助,沒這個胰島素就形成不了,微量元素鉻呢,可以幫助你把糖分降下來,這肯定是對身體有益處的,還有微量元素硒是一種抗氧化抗衰老的東西

 

 

 

它的形成在身體裡面有很多作用,可以保護神經,但是但是最重要的,為什麼我們不是特別強調,因為現在容易走偏,老年人適當的補一點,也不是不可以,不要指望我今天多吃一點鉻

 

 

 

其他什麼也不用,飲食也不用控制,鍛鍊身體也不用,也不吃藥,沒這麼回事,不要誇大他們的作用,盡量不要挑食,種類多是好的,但是量大就不好

 

 

【鉻含量比較多的食物】

蛤蠣牛肉橄欖油酵母雞蛋土豆蘋果皮肌肉西瓜子南瓜子

 

 

 

他們存在食物當中就是有意義的,大家不挑食,裡面是含豐富的鉻,而鉻是我們所需要的,當然對於糖尿病人,對於老年人,有可能缺一些微量元素,我們要補的適量,一定要吃正規的東西,好的東西,不然又是傷身體了,都是用身體的自癒功能來修復身體,再把藥物的量都下降

 

應用這些自然提示的有效性將取決於使用人的身體狀況。
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