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小確幸健康 > 預防醫學 > 糖尿病水果3大不可不知的飲食方針,有很大希望了

糖尿病水果3大不可不知的飲食方針,有很大希望了

2016-08-04 by 小確幸健康

糖尿病水果概述:

不是都不能吃,如果簡單糖,那就是被動的去補充,像是乳糖、多糖、果糖,水果裡面含著各著各種糖都有,但是果糖含量比較多,果糖剛開始身體利用的時候,並不需要胰島素參與,所以她影響血糖比較小,所以不是能吃還是不能吃的問題,另外呢,水果有很多優點,首先口感好,是很多人都愛吃水果,再來有很多纖維,我們一般認為纖維,韭菜塞牙縫,那就叫纖維,實際上水果裡的纖維,是非常小的,有可溶和不可溶的區分像是蘋果裡面的纖維就很高,對身體健康很有利的,水果裡面還有微量元素,維生素很好的一個東西,但是畢竟有一個問題含糖,哪怕是它含果糖多還是含葡萄糖的,另外果糖也會變成葡萄糖,所以肯定不能隨便吃。

【我們主張糖尿病人是可以吃水果,不要隨便吃,怎麼叫不要隨便吃呢?】

1.血糖好時候再吃。
定義:77就叫血糖好,空腹7、飯後兩小時10、糖化血紅蛋白7,就是控制不錯了,算是血糖好如果血糖比較高,空腹10、飯後都20,忍個兩天吧。

2.飯前吃水果。
糖尿病人吃完飯,本來血糖就快升上來了,這時候吃個單糖,肯定血糖升高的快,不是糖尿病人也可以在飯前吃水果。

3.這邊有幾種水果給你參考分別是可以吃的跟不能吃的。

※可吃的含糖量10%以下,枇杷、草莓、櫻桃、橘子、蘋果、梨、檸檬、西瓜。
※不可吃的含糖量10%以上,甘蔗、紅棗、桂圓、山楂、榴槤、香蕉、荔枝、葡萄。

像是微量元素鋅,就對胰島素的行程很有幫助,沒這個胰島素就形成不了,微量元素鉻呢,可以幫助你把糖分降下來,這肯定是對身體有益處的,還有微量元素硒是一種抗氧化抗衰老的東西,它的形成在身體裡面有很多作用,可以保護神經,但是但是最重要的,為什麼我們不是特別強調,因為現在容易走偏,老年人適當的補一點,也不是不可以,不要指望我今天多吃一點鉻,其他什麼也不用,飲食也不用控制,鍛鍊身體也不用,也不吃藥,沒這麼回事,不要誇大他們的作用,盡量不要挑食,種類多是好的,但是量大就不好。

【鉻含量比較多的食物】

蛤蠣、牛肉、橄欖油、酵母、雞蛋、土豆、蘋果皮、肌肉、西瓜子、南瓜子,他們存在食物當中就是有意義的,大家不挑食,裡面是含豐富的鉻,而鉻是我們所需要的,當然對於糖尿病人,對於老年人,有可能缺一些微量元素,我們要補的適量,一定要吃正規的東西,好的東西,不然又是傷身體了,都是用身體的自癒功能來修復身體,再把藥物的量都下降。

【葡萄柚】

葡萄柚是糖尿病患者非常健康的選擇,糖尿病患者每天可以吃半個紅葡萄柚。

【覆盆子】

水果含有氧化劑,此外,它還含有高纖維,低澱粉和適合糖尿病患者的各種維生素。

【西瓜】

西瓜是富含維生素B和C,以及β-胡蘿蔔素,鉀和番茄紅素是低,良好的水果為糖尿病患者,然而,用這種水果你應該少吃。

【櫻桃】

櫻桃具有抗氧化特性,加上較少的碳水化合物(水果中的糖分子)可以保持血糖水平穩定,只應每天吃12櫻桃是足夠。

【桃子】

桃還富含鉀和纖維維生素A和C的良好來源,血糖指數(GI)低,因此非常適合糖尿病良好,桃子是維生素A和C的良好來源,桃子還含有豐富的鉀和纖維,低GI,因此對糖尿病患者有益。

【蘋果】

含有多種抗氧化劑,有助於降低膽固醇,清潔消化系統,增強免疫系統,蘋果還含有許多營養成分,有助於消化體內脂肪。

【奇異果】

奇異果含有鉀,纖維和維生素C,同時還含有糖尿病患者所需的低澱粉,有助於降低血糖。

【木瓜】

木瓜是一種很好的健康水果,如果使用得當,會治癒許多不同的疾病,這會導致糖尿病,使用方法,取2片木瓜提供一份碳水化合物,加入一罐糖,沒有相同的食物,足以讓人吃上理想的早餐。

 

【草莓】

每晚都沒有比草莓更好的了,碳水化合物的量僅為15克,可替代冰淇淋或酸奶甜點。

【核桃】

大約28克核桃提供2克纖維和2.6克ALA,但與此同時,它將提供高達185卡路里的熱量,所以不要過度。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。

Filed Under: 預防醫學 Tagged With: 治療糖尿病, 糖尿病, 糖尿病水果, 糖尿病飲食, 預防糖尿病

Comments

  1. 上帝 says

    2017-10-19 at 12:38:24

    現在我開始慢慢的養生,有比較康復,也比較穩定,能吃食物的營養才是治本之道

    回覆
    • 小確幸健康 says

      2017-10-19 at 14:55:09

      人體的蛋白質跟水足夠病痛就會少很多

      回覆

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