綠色蔬菜好處有什麼,提高自身免疫力等多種功能

綠色蔬菜好處有哪一些?

即使是最健康的人也會因手指割傷或感冒流感而被絆倒,不幸的是,對於我們許多人來說,炎症是一個持續的慢性問題,過敏,自身免疫疾病,心血管慢性疾病糖尿病,呼吸系統疾病等等都涉及炎症,它影響了全世界數百萬人,有一些食物是自然且具有良好的預防作用,因為它們能夠保護身體免受慢性疾病的侵害,食物永遠是最好的自然療法,不僅因為它富含維生素和礦物質,還有維持免疫系統,減少炎症和保護身體免受慢性疾病侵害的能力。

綠色蔬菜好處有什麼,提高自身免疫力等多種功能

【蜂蜜 – 咳嗽喉嚨痛
蜂蜜可以幫助減輕炎症,咽喉瘙癢和對抗病菌的一些症狀,這是由於蜂蜜含有抗菌和抗氧化特性,將兩茶匙蜂蜜攪拌成一杯溫水或涼茶,並根據需要每2至3小時喝一杯,此外,也可以混合酸奶,沙拉和維生素,或用於烘焙以增強菜餚的風味。


【生薑 – 對肌肉有鎮痛作用】
薑含有抗氧化劑,具有抗炎作用,類似於止痛藥,此外,薑一直被用作治療噁心暈車的最佳食材,可以研磨/切碎薑,加入湯,油炸,肉,湯,或用烤的方式加入食物中。


【奇異果 – 失眠
睡前一小時吃兩顆奇異果,睡眠品質和時間都有所提高,也有助於增加血清素水平,這是一種可引起食用者嗜睡的神經傳遞,奇異果除了富含大量的維他命C,可提升免疫系統功能能夠穩定、放鬆神經系統,微酸成分能促進腸蠕動,增加食物吸收並減少脹氣,因此可以改善睡眠。


【南瓜籽 – 改善偏頭痛】
南瓜籽是人體鎂的主要來源,如果缺乏,會導致偏頭痛頻率增加,這是因為低水平的鎂會增加大腦周圍的血管,導致頭骨上的壓力,食用這種堅果可以增強腦力,半杯南瓜籽可以為你的身體提供足夠的鎂,此外,可以在燕麥片和沙拉中撒上更多的南瓜籽,或烘烤製作甜點,製作蛋糕。

【杏仁 – 克服經前期綜合症】
從杏仁中能獲得最多核黃素,核黃素參與促進某些神經傳遞,對減少經前症候群有積極作用,兩盎司的杏仁,相當於40粒種子的糖,將提供超過30%的每日核黃素需求量,除了直接食用外,也可以將杏仁添加到穀物,酸奶中。

【少吃或不吃易產氣食物】
在日常飲食上,應避免食用易產出氣體的食物,如豆類及其豆製品、堅果類、高麗菜、玉米、薯條、地瓜、洋蔥,蘿蔔甚至饅頭、麵包,至少不要同時吃多種這類食物,以免胃腸脹氣而易發生胃食道逆流。研究表明,攝入大量蔬菜,水果,堅果,種子,健康油和魚類的人可能會降低與炎症有關的疾病的風險,此外,某些食物中發現的物質(尤其是抗氧化劑和ω-3脂肪酸)似乎具有抗炎作用,

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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