乾眼症改善方式有哪一些!
現代社會對我們的眼睛要求很高,許多人一年要坐在空調辦公室的顯示器前數百小時,並在大城市的塵土飛揚的環境中移動,這種情況對我們的眼睛有不利影響,我們可以感覺到不愉快的感覺,眼睛發紅、灼熱、刺痛,一個人可以感覺到眼睛有壓力或感覺到異物的存在,我們眼睛的健康完全依賴於植物中以β-胡蘿蔔素、葉黃素或玉米黃質形式存在的維生素A的充足攝入量,鋅也很重要,沒有它,身體將無法正確使用維生素A。
【乾眼症症狀】
我們將乾眼症歸類為一種文明疾病,它發生在越來越多的人身上,風險組包括。
※荷爾蒙變化的女性,無論是由於荷爾蒙避孕還是在過渡期間。
※患有高血壓的人。
※哮喘患者。
※患有免疫系統疾病的人。
【如何治療乾眼症】
眼藥水,即所謂的人工淚液,用於治療乾眼症,問題是許多類型的眼藥水都含有防腐劑,會進一步破壞淚膜,從而加劇它們原本應該解決的問題,隱形眼鏡使用者處於不利地位,對他們來說,含防腐劑的滴劑不適合,並且經常不得不在治療期間放棄佩戴它們。
【眼部瑜伽】
定期進行眼部瑜伽練習也有益於疲憊的眼睛,眼部瑜伽可以在一整天的工作後更快地康復,放鬆眼部肌肉和調節,每天練習它可以幫助防止眼睛疲勞,並有助於保持良好的視力而不會產生不必要的疲勞。
【如何做眼部瑜伽】
在實際鍛煉之前,首先要放鬆和伸展,在您可以完全專注於它們的時候進行練習,並且基本上不戴眼鏡或隱形眼鏡。
※熱身:閉上眼睛,搖頭向前、向後、左右和左右,這將放鬆你僵硬的頸椎,讓你的眼睛休息,您可以通過環繞肩膀來實現頸椎下部更強烈的放鬆,先後退,後前進,在每個方向重複練習至少15次。
※眼睛上下:慢慢地向上和向下移動你的眼睛,重複10次。
※眼睛向兩邊:左右移動你的眼睛,始終將頭保持在平靜的筆直位置,盡可能看向每一側,重複10次。
※斜對角的眼睛:將眼睛斜向左下角移動,然後是右上角,重複10次。
※翻白眼:將眼睛轉向一側,重複5次,然後以相同的重複次數轉向另一側,如果你在練習的時候閉上眼睛,你會同時按摩你的眼球。
【運動後】
在整個練習結束時,不要忘記再次放鬆眼睛,將您的手放在它們上面,使它們遮住眼睛,但不要觸摸它們,確保沒有光線通過任何地方,嘗試考慮積極的事件並儘可能放鬆,這個練習應該至少持續三分鐘。
【準備一個通用眼罩】
將1茶匙茴香、1茶匙羅馬洋甘菊倒入200毫升熱水中,蓋上蓋子靜置10分鐘,瀝乾冷卻後,用乾淨的布手帕或卸妝墊浸泡在湯劑中,每天兩次塗抹在眼睛上,每當我們想要支持眼睛和眼瞼的健康功能,我們都會使用這種敷料。
【眼藥水刷新】
用合適的眼藥水保持眼睛清新,這些不僅可以保護您的眼睛,還應提供足夠的營養,並且不應含有防腐劑,因為它們會使您的眼睛乾燥,許多人在使用眼藥水時會感到不適,並在找到合適的眼藥水之前嘗試了幾種類型。
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