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小確幸健康 > 預防醫學 > 南瓜子營養有哪一些,可提高免疫力

南瓜子營養有哪一些,可提高免疫力

2021-03-09 by 小確幸健康

南瓜子營養應該知道的!

這種蔬菜最初來自中美洲,其本身富含多種維生素和礦物質,它在廚房中易於使用,也可以使用南瓜子,它們從字面上看是健康的靈丹妙藥。

【他們的礦物質比例很高】

生南瓜種子是鎂,錳,鐵,鋅和銅的重要來源,鎂是解決睡眠問題的好幫手,可改善情緒,並在膠原蛋白的生產中發揮重要作用,從而促進皮膚和骨骼的健康,鐵和銅會影響我們的能量,鋅可增強免疫力,皮膚健康和視力。

【它們富含抗氧化劑】

除礦物質外,南瓜子還直接裝有抗氧化劑,可防止過早衰老和慢性疾病。

【它們含有健康的脂肪】

南瓜子是植物omega-3脂肪酸的最佳來源之一,這些物質對心臟,大腦,血壓和視力至關重要,它們還存在於鮭魚等高脂肪魚類中。

【它們有助於控制血糖水平】

據健康部稱,這些種子除了碳水化合物含量低之外,還是植物蛋白的重要來源,研究表明食用南瓜子有助於預防2型糖尿病或減少與之相關的併發症。

【他們提高免疫力】

除了已經提到的涉及功能免疫的鋅和鐵之外,南瓜子還具有抗真菌和抗病毒的特性,它們很少引起過敏並且通常被身體很好地耐受。

【更高的精子品質】

研究表明,南瓜子和南瓜油有助於保護前列腺健康,種子中的鋅含量也可促進雄性育性,相反,其缺乏會降低精子的品質。

【他們有益於頭髮】

南瓜子油已被證明是治療男性脫髮的好方法,同時也是促進女性頭髮生長的好幫手,2019年發表在植物藥雜誌上的一項研究證實了這一點,根據該研究,南瓜油含有維生素E,植物雌激素和脂肪酸,當與頭皮接觸時,它們對頭髮的生長具有積極作用。

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Filed Under: 預防醫學 Tagged With: 南瓜子功效與禁忌, 南瓜子壞處, 南瓜子營養, 南瓜子食療, 南瓜籽功效

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