杏仁營養9種好處,吃下去根本爽翻

杏仁營養有哪一些呢?

自古以來,杏仁就是最受歡迎的堅果之一,根據傳統的醫學,杏仁有助於提高智力和延長壽命,杏仁自古以來就被認為是人類最受歡迎的種子之一,它們在古埃及的飲食中很受歡迎,學者甚至認為杏仁能夠提高大腦的能力,智力和長壽能力,如今,杏仁的營養價值在全世界都受到讚譽,它們以多種方式使用,生吃作為健康零食,是杏仁黃油,杏仁奶或杏仁粉的基本成分,甚至在許多身體乳液和香水中,以下是杏仁對健康的好處,你會感到非常驚訝。

杏仁營養9種好處,吃下去根本爽翻

【杏仁有助於預防心臟病
兩種杏仁營養化學品是健康的單不飽和脂肪酸和抗氧化劑,有助於支持心血管健康和預防心血管慢性疾病,杏仁提供抗氧化黃酮類化合物,杏仁還含有重要的心血管健康營養素,包括精氨酸,鎂,銅,錳,鈣和鉀,研究表明,杏仁可降低低密度脂蛋白壞膽固醇,尤其是高膽固醇和糖尿病患者,杏仁有助於防止動脈斑塊積聚造成的損傷,並防止斑塊積聚。

【杏仁支持健康的大腦功能】
杏仁通常被認為是大腦最好的食物之一,杏仁含有獨特的營養成分,如核黃素和左旋肉鹼,這兩種重要的營養素可以積極影響神經活動,防止認知能力下降,這是為什麼鼓勵成年人,特別是老年人每週吃幾次杏仁堅果的原因之一,因為它們可以減少可能導致混淆的炎症風險,大腦功能障礙,包括記憶力減退和阿茲海默症


【杏仁可以保持皮膚健康】
杏仁是維生素E和其他抗氧化劑的極好來源,可滋養皮膚並減少衰老跡象,研究表明,杏仁含有高濃度兒茶素,表兒茶素和黃酮醇的抗氧化劑,包括槲皮素,山奈酚和異鼠李素營養素,預防癌症和皮膚損傷的化合物通過防止氧化應激化學,污染和紫外線,健康杏仁的脂肪,以及改善血液循環的能力,也有助於保持皮膚水分,並有更好的癒合傷口的能力。


【杏仁有助於控制血糖水平和預防糖尿病】
除了控制血糖和預防胰島素抵抗外,杏仁的好處還包括減少糖尿病的其他常見危險因素,包括體重不足,炎症。

【杏仁有助於減輕體重】
健康的脂肪和纖維支持減肥,因為它可以幫助你感覺飽腹,避免吃太多,吃不健康的零食,雖然堅果含有高脂肪和高熱量,但它們在進食後會持續很長時間並保持更穩定的血糖水平,因此,您不太可能吃富含能量的食物並降低食慾。

【杏仁增加營養素的吸收】
杏仁也被認為是唯一有助於調節消化道,減少酸積累和平衡身體PH值的堅果之一,健康的PH值對於適當的消化,免疫和疾病預防非常重要。

【杏仁可以增加消化系統的健康】
除了形成健康的脂肪和鹼性分子外,杏仁(尤其是杏仁皮)含有益生菌,有助於消化,解毒和培養腸道菌群中的健康細菌。

【杏仁可以幫助對抗癌症和炎症】
杏仁含有γ-生育酚,一種維生素E,可作為強效抗氧化劑,抗氧化劑相關的自由基和氧化劑,許多研究發現杏仁使用與癌症預防之間存在關係,包括降低結腸癌前列腺癌乳腺癌的風險。

【杏仁有助於保持健康的牙齒和骨骼】
杏仁是微量礦物質的良好來源,包括鎂和磷,它們是建立和維持牙齒和骨骼的重要營養素,杏仁營養的好處包括有助於防止腐爛,預防蛀牙,降低骨折風險和預防骨質疏鬆症的能力。


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小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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