在提高感冒免疫力的方法中，飲食是對抗感冒和流感的關鍵部分。
感冒季節的早期階段在許多人的生活中正式肆虐，保護自己的最佳方法之一是提高免疫力，在幫助加強免疫力的方法中，外出就餐起著主導作用，您可以通過添加各種健康食品和食品補充劑來保護自己免受咳嗽和打噴嚏。
【酸奶】
酸奶含有豐富的益生菌，富含蛋白質，有助於提高免疫力，酸奶中的益生菌是感冒患者的超級食品，因為它們可以減少體內炎症，發表在英國營養學雜誌上的一項研究發現，這些有益細菌可將感冒持續時間縮短至兩天，並減少至感冒和流感嚴重症狀的34％以上。
【藍莓】
藍莓含有抗氧化劑，有助於治療和預防咳嗽和感冒，將感冒風險降低33％以上，這是感冒和流感最好的免疫增強補充劑之一，科學家發現，天然藍莓含有抗氧化劑花青素，這是新鮮水果中最強的抗氧化劑，吃它們有助於提高免疫力，減少炎症，治療和預防感冒和流感。
【黑巧克力】
黑巧克力含有高含量的可可鹼，一種有助於減少咳嗽的抗氧化劑，這對支氣管炎患者來說也是非常好的食物，發現黑巧克力和可可含有比果汁更多的黃酮醇抗氧化劑，包括藍莓和石榴。
【紅甜椒】
紅甜椒是一種維生素C補充劑，有助於對抗感冒，攝入200毫克富含維生素C的食物可使感冒風險降低近一半，所以當你想在寒冷季節提高免疫力，以及預防感冒和流感時，不要忘記添加紅辣椒。
【雞湯】
這種食物具有治療感冒和流感的效果，這是非常有效的，因此它在寒冷季節是必不可少的，當您感冒時，它們具有抗炎作用，可緩解呼吸道炎症，雞不只是食品營養，有效改善健康，有助於增強免疫系統，而且還作為一種有效的補救措施許多疾病，包括感冒，流感，根據雞的種類和雞肉的顏色，它可以治癒特定疾病，其中母雞帶粥幫助女性獲得營養食品，提高免疫力。
【生薑茶】
生薑茶具有很強的抗炎作用，因此非常適合對抗感冒和流感，身體的炎症導致抵抗力弱，寒冷時免疫系統減弱，因此，使用生薑茶會增加消炎，增強抵抗力是非常好的，在醫學上，生薑味辛，化痰，衡水，解毒，在大多數傳統的中藥攤位，無論是生病還是炎熱，是否受損，醫生經常使用3至5片生薑，特別是，從遠古時代起，醫生就知道如何使用生薑來改善消化，提高免疫力，減輕疼痛，生薑是一種有效的抗流感病毒藥物，具有增強免疫力和抗氧化作用的特性。
【柑橘】
柑橘是一種富含維生素C的水果，對預防感冒很有幫助，這也是預防暴露於疾病環境的人感冒和流感的解決方案，在感冒第一次出現後立即服用維生素C可以幫助你快速恢復，所以吃了柑橘，經常吃，不要擔心過度飲食會傷害身體或因為身體真的很難服用過量的維生素C。
【薑黃】
薑黃是一種強效的抗炎香料，富含薑黃素，可激活T細胞，增強免疫系統，這是感冒和流感最好的免疫增強補充劑之一，在東方醫學中，薑黃是辛辣，苦，微甜，涼爽，而薑黃，苦，甜但熱，這是一種非常強大的抗炎香料，可以增強你的日常食物中應該添加的免疫系統。
【蕃茄】
與柑橘類食物一樣，由於其豐富的維生素C含量，蕃茄是您在寒冷季節增強免疫系統的理想選擇，中等大小的番茄含有約16毫克的維生素C，可以增強身體的免疫系統。
【水】
當你生病時，水可能是最有用的飲料，總是喝水會幫助你感覺更好，每天至少喝8杯水可以幫助您保持體內最佳的水分，大大降低因流感或感冒引起的疾病風險。
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