預防流感的最佳方法之一是增加身體的免疫力，提高免疫力的最佳方法是選擇合適的食物，那麼哪些食物可以幫助你預防流感。
【蘑菇】
蘑菇中含有兩種被認為是抗流感武器的物質是硒和β-葡聚醣，硒有助於白細胞產生細胞因子，一種可以改善流感的物質，β-葡聚醣是一種纖維形式的抗生素，可以激活能夠殺死感染的細胞。
【大蒜】
但是，像大蒜一樣有強烈氣味的食物會使你的呼吸變得不舒服，但它實際上可以是抗菌的，可以預防流感，大蒜中的大蒜素植物化學抗菌劑可以幫助身體減少流感，提高免疫力， 所以每天吃大蒜。
【三文魚】
沒有獲得足夠維生素D的人比其他人更容易患呼吸道感染，所以，你沒有理由不服用維生素D補充劑，除了從陽光中吸收維生素D外，您還可以從鮭魚中添加這種維生素，據營養專家介紹，每天需要補充800至1000IU維生素D。
【茶】
哈佛大學的研究人員發現，每天喝五杯紅茶可以提高兩週後四周免疫系統的有效性，究其原因是因為綠茶中含有的茶氨酸在，兒茶素，一種抗氧化效應清理，對抗自由基，保護健康。
【酸奶】
消化道是體內最大的免疫器官之一，因此保持這種器官是預防流感的好方法，為了保護胃腸道，選擇天然發酵食品，如酸奶，因為益生菌和益生元酸奶，增強免疫功能的細菌，這是一項研究結論。
【黑巧克力】
所有營養學家都認為黑巧克力應該被認為是健康，健康的食物，發表在營養學雜誌上的一項研究報告說，黑巧克力可以提高身體對感染的免疫力，降低患病風險。
【牡蠣】
鋅是免疫系統的一種非常重要的物質，可以攻擊引起流感或感冒的細菌和病毒，最好的鋅補充劑是牡蠣，平均牡蠣在一天內提供身體所需的幾乎所有鋅。
【杏仁種子】
杏仁種子提供抗氧化劑，維生素E，加強免疫力，對心臟有益，降低風險，預防流感或呼吸道感染，您還可以選擇其他類似於亞麻籽，玉米，葵花籽，蘿蔔和小麥胚芽的堅果。
【紅薯】
甘藷中的β-胡蘿蔔素可以幫助改善身體對抗流感的防禦，它有助於免疫細胞的生長和發育，紅薯和其他橙色食物，如胡蘿蔔，南瓜，蛋黃和哈密瓜都有類似的效果。