生出聰明的孩子?孕婦必須知道這些食物

在懷孕期間,飲食和孕產在寶寶的智力發育中起著重要作用,那麼,母親吃什麼才能生出聰明的孩子並增加孩子的智商?以下是某些食物,這些食物不會被忽視,為健康的兒子或女兒,並開發出最好的智力。

生出聰明的孩子?孕婦必須知道這些食物

【魚富含DHA/EPA】
懷孕的美食家一定不要錯過鮭魚,金槍魚,鯖魚,沙丁魚,鯡魚等魚類,它們富含嬰兒大腦發育所必需的omega-3脂肪酸,DHA/EPA均屬於omega-3不飽和脂肪酸,其中DHA在增強灰質和神經方面起重要作用,EPA有助於預防炎症並加速嬰兒的神經系統,Omega-3脂肪酸還有助於對抗母親的抑鬱症,降低孕婦早產的風險,研究表明,每周至少吃兩份魚的母親比不吃魚的母親產生更高的智商,然而,海魚通常含有重金屬,尤其是汞,因此母親應選擇原產地的清潔產品,除了海魚,堅果如核桃,向日葵,亞麻籽,南瓜子,栗子,也含有豐富的omega-3脂肪酸。


【雞蛋】
膽鹼是胎兒大腦發育的必需氨基酸,這是一種神經遞質,可以增強大腦的記憶和學習,雞蛋是膽鹼的很好的氨基酸來源,所以每週選擇的母親應該加入3至5個雞蛋,幫助聰明的孩子,此外,雞蛋含有許多營養物質,如母親和胎兒都需要的蛋白質,鐵,葉酸,是男孩或女孩隨意生活的條件,可以選擇蛋進行食用,包括雞蛋,鵪鶉蛋,鴨蛋,鵝蛋。

【綠色蔬菜含有豐富的葉酸】
葉酸是一種對母親和腦組織形成極為重要的營養素,這就是為什麼母親在懷孕和產後期間首先需要補充葉酸,以提供足夠的母嬰發育,補充葡萄糖是幫助降低神經管缺陷風險,防止胎兒,心臟,泌尿道,胎兒出生缺陷的最佳方法,尤其是幫助母親生產聰明的孩子,你可以很容易地找到深綠色蔬菜中的葉酸,如西蘭花,菠菜,蘆筍,菠菜,注意,烹飪時不宜煮太久會導致珍貴的葉酸流失,您還可以服用葉酸和維生素B12補充劑。

【食物含有鐵】
除了葉酸外,鐵還是孕婦健康和胎兒發育的必需礦物質,孕婦用足夠的鐵來幫助增加血液產生,預防懷孕期間的貧血,降低早產的風險,幫助母親產生智能和健康的生長,如果她選擇想要一個男孩還是女孩聰明,嘗試吃含有鐵,如牛肉,肝臟,蛋黃,全穀類,綠色蔬菜(西洋菜,西蘭花,蔬菜,蘆筍),此外,媽媽也可以服用含有鐵的補充劑,以防懷疑缺鐵。

【含鋅豐富的食物有助於生出健康的寶寶】
嬰兒的大腦發育過程中,腦細胞與懷孕母親體內的鋅含量密切相關,鋅對於構建大腦結構,激活接收和處理信息的大腦區域非常重要,如果懷孕的母親患有鋅缺乏,長期嘔吐,流產,懷孕毒性,早產,低出生體重,因此,為了生出一個聰明的男孩或女孩,母親需要從其他來源添加鋅,如牛肉,雞蛋,牛奶,南瓜子,豆類,或補品,確保為母親和孩子提供營養。

【藍莓】
藍莓是母親和嬰兒非常有營養的食物來源,含有高水平的抗氧化劑,維生素,礦物質,Omega-3脂肪酸等,因為它具有刺激寶寶大腦發育的作用,提高記憶力非常有效,此外,藍莓幫助母親增強免疫系統,提高免疫力,改善健康狀況並支持消化。


【富含碘的食物】
富含碘的食物就是這樣一個問題的答案,如果懷孕婦女在懷孕期間有碘缺乏症,特別是在頭12週,這會降低他們的智商,這是危險的,更危險的是,孕婦碘缺乏會引起甲狀腺功能減退,產婦懷孕可能是先兆子癇,產後出血較多,兒童可能是愚蠢的,智力不發達,體重低,因此,要讓兒子或女兒聰明,因此母親希望定期補充食物,如:海藻,酸奶,牡蠣,菠菜,是食物補充劑的來源,在懷孕期間,母親的飲食,運動,休息,精神狀態對胎兒的健康和發育有很大影響,因此,為了擁有聰明的孩子,除了其他措施,母親不要忘記在食物上添加食物!這非常有效。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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