懷孕初期飲食線索明明全在敘述裡，立馬筆記3個關鍵重點

【會有哪一些跡象呢】

1.經常失眠。
2.動不動就抓狂。
3.容易腹瀉。

其實葉酸我會建議，如果是新婚的一個夫妻，如果已經預備打算懷孕的話，其實媽媽就可以開始補充葉酸，而至於為什麼在懷孕初期，其實葉酸對寶寶來講是非常重要的，葉酸是賦予寶寶神經管的一個發育，所以當你葉酸不足的話，其實容易早產或難產，甚至嚴重的話會影響所謂的無腦症。

會導致寶寶早夭或是死胎，所以可以非常嚴重的，而至於說針對媽媽的一些日常生活影響，其實葉酸不足的話，其實我們大腦會分泌出所謂的血清素，血清素是穩定我們的神經幫助我們入眠，非常重要的一個元素，所以當你葉酸不足大腦在產生這些血清素的一個過程當中，就會受到影響，可能血清素不足在加上寶寶越來越大了，媽媽的睡眠品質就會非常容易受到影響。

在情緒的部分，因為其實葉酸，他會參與我們腦神經運做的，一個非常重要的成份，所以當葉酸不足的時候，其實我們情緒波動就會比較大，之前就有一個案例叫雨天症候群，就是35歲一個女性，因為他每天都陰雨綿綿，可能梅雨季節都沒有陽光，他的情緒就非常差，不是懷孕喔，是在正常的情況下，情緒就非常的差。

後來正好遇到他體檢的時間，抽血就發現葉酸濃度太低，結果醫生就會開藥給他，就給他補充葉酸，情緒就獲得改善了，所以沒有懷孕也可以補充，不是只有孕婦需要葉酸。

腹瀉跟便秘的問題，其實如果葉酸不足的話，也會影響到我們腸胃的功能，包括你可能營養素的吸收會受到影響，甚至可能會產生一些腸道的障礙，腸道的一個肌肉無力等等，其實就容易導致一些營養素吸收受到影響，除了跟孕婦有關係之外，其實如果你長時間缺乏葉酸，跟B12的話，甚至你可能會發生所謂的早發性的冠心病。

所以我們適度的檢視一下自己的飲食裡面，有沒有缺乏葉酸的成份。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況，有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師，不要相信有神奇療效的藥。