控制尿酸15種不靠藥物的方法,百萬人裡才一人看過

學習如何控制尿酸?

基本上,尿酸被認為是一種化學物質,事實上,它的存在常見於某些類型的食品和飲料中,包括鳳尾魚,鯖魚,肝,豆干和豌豆以及啤酒,當尿酸過多地溶解在血液中時,它會流向腎臟,並通過尿液排出體外,如果飲食中含有大量的嘌呤,或者一旦腎臟不能排除過多的尿酸,高尿酸血症或痛風肯定會發生。

【高尿酸的原因是什麼?】
造成這個問題的原因可能來自。

※豐富的嘌呤飲食。
※過量飲酒。
肥胖
※不活躍的甲狀腺
※遺傳學,內分泌。
※代謝問題,如糖尿病或酸中毒。

除此之外,禁食,節食或鍛煉可以使尿酸水平暫時升高,血液中高水平的尿酸會引起一些其他問題,包括痛風性關節炎,腎功能衰竭或腎結石,根據一些研究,血液中高尿酸水平與心血管疾病和高血壓之間仍然存在關係,你應該注意到男性的正常尿酸水平是3.4-7.0mg/dL,女性是2.4-6.0mg/dL,另請閱讀:腎臟感染。

【如何控制尿酸?】
幸運的是,血液中高水平的尿酸可以通過許多自然的方式顯著降低,事實上,有各種方法可以幫助您解決這個問題,請記住,高尿酸是由於嘌呤分解所致,因此強烈建議使用低尿酸飲食,除此之外,您的醫療保健提供者必須進行適當的診斷和治療,以下是關於如何控制尿酸水平的前15種自然方法,不應該被忽視。

【蘋果醋】
蘋果醋是幫助減少高尿酸水平的最有效的治療方法之一,這種新鮮的成分對消除體內尿酸等廢物具有影響,由於蘋果酸,它可以分解並去除尿酸,蘋果醋能夠恢復鹼性酸,在體內,從而提供抗氧化劑以及抗炎的益處,混合一些生的和有機的蘋果醋和水,每日使用三次該混合物,你也可以逐漸增加蘋果醋的用量,並繼續進行這種治療,直到你的尿酸水平下降,注意出於安全原因,您不允許過量使用蘋果醋,這一行動可以使體內鉀水平降低。


【檸檬汁】
儘管檸檬汁可以使人體獲得更多的酸性,但它含有鹼性作用以中和尿酸,檸檬汁中的維生素C有助於降低高尿酸水平,拿一個檸檬,擠進一杯溫水中,空腹吃早上的果汁,在數週內完成治療,另外,你可以服用維生素C補充劑,然而,有必要詢問你的醫生適當的劑量。

【水】
當你患有高尿酸水平時,盡量保持身體的水分,最近的一項研究指出,最佳的水合作用在降低和消除你體內的尿酸方面起著至關重要的作用,水有助於稀釋血液中的尿酸水平,促進腎臟將廢物傳遞到膀胱,推薦可以是多種,然而,最好的經驗法則是將您的體重分成兩份,以決定每日適當的飲水量,有趣的研究發現,在可能發生痛風發作前的24小時內喝大約8杯水的人與僅喝一杯水或少喝水的人相比,風險會降低40%,你所需要做的就是每天使用8到10杯水,為了更好的味道,您可以在日常飲食中添加液體或富含新鮮水分的水果以及蔬菜。

【櫻桃】
如果您仍然在尋找如何控制尿酸水平的不同方法,櫻桃可能是您的問題最滿意的答案之一,櫻桃和含有化學物質的深色漿果有助於降低尿酸水平,更重要的是,藍色和紫色漿果可以降低尿酸水平,從而減輕炎症以及由於其類黃酮(稱為花青素)而造成的僵硬,幾個星期每天喝半杯櫻桃,你可以嘗試在四周內喝兩杯果汁,另外,高度建議在常規飲食中加入藍莓,西紅柿,甜椒,其他維生素C和富含抗氧化劑的水果。

【橄欖油】
當加工或加熱時,大多數植物油會轉化為腐臭脂肪,這會損害維生素E在人體內的重要作用,顯示維生素E對控制尿酸水平有效,因此,烹飪和烘烤時應選擇冷壓橄欖油代替植物油或黃油,橄欖油含有單不飽和脂肪,以便在加熱時保持穩定,此外,您的健康可以從其豐富的維生素E,抗氧化劑和抗炎特性中受益。


【小蘇打】
另一個優秀的家庭治療高尿酸水平是小蘇打,這種成分有可能降低血液中的尿酸水平,因此成為痛風最有效的家庭療法之一,小蘇打有助於控制體內自然鹼性平衡,並使尿酸更容易衝出腎臟,在一杯水中加入半茶匙小蘇打,兩週內每天服用四杯,你可以選擇每兩小時喝一次,注意這種方法不應該每天進行,如果您感染高血壓,則不能遵循此治療,對於年齡在60歲或以上的人,他們不應該每天飲用超過三杯這種混合物。

【有機雞蛋】
在你的尿酸飲食中,雞蛋應該包括在內,這是因為他們有低嘌呤來源,然後幫助降低高尿酸,請注意蛋白質使用量不應太過分,反過來,將蛋白質攝入量降低至每日每千克體重0.8克是理想的。

【亞麻籽】
無論亞麻籽和亞麻籽油是炎症緩解得益於其豐富的必需脂肪酸的來源是非常有益的,2011年在巴西發表的一項研究表明,亞麻籽可以顯著降低尿酸水平,甚至比豆油更好,亞麻籽的攝入能夠在180天後將尿酸水平降低34%。


【小麥草汁】
關於如何控制尿酸水平的答案不再難以分辨,因為小麥草汁可以更好地恢復血液中的鹼性,此外,這種果汁含有高濃度的維生素C,植物化學成分和葉綠素,有助於促進排毒,將兩茶匙小麥草汁和一些檸檬汁混合,每天喝溶液直到尿酸水平下降。


【乳製品】
乳製品和低脂奶製品可以幫助降低血漿尿酸鹽的注意力,從而減少痛風的風險增加,例如,含有乳清酸的脫脂牛奶可以減少尿酸的吸收並促進其在腎臟內的清除,每天使用1至5杯脫脂牛奶,你可以選擇添加低脂酸奶和其他乳製品到你的日常飲食。


【高纖維食物和澱粉碳水化合物】
關於如何控制尿酸水平,最令人驚訝的幫助之一是吃富含纖維的食物,以減少尿酸水平,另外,你可以食用澱粉類碳水化合物,因為它們含有少量的嘌呤,飲食中應包括的一些推薦的例子是蘋果,橘子,全穀物和草莓,一些澱粉類碳水化合物由大米,木薯,藜麥,燕麥,香蕉或全麥麵食組成,你可以選擇使用青木瓜茶,以防止尿酸和痛風問題的發展,由於綠茶中含有木瓜蛋白酶,它有助於保持鹼性狀態,並起到抗炎的作用。


【斑豆】
膳食葉酸在預防痛風中變得非常重要,因此富含葉酸的食物有助於降低尿酸水平,斑豆具有豐富的葉酸來源,其中含有低劑量的嘌呤,你可以選擇另一種低嘌呤的豆類,它們含有極好的葉酸來源,如鷹嘴豆或利馬豆。


【堅果】
堅果是如何控制尿酸水平的重要幫助,因此,堅果每杯服用23毫克嘌呤,但花生是例外,他們每杯可以包裝近79毫克的嘌呤,核桃也是控制尿酸水平的好選擇,因為它們每杯含有25毫克嘌呤,其他低嘌呤堅果由杏仁,腰果和堅果組成。


【避免果糖】
由於您正在經歷高尿酸水平,不要忘記提醒自己限制果糖的使用量,研究人員得出結論認為,每週使用超過6份高果糖軟飲料的男性可能會增加痛風發生的風險。

【限製酒精】
正如你可能不知道的那樣,喝酒可能會使你的身體脫水,因此,你需要限制食用量,特別是當食用富含嘌呤的食物時,此外,啤酒飲用者還需要減少攝入量並將其從飲食中排除。

【其他提示】
※盡量保持健康的體重,脂肪組織相信會增加尿酸水平。
※使用蛋白質含量低且富含複合碳水化合物的均衡飲食。
※避免蛋糕,糖果或白麵包等精製碳水化合物。
※減少含有高脂肪食物的食物,因為它會削弱人體排出尿酸的能力。

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小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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