高血壓食療的15種方式,整個計畫都要了解

高血壓食療的15種方式,整個計畫都要了解

【高血壓食療】

在這篇文章中將為您提供15種治療高血壓的食療的方法。

 

 

【什麼是高血壓?】

高血壓是導致心血管疾病,心臟病,中風,慢性腎臟疾病等危險疾病。雖然正常血壓範圍在60-90毫米汞柱(mmHG)舒張壓和100-140mmHG收縮期之間,但是在140/90mmHG以上測量高血壓。高血壓早期沒有特異性症狀。

 

 

 

【是什麼原因導致高血壓?】

導致高血壓狀況的因素。這是一種由各種內部和外部原因導致的疾病,包括:

 

※遺傳因素
※老化
※鹽攝入量過多
肥胖
※缺乏體力活動
※強調
※維生素D缺乏症
※胰島素抵抗

 

儘管所有的現代藥物為高血壓,您可以輕鬆地利用廚房內的簡單天然材料來控制病情。讓我們探索您應該遵循的15大家庭補救措施,因為它們易於應用,對您的病情非常有益。

 

高血壓食療的15種方式,整個計畫都要了解

 

【檸檬】

檸檬在高血壓家庭補救措施清單中居首位,是高度有效地抑制血管硬化,使其更柔軟,更靈活。因此,它使身體能夠降低高血壓。這是因為檸檬中維生素C的含量豐富,這是一種強大的抗氧化劑,用於沖洗身體中的有害自由基。每天早晨,當你的胃空的時候,至少要喝一杯檸檬汁。加入一些鹽或蜂蜜來改善口感,保護你的胃。

 

了解更多維生素C功效

 

 

 

【西瓜種子】

西瓜是高血壓家庭補救措施清單中的下一個強大成分,可幫助您顯著改善病情。詳細地說,這種種子能夠消除血管中的剛性並促進腎功能。因此,血壓顯著降低。

 

※加入2茶匙碎西瓜種子放入一杯熱水中。讓它煮沸一個小時,冷卻然後喝。每天多次使用這種成分。
※另一個選擇是將地面西瓜種子和地面罌粟種子混合在一起。醒來後,早上要喝2茶匙這種混合物

 

 

 

【大蒜】

如果你想知道哪些成分可以用於家庭治療高血壓,想想大蒜。相信對降低高血壓有很大的作用,因為它可以促進體內一氧化氮和硫化氫的產生。結果血管鬆弛,血壓降低。

 

※每天使用2~3粒破碎或切碎的新鮮蒜瓣。另外,如果你不能吃大蒜的味道或灼熱的感覺,你可以把大蒜加入你的日常飯菜。雖然生大蒜被認為是最佳解決方案,但煮熟的大蒜也具有處理條件的效果。

 

※或者,將一些大蒜汁倒入水中,每天服用兩次。

 

 

 

【香蕉】

香蕉作為一個強大的超級食物而聞名於人類的巨大健康益處,包括為高血壓做出優秀的家庭補救措施。通過定期吸收香蕉,您可以用大量的鉀補充身體的血壓控制。所有你需要做的是每天使用至少1~2香蕉,以快速改善你的狀況。

 

 

【減少攝入鈉】

鈉是導致高血壓狀況的有害因素。因此,為了改善您的健康,在採取任何家庭補救措施以獲得高血壓之前,減少鈉攝入是非常重要的。這完全由你控制:

 

※注意您購買的食物的標籤
※減少加工食品的數量
※減少鹽的數量

 

 

 

【芹菜】

苯酞是一種有價值的物質,用於緩解動脈肌肉的張力,導致通過動脈和血管的血流量的改善。此外,還可以抑制血管收縮的激素產生。幸運的是,這種化學成分豐富的芹菜,這使得蔬菜成為家庭治療高血壓的絕佳選擇。嘗試為您的日常飲食添加更多的芹菜,因為它不僅有益於您的血壓,而且有益於整體健康。

 

 

 

【椰子】

脫水是高血壓患者的常見症狀。為了解決這個問題,椰子水將是補充水的完美選擇。此外,這種補救措施也對身體的高血壓有很大的影響,因為它含有豐富的鉀,維生素C,鎂等。使椰子水成為您最喜歡的飲料,或者您可以在烹飪中使用椰子油。

 

 

 

【辣椒】

對於那些患有高血壓的人,辣椒素是改善病情的理想補救方法。通過限制血液中的血小板聚集,辣椒積極地刺激動脈和血管中的血液流動。用水果,蔬菜沙拉或湯消使用少量辣椒

 

 

【洋蔥】

雖然切洋蔥不給你任何樂趣,但這種成分強烈推薦每天使用,因為它在治療美容問題,改善情緒和保持整體健康方面非常有效。控制血壓是健康的好處之一。這是由於槲皮素含量豐富,強效抗氧化黃酮醇。

 

※如果你可以品嚐生的洋蔥,每天吃一個中等大小的洋蔥
※否則,您可以將其添加到您的日常膳食中,如熟,烤或煮洋蔥
※或者,每天使用洋蔥汁和蜂蜜的溶液數週

 

 

 

【蜂蜜】

由於蜂蜜中存在各種有價值的化合物和物質,該成分可用於高血壓家庭補救。

 

※早餐前每天早上都要2茶匙的蜂蜜
※將蜂蜜,薑汁和孜然種子的力量混合製成糊狀物。每天吃兩次

 

 

 

【葫蘆巴種子】

葫蘆巴種子來降低體內血壓的高血壓家庭補救措施。這是由於種子中存在大量的鉀和膳食纖維。

 

※將一些葫蘆巴種子在水中煮沸幾分鐘
※將其過濾並使用攪拌機從種子中製成糊狀物
※每天早上和晚上兩次
※這樣做幾個月,你會看到改善

 

 

 

【鍛煉】

不可否認的是,如果缺乏體力活動,健康飲食不能改善。定期運動將有助於身體新陳代謝,抑制血壓升高。要處理這種情況,您只需要在每週5天內輕鬆進行簡單的練習,如步行,騎自行車,跳舞或游泳至少30分鐘。

 

 

【限製酒精】

使用適量的酒精,您的整體健康狀況有可能得到改善。相反,如果大量飲用酒精會對您的健康造成嚴重傷害。具體來說,這將降低體內免疫系統的自我保護作用; 從而使身體在幾個程度上失去血壓控制。血壓藥物的作用也受酒精使用的限制。

 

 

 

【戒菸】

吸煙是導致高血壓的主要危險因素。你吸煙的每根香煙會立即增加你身體的血壓。因此,那些掙扎著高血壓症狀的人戒菸是有必要的。這種補救措施也有助於您的整體健康並延長您的健康生活。

 

 

 

【減輕壓力】

壓力使高血壓狀況變差,因此你需要減少它,使你的生活更健康。您將有助於整體健康和血壓的大幅改善。雖然你不能決定你生活中的所有因素,但嘗試:

 

※改變期待
※想想你的問題,找到解決方案
※做活動,放鬆
※談談你與朋友的問題

 

 

應用這些自然提示的有效性將取決於使用人的身體狀況。
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