改善視力15種有效的方法,大家都跟著用這招了

如何來改善視力?

我們的視力從我們出生的那一刻開始惡化,但某些食物可以幫助改善它。研究表明,一些關鍵營養素和維生素,如維生素A和鋅,對眼睛健康至關重要。

 

【概論】
首先眼睛的問題可以分成近視和遠視,缺乏營養,眼睛過度緊張,遺傳和衰老等因素都是影響視力強弱的因素,有時黃斑細胞會受損,你會失去欣賞色彩或專注於閱讀等活動的能力,這種情況很少導致完全失明,但可能會模糊您的中心視力,有時會使您對光敏感,視力的微弱可以用規定的眼鏡或鏡片進行矯正,儘管如此,在這個問題上有自然的方法可以幫助你,這是改善視力的最有效的方法,以改善您的視力不足以及防止視力惡化。

改善視力15種有效的方法,大家都跟著用這招了

【胡蘿蔔】
這種健康的蔬菜,你不能把它從改善視力方法列表中移除,豐富的β-胡蘿蔔素可以轉化為維生素A,這對於增強眼睛的健康至關重要,而且它還為視網膜和眼睛功能的其他方面提供了益處,吃胡蘿蔔可以改善眼睛的健康,讓你看得更清楚,由於胡蘿蔔含有高水平的纖維含量,所以您需要使用足夠的水。

【眼睛運動】
這是改善視力的方法清單中最重要的,因為它能夠增加眼肌的彈性,並提供能量並刺激血液流向眼睛,從而幫助您保持最佳視力,鍛煉眼睛周圍的肌肉是強化眼睛的好方法,每天都可以採用一種簡單的技術來保持眼部肌肉的強壯並改善視力,讓你的雙眼順時針旋轉雙眼,然後讓他們再次以逆時針方向滾動。


【針灸】
這個方法是為了改善視力,最初來自傳統藥,也認為跟腎臟或肝臟的問題與疾病或眼睛發生問題存在著關係,如果您懷孕,您可以諮詢專業針灸師,然後再使用此方法。


【銀杏】
具有改善眼睛血液流動性的能力,不僅可以增強視力,還可以保護眼睛免受黃斑性和青光眼等問題的影響,此外,據報導,患有視網膜病變的人也可以從這種藥物中獲益,因此毫無疑問,這種藥物被列入方法清單以改善視力,您可以每天服用2至3毫克劑量的120毫克膠囊形式的銀杏葉補品,兒童不推薦使用此方法,目前患有糖尿病的人也需要諮詢醫生,然後才能使用此方法。

【越橘】
這種草藥在方法清單中相當受歡迎,以改善視力,因為它對加強眼睛和視力的健康具有令人難以置信的作用,更好的是,它可以幫助您增強夜視,因為它可以鼓勵視網膜的視覺再生,此外它可以保護你的眼睛免受黃斑性,白內障和青光眼,而且由於含有抗炎和抗氧化性質的花青素含量高,對高血壓和糖尿病有關的視網膜問題也是有益的。

【杏仁】
這種堅果含有豐富的ω-3脂肪酸以及抗氧化劑和維生素E,這就是為什麼能夠列出此方法以改善視力。

【茴香】
包含許多營養物質以及抗氧化劑,可以促進眼睛健康,減緩白內障進展,在方法清單中看到茴香改善視力並不奇怪。自古以來,它被認為是最有效的草藥。

【蘆筍】
改善視力方法清單中的一個很好的建議,因為它能夠鼓勵眼睛的健康和長壽。


【醋栗】
這種水果含有各種營養物質,其中最豐富的是抗氧化劑和維生素C,因此它應該能夠為您提供一個很好的選擇,以改善視力,維生素C可以促進毛細血管的健康,並維持視網膜細胞的正常功能。

【健康飲食】
您必須確保遵守以改善視力,您可以使用豐富的維生素A,B群,C,D和E以及β-胡蘿蔔素,葉黃素,氨基酸和玉米黃質的飲食,此外綠葉蔬菜的葉綠素被認為是提高視力的優秀方法。使用西蘭花,甘藷,甜菜根,玉米,菠菜,胡蘿蔔,羽衣甘藍,綠葉蔬菜和藍莓以及種子和堅果,雞蛋和脂肪魚。

【菠菜】
維生素A,B,C,E以及鋅和鐵等礦物質與玉米黃質和葉黃素相當豐富,不難看出為什麼菠菜被推薦到方法清單中以改善視力,每天使用菠菜可以有效預防白內障和黃斑性,菠菜也能促進角膜的健康,然而有很多人不能忍受菠菜的味道,但是您可以通過添加一個味道來輕鬆地克服這種氣味,您可以將菠菜包括在冰沙裡,因為葡萄乾和草莓的味道和冰沙的甜度可以相當好地覆蓋菠菜,同時仍能保持其營養含量。另一種方法是準備湯或用豆腐烹飪。


【花椰菜】
還含有玉米黃質,葉黃素以及維生素B,花椰菜被認為是健康食物,可為您的視力帶來不可思議的好處,通過使用花椰菜,您將能夠有效預防視力模糊以及眼睛的酸痛和疲憊,這種蔬菜能夠促進你的視力的健康,以及緩解疲勞和增強你的眼睛,花椰菜可以以許多方式加工,如生,炒,烤或烤,同時仍然保持美味。還可以在沙拉中使用它,然後加入到湯中。


【魚】
它們被認為是ω-3脂肪酸的最佳來源,其作用如抗氧化劑,可有效保護眼睛免受身體自由基的損傷,此外,ω-3脂肪酸可以防止隱形眼鏡產生的乾燥。你可以每週吃兩次燒烤或烤。

【鱷梨】
這種水果裝滿β-胡蘿蔔素和葉黃素以及維生素B,C和E.特別是葉黃素,它可以起到光化學作用,可以顯著降低眼睛對光的敏感性。此外它能夠緩解眼睛的壓力,並能長期改善視力。


【額外提示】
※避免延長電視機前面的時間以及電腦螢幕的時間,因為會增加眼睛疲勞。
※如果您正在使用電腦,請將屏幕距離您的眼睛18到24英寸的距離。屏幕的高度也應該在眼睛水平以下。
※使用防眩光屏幕,以防止電腦眩光。
※每30分鐘一次,經常休息,以休息眼睛。
※不要在昏暗的光線下閱讀,因為它會增加眼睛肌肉的壓力。
※避免佩戴不正確的眼鏡,特別是對於兒童。
※經常進行眼睛檢查。
※每當在陽光下出去時都可以使用太陽鏡,以保護眼睛。
※請記住要使用優質的眼部化妝品。
※睡眠不足會導致視力模糊。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

您可能也會喜歡…

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *