如何來改善視力？
我們的視力從我們出生的那一刻開始惡化，但某些食物可以幫助改善它。研究表明，一些關鍵營養素和維生素，如維生素A和鋅，對眼睛健康至關重要。
【概論】
首先眼睛的問題可以分成近視和遠視，缺乏營養，眼睛過度緊張，遺傳和衰老等因素都是影響視力強弱的因素，有時黃斑細胞會受損，你會失去欣賞色彩或專注於閱讀等活動的能力，這種情況很少導致完全失明，但可能會模糊您的中心視力，有時會使您對光敏感，視力的微弱可以用規定的眼鏡或鏡片進行矯正，儘管如此，在這個問題上有自然的方法可以幫助你，這是改善視力的最有效的方法，以改善您的視力不足以及防止視力惡化。
【胡蘿蔔】
這種健康的蔬菜，你不能把它從改善視力方法列表中移除，豐富的β-胡蘿蔔素可以轉化為維生素A，這對於增強眼睛的健康至關重要，而且它還為視網膜和眼睛功能的其他方面提供了益處，吃胡蘿蔔可以改善眼睛的健康，讓你看得更清楚，由於胡蘿蔔含有高水平的纖維含量，所以您需要使用足夠的水。
【眼睛運動】
這是改善視力的方法清單中最重要的，因為它能夠增加眼肌的彈性，並提供能量並刺激血液流向眼睛，從而幫助您保持最佳視力，鍛煉眼睛周圍的肌肉是強化眼睛的好方法，每天都可以採用一種簡單的技術來保持眼部肌肉的強壯並改善視力，讓你的雙眼順時針旋轉雙眼，然後讓他們再次以逆時針方向滾動。
【針灸】
這個方法是為了改善視力，最初來自傳統藥，也認為跟腎臟或肝臟的問題與疾病或眼睛發生問題存在著關係，如果您懷孕，您可以諮詢專業針灸師，然後再使用此方法。
【銀杏】
具有改善眼睛血液流動性的能力，不僅可以增強視力，還可以保護眼睛免受黃斑性和青光眼等問題的影響，此外，據報導，患有視網膜病變的人也可以從這種藥物中獲益，因此毫無疑問，這種藥物被列入方法清單以改善視力，您可以每天服用2至3毫克劑量的120毫克膠囊形式的銀杏葉補品，兒童不推薦使用此方法，目前患有糖尿病的人也需要諮詢醫生，然後才能使用此方法。
【越橘】
這種草藥在方法清單中相當受歡迎，以改善視力，因為它對加強眼睛和視力的健康具有令人難以置信的作用，更好的是，它可以幫助您增強夜視，因為它可以鼓勵視網膜的視覺再生，此外它可以保護你的眼睛免受黃斑性，白內障和青光眼，而且由於含有抗炎和抗氧化性質的花青素含量高，對高血壓和糖尿病有關的視網膜問題也是有益的。
【杏仁】
這種堅果含有豐富的ω-3脂肪酸以及抗氧化劑和維生素E，這就是為什麼能夠列出此方法以改善視力。
【茴香】
包含許多營養物質以及抗氧化劑，可以促進眼睛健康，減緩白內障進展，在方法清單中看到茴香改善視力並不奇怪。自古以來，它被認為是最有效的草藥。
【蘆筍】
改善視力方法清單中的一個很好的建議，因為它能夠鼓勵眼睛的健康和長壽。
【醋栗】
這種水果含有各種營養物質，其中最豐富的是抗氧化劑和維生素C，因此它應該能夠為您提供一個很好的選擇，以改善視力，維生素C可以促進毛細血管的健康，並維持視網膜細胞的正常功能。
【健康飲食】
您必須確保遵守以改善視力，您可以使用豐富的維生素A，B群，C，D和E以及β-胡蘿蔔素，葉黃素，氨基酸和玉米黃質的飲食，此外綠葉蔬菜的葉綠素被認為是提高視力的優秀方法。使用西蘭花，甘藷，甜菜根，玉米，菠菜，胡蘿蔔，羽衣甘藍，綠葉蔬菜和藍莓以及種子和堅果，雞蛋和脂肪魚。
【菠菜】
維生素A，B，C，E以及鋅和鐵等礦物質與玉米黃質和葉黃素相當豐富，不難看出為什麼菠菜被推薦到方法清單中以改善視力，每天使用菠菜可以有效預防白內障和黃斑性，菠菜也能促進角膜的健康，然而有很多人不能忍受菠菜的味道，但是您可以通過添加一個味道來輕鬆地克服這種氣味，您可以將菠菜包括在冰沙裡，因為葡萄乾和草莓的味道和冰沙的甜度可以相當好地覆蓋菠菜，同時仍能保持其營養含量。另一種方法是準備湯或用豆腐烹飪。
【花椰菜】
還含有玉米黃質，葉黃素以及維生素B，花椰菜被認為是健康食物，可為您的視力帶來不可思議的好處，通過使用花椰菜，您將能夠有效預防視力模糊以及眼睛的酸痛和疲憊，這種蔬菜能夠促進你的視力的健康，以及緩解疲勞和增強你的眼睛，花椰菜可以以許多方式加工，如生，炒，烤或烤，同時仍然保持美味。還可以在沙拉中使用它，然後加入到湯中。
【魚】
它們被認為是ω-3脂肪酸的最佳來源，其作用如抗氧化劑，可有效保護眼睛免受身體自由基的損傷，此外，ω-3脂肪酸可以防止隱形眼鏡產生的乾燥。你可以每週吃兩次燒烤或烤。
【鱷梨】
這種水果裝滿β-胡蘿蔔素和葉黃素以及維生素B，C和E.特別是葉黃素，它可以起到光化學作用，可以顯著降低眼睛對光的敏感性。此外它能夠緩解眼睛的壓力，並能長期改善視力。
【額外提示】
※避免延長電視機前面的時間以及電腦螢幕的時間，因為會增加眼睛疲勞。
※如果您正在使用電腦，請將屏幕距離您的眼睛18到24英寸的距離。屏幕的高度也應該在眼睛水平以下。
※使用防眩光屏幕，以防止電腦眩光。
※每30分鐘一次，經常休息，以休息眼睛。
※不要在昏暗的光線下閱讀，因為它會增加眼睛肌肉的壓力。
※避免佩戴不正確的眼鏡，特別是對於兒童。
※經常進行眼睛檢查。
※每當在陽光下出去時都可以使用太陽鏡，以保護眼睛。
※請記住要使用優質的眼部化妝品。
※睡眠不足會導致視力模糊。
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