脖子僵硬15種飲食治療方法,讓你一生難忘

怎麼會脖子僵硬呢?

如果你的脖子僵硬,不要擔心,因為這是很多人的常見問題。即使脖子僵硬不是一個嚴重的醫療問題,它仍然會讓你感到不舒服。您可能在早上醒來時感覺無法向任何方向移動您的頭部,或感覺到您的脖子疼痛,或者有時長時間坐在電腦前。

 

 

 

【脖子僵硬有什麼症狀?】

有幾種常見的症狀表明脖子僵硬,如疼痛和酸痛,移動脖子有困難,特別是當你想把頭轉向任何一邊時。偶爾,脖子僵硬可能會引發肩部和手臂疼痛以及頭痛

 

 

 

【什麼導致脖子僵硬?】

脖子僵硬往往是由於尷尬的姿勢睡覺,由於大量攜帶或姿勢不好而使肌肉拉傷,這會增加肩膀上的壓力。它也可能是長時間坐在電腦前的結果。此外,觸發脖子僵硬的其他因素還包括影響脖子的創傷或損傷,壓力以及可能增加脖子肌肉緊張度的焦慮以及某些疾病,如癌症,類風濕關節炎,腦膜炎。這裡是前15個最有效的方法,如何擺脫脖子僵硬,你可以在家裡輕鬆嘗試,以幫助你擺脫脖子僵硬,並防止它的任何不適。

 

脖子僵硬15種飲食治療方式,讓你一生難忘

 

【薄荷油】

薄荷油是最好的解決方案,因為薄荷醇可以有效地舒緩脖子僵硬的肌肉,因此擺脫脖子僵硬。此外,它可以減少由於其鎮痛特性引起的不適和疼痛。

 

※使用微波爐加熱橄欖油(2茶匙)幾秒鐘。
※在橄欖油中加入一些薄荷精油。
※使用這種油混合物輕輕按摩你的脖子。
※遵循此解決方案,每天兩次,連續幾天。
※另一種選擇是將薄荷油(2滴)加入一大碗冷水中。
※在此水中浸泡毛巾,然後放在脖子上,然後放置10到15分鐘。
※如果需要,再重複一次。

 

注意:敏感皮膚和兒童的人不適合薄荷油。有關這種草藥的應用的更多信息,請閱讀:喉嚨痛

 

 

【薑黃】

薑黃是一種高度重視的成分,因為它的抗炎特性,如何擺脫脖子僵硬。而且,薑黃可以改善血液循環

 

※在一杯牛奶中加入薑黃粉(1茶匙),然後加熱5分鐘。
※等待它冷卻,然後添加一點蜂蜜。
※每天喝兩次,持續幾天。
※你也可以在你的日常餐中加入薑黃。
※另一種選擇是以片劑或膠囊形式服用薑黃。

 

注意:記得在服用薑黃補充劑之前詢問你的醫生。您可以了解更多關於在薑黃的好處:舌頭水泡

 

 

 

【按摩】

這是如何擺脫脖子僵硬的有效提示。輕輕按摩會增加血液循環並放鬆肌肉,另外,你也可以睡得更好。

 

※通過熱水淋浴或沐浴放鬆你的肌肉。
※溫熱一些椰子,芥末或橄欖油。
※將油塗在你的脖子上。
※輕輕按摩,但堅持使用幾分鐘。

 

注意:如果你不能自己做,你可以請求幫助。有關按摩的好處的更多信息,請閱讀:疤痕滑囊炎

 

 

 

【瀉鹽】

由於化合物硫酸鎂的存在,瀉鹽可以降低硬度。此外,它可以改善血液循環並調節某些酶的活性。結果,你的脖子僵硬將被治療。

 

※將瀉鹽(2杯)加入充滿溫水的浴缸中。
※沐浴在這水中,讓你的脖子僵硬淹沒15至20分鐘。
※按照這個解決方案每週3次。

 

注意:如果您有糖尿病或腎臟問題,請不要遵循這個提示。

 

 

【蘋果醋】

由於蘋果醋中的抗炎和抗氧化特性,它可以預防肌肉勞損,並減少脖子僵硬。它還可以防止與營養不足有關的疼痛。

 

※用未經過濾的蘋果醋浸泡紙巾。
※將餐巾放在脖子上,而不是等待幾個小時。
※按照這個技巧每天2次,直到你感覺更好。
※您也可以將蘋果醋(2杯)加入溫水洗澡水中。
※至少浸泡15分鐘。
※遵循這一方法,每天一次,直到你看到結果。

 

 

 

【冷敷】

關於如何擺脫僵硬脖子的另一個技巧是使用冷敷,以減輕僵硬。冷敷可以限制乳酸的積聚,這是酸痛的原因,並且由於寒冷的溫度而緩解疼痛。

 

※取幾塊冰塊,用細毛巾包好。
※將其放置在受影響的區域10至15分鐘。
※前2天每2小時重複一次該提示。

 

注意:您可以使用冷凍豌豆而不是冰塊。不要將冰塊直接塗抹在你的皮膚上。

 

 

 

【穴位按摩】

您可以通過指壓治療脖子僵硬。這是一種傳統的中國治療,對某些特定的部位施加壓力以減輕疼痛。可以幫助擺脫脖子僵硬。

 

 

【脖子運動】

練習一些脖子運動對於如何擺脫脖子僵硬可能是一個非常有用的技巧。它可以緩解緊張。

 

※保持你的身體放鬆,並坐直。
※向後移動頭部(向天空),然後向前移動(朝向胸部)幾次。
※之後,將頭向下傾斜至左肩,而不是右肩。重複這些動作幾分鐘。
※保持身體不動,然後慢慢向左邊轉,然後向右轉幾分鐘。
※輕輕地滾動你的肩膀幾次,結束你的運動。

 

注意:如果你的脖子傷得太重,不要做任何脖子運動。

 

 

 

【熱療】

如果2天後冷敷不起作用,請嘗試使用熱療法。熱量可以通過增加血液循環來減少僵硬。

 

※在受影響的部位放置至少10分鐘的熱敷。
※遵循這個解決方案每天3到4次,直到看到結果。您可以使用熱水袋,熱毛巾,加熱墊或保溫袋。
※另一種選擇是用溫水淋浴,並讓水跑在你的脖子上5分鐘。
※做這個技巧時,請保持脖子不動。
※按照這個提示每天2到3次。

 

 

 

【辣椒】

由於其鎮痛和抗炎特性,您還可以使用辣椒來治療脖子僵硬。

 

※以辣椒粉(1茶匙)和溫熱的橄欖油(2湯匙)混合在一起。
※將這種混合物塗抹在脖子上,用繃帶蓋住,然後等待幾個小時。
※重複這個解決方案幾天。
※您還可以用含有辣椒的非處方藥膏按摩您的脖子。
※另一種選擇是在你的日常餐中加入辣椒。

 

 

【減少重體力活動】

如果你的脖子僵硬,最好的辦法是減少重度的身體活動,以減輕僵硬。在脖子僵硬的前兩到三週內,你應該避免做以下運動或運動:芭蕾舞,足球,高爾夫,抬腿,仰臥起坐,曲棍球,跑步,舉重等。

 

 

 

【拜訪醫生】

如果你的脖子僵硬沒有消失,你應該去看醫生治療。脖子僵硬可能是脊椎滑脫的症狀,或是神經緊張。如果僵硬持續時間超過兩天,請致電醫生進行治療。

 

 

 

【應用局部鎮痛藥】

如果自然療法不起作用,您可以嘗試使用含有薄荷醇或其他可以緩解僵硬的成分的膏。

 

 

【使用可以給你支持的枕頭】

如果你有幾次脖子僵硬,你應該改變你的枕頭。根據你的睡眠方式選擇可以最小化脖子僵硬的枕頭。你可以選擇記憶海綿枕頭,因為它們可以提供一致的支持。

 

 

 

【充分睡眠】

獲得足夠的睡眠對你有好處,因為它可以讓你的身體在一天之後恢復自我。如果您的睡眠不足或睡眠不夠深,可能會加劇脖子疼痛。所以盡量每天晚上睡個好覺。

 

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

 

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

您可能也會喜歡…

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *