什麼是打鼾！
維基百科將打鼾定義為某些人或動物在睡眠期間呼吸系統發出的振動聲，打鼾會導致失眠、注意力不集中、緊張和性慾減退，打鼾也可能是需要解決的更嚴重問題的指標，我們現在不想嚇唬你，絕對不是丟下所有東西跑去找醫生的地方，在與你的伴侶達成協議後，試著在幾週內寫下你打鼾的頻率以及夜間打鼾之前的情況。
【打鼾不是自然的】
幾乎每個人在生活中都會遇到打鼾，我們可能都已經習慣了，當然不會有什麼大不了的，但打鼾不是自然的，總是有原因的，幾乎沒有什麼嚴重的問題，夜間打鼾的最常見原因包括，感冒和鼻竇腫脹，通常還有鼻中隔問題。
【打鼾的更嚴重原因】
※肥胖，脂肪開始沉積在頸部和呼吸系統周圍，就會出現問題。
※吸煙，香煙煙霧會將粘液向上推，從而使吸煙者更容易患上呼吸道疾病。
※酒精，當你喝酒時，它會放鬆你喉嚨的肌肉，讓振動聽起來更響亮，對你周圍的人來說更煩人。
【睡眠呼吸暫停】
最根本的問題是在睡眠和大聲打鼾時總是有幾秒鐘的嚴重沉默，這意味著阻塞性睡眠呼吸暫停，當一個人真的停止呼吸時，它主要發生在經常大聲打鼾的人身上，他們經常感到疲倦，早上頭疼，白天經常小睡，呼吸暫停可導致慢性血壓問題和冠心病。
【兒童打鼾】
兒童打鼾可能看起來很有趣或可愛，但它通常預示著健康問題，最常見的是扁桃體腫大，如果您的孩子經常打鼾，而不僅僅是在他呻吟時，是時候帶他去看醫生了。
【女性打鼾】
女性也會打鼾，據統計，40%的男性和10%的女性會打鼾，在荷爾蒙變化期間，您經常會打鼾，即在月經、更年期或懷孕期間，根據一項新的研究，懷孕期間打鼾可能是由於體重增加，並且可能與新生兒的出生體重有關，密歇根大學的研究人員進行了一項大型研究，他們在三年內對1,600名孕婦進行了測試，懷孕期間打鼾的女性所生的嬰兒比安靜睡覺的女性小90%且較輕。
【如何消除打鼾】
好消息是，打鼾不一定是終生的問題，它可以通過多種方式解決，最具侵入性的選擇是頜骨、喉部的各種手術或門診激光手術，這是在局部麻醉下完成的，醫生用激光調整錐體和軟齶的形狀，有些手術是由健康保險公司承保的。
【忠告】
※草藥，如薄荷或鼠尾草，嘗試在睡前定期泡涼茶。
※不要仰臥，只要你側睡，你的呼吸道就會有更多的空間，如果喝茶或側躺無濟於事，那麼是時候嘗試以投資加濕器的形式嘗試更高品質的產品了，這將幫助您改善口腔和喉嚨的乾燥感，如果您不想購買昂貴的設備，請適當加熱您的臥室並在散熱器上放一張濕床單，或者在睡覺前去桑拿浴室。
如果您嘗試了這些技巧，但仍然在晚上吵醒鄰居，我們為您提供更多建議。
※噴霧劑和滴劑：今天你通常可以買到防打鼾的噴霧劑和滴劑，它們主要從喉嚨噴射和滴落，它們基於精油和草藥。
※膏藥：一種相當有名的止鼾劑是貼在鼻樑上的膏藥，你可以在任何藥店買到。
※唱歌：你有沒有試過在睡前大聲唱歌，唱歌可以幫助你在不打鼾的情況下入睡，因為你可以加強喉部的肌肉，而這些肌肉會降低振動的力量。