打鼾15種排除方法,聽專家怎麼說

打鼾15種排除方法,聽專家怎麼說

什麼是打鼾?

打鼾是一個非常普遍的問題。如果你一起睡覺,這個問題可能會導致你的睡眠和你的伴侶睡眠中斷。

 

 

 

【什麼導致打鼾?】

由於鬆弛結構從喉部的振動而發生打鼾,從而產生噪音。打鼾往往是一種睡眠障礙,嚴重的打鼾可能表明你的健康和社會後果嚴重的問題。如果你打鼾,你需要優先處理這個問題,因為這不僅會打擾你的夜晚,而且會影響到你的夜晚。這裡是前15名打鼾的家庭療法,這是很容易的,以幫助您擺脫打鼾,以及改善您的健康生活方式

 

打鼾15種排除方法,聽專家怎麼說

 

【薄荷】

打鼾的家庭療法列表中的第一個是薄荷。它可以幫助你緩解從鼻孔和喉嚨的襯裡的膜腫脹,這將使你更容易呼吸順暢。此補救措施最適用於打鼾。

 

如何使用:

 

※睡前給2滴油加水漱口。不要吞下解決方案,每天執行,直到有改善。
※睡前將薄荷或桉樹油滴入加濕器中30分鐘,讓加濕器運行過夜。這樣做你的氣道可以打開,避免打鼾。
※睡前用薄荷油擦鼻子的下側。

 

薄荷不僅是一種從廚房流行的草藥,而且還是許多常見的疾病和嘔吐等問題的一個顯著的補救措施。

 

 

 

【橄欖油】

橄欖油具有很強的抗炎作用,因此被列入家庭治療打鼾的清單。它可以顯著地放鬆呼吸道的組織,減少腫脹,從而使呼吸變得清晰。此外,它可以相當有效地減輕酸痛。

 

如何使用:

 

※取半茶匙橄欖油和半茶匙蜂蜜,睡前每天食用。

 

除了打鼾治療,橄欖油也是一個很好的美容補救措施。

 

 

 

【蒸氣】

鼻塞是最常見的打鼾的原因,蒸氣可以是由這個因素造成打鼾的家庭療法的最佳選擇。

 

如何使用:

 

※把一些開水倒進一個大碗裡。
※加上一滴桉樹或茶樹油。
※用毛巾遮住頭部,用鼻子慢慢深呼吸至少10分鐘。
※每天睡前進行這種補救措施,直到有所改善。

 

 

 

【澄清的黃油】

藥用特性對於治療打鼾至關重要,因為它有助於清除鼻道堵塞。

 

如何使用:

 

※在微波爐裡溫熱一些澄清黃油。
※使用滴管把黃油液體放入你的鼻孔。
※每天在睡前和醒來後的早晨進行。

 

 

【荳蔻】

這種草藥作為減充血劑和祛痰劑是眾所周知的,這就是為什麼它是打鼾的頂級天然家庭療法之一。清除鼻道堵塞非常有效。

 

如何使用:

 

※把半茶匙的小荳蔻粉倒入一些溫水中。
※睡前30分鐘服用。
※每天進行,直到你的打鼾得到改善。

 

 

 

【薑黃】

薑黃的抗菌和防腐性質可以顯著幫助你治療嚴重的打鼾和炎症。這就是為什麼薑黃不能錯過的打鼾家庭療法清單。建議採取薑黃與牛奶為最佳的效果。

 

如何使用:

 

※把2茶匙薑黃粉倒入一些溫熱的牛奶裡。
※睡前30分鐘服用。
※每天使用。

 

 

 

【蕁麻】

這是從打鼾的家庭療法完美的提示,你應該注意的情況下,如果你在某些特定的時期,由於季節性過敏打鼾。蕁麻的抗炎和抗組胺特性對於治療這種類型的打鼾具有重要意義。

 

如何使用:

 

※取一湯匙蕁麻葉放入一些沸水中浸泡約5分鐘。
※冷卻之後,在睡前喝茶。
※在過敏季節喝2到3杯茶可以幫助你避免打鼾。

 

 

 

【大蒜】

如果您因鼻腔粘液積聚以及炎性呼吸系統而引起打鼾,那麼大蒜是治療打鼾的正確選擇。此外,它可以有效地緩解鼻竇堵塞。

 

如何使用:

 

※取一些蒜瓣咀嚼,並用一些水完成。在睡前每天進行一次,以減少打鼾,提高睡眠質量。
※在你的日常烹飪中加入大蒜,並在食物仍然熱的時候食用。

 

 

【蜂蜜】

把蜂蜜留在家裡的打鼾補救措施列表是一個巨大的錯誤。它的抗炎特性在減少阻塞氣道的腫脹喉部方面是優秀的。此外,蜂蜜可潤滑喉部,減少觸發打鼾的振動。

 

如何使用:

 

※把一湯匙蜂蜜加入一些溫水中,在睡前食用。每天執行。
※另一種方法是在飯後用蜂蜜和涼茶。

 

 

 

【洋甘菊】

與蜂蜜類似,洋甘菊是一種草藥,由於其抗炎特性,可以為打鼾提供重要支持。它可以作為肌肉和神經的鬆弛劑,幫助緩解喉嚨緊張,改善睡眠。

 

如何使用:

 

※把一湯匙洋甘菊花(或洋甘菊茶包)放入一些沸水中浸泡約15分鐘。
※冷卻之後,加入一點蜂蜜。
※睡前熱情服用。

 

 

 

【戒菸】

吸煙會刺激鼻子和喉嚨的膜,從而造成氣道阻塞,並引發打鼾。因此,在應用打鼾的家庭療法之前,您需要完全戒菸。

 

 

 

【練習】

除了支持你減肥,它可以幫助調節你的喉嚨肌肉,從而改善你的打鼾。可以閱讀更多:減肥飲食

 

 

【保持臥室空氣潮濕】

乾燥的空氣是可能引起打鼾的因素之一,因為它會刺激喉部和鼻部的膜,使鼻腔組織膨脹。在這種情況下,建議使用加濕器。

 

 

 

【改變睡眠姿勢】

諸如抬起頭部4英寸的方法可以幫助你緩解呼吸,並鼓勵下巴和舌頭保持向前。還有枕頭是設計來防止打鼾,確保頸部肌肉不捲曲。

 

 

 

【抗打鼾藥丸】

有天然酶製成的草藥丸可以清除鼻塞,減少打鼾。你可以諮詢醫生,正確和準確地使用這種補救措施。

 

 

使用這些天然補帖的效力將取決於使用人的身體狀況。
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