打鼾15種排除方法，聽專家怎麼說

【荳蔻】

這種草藥作為減充血劑和祛痰劑是眾所周知的，這就是為什麼它是打鼾的頂級天然家庭療法之一。清除鼻道堵塞非常有效。

如何使用：

※把半茶匙的小荳蔻粉倒入一些溫水中。
※睡前30分鐘服用。
※每天進行，直到你的打鼾得到改善。

【薑黃】

薑黃的抗菌和防腐性質可以顯著幫助你治療嚴重的打鼾和炎症。這就是為什麼薑黃不能錯過的打鼾家庭療法清單。建議採取薑黃與牛奶為最佳的效果。

如何使用：

※把2茶匙薑黃粉倒入一些溫熱的牛奶裡。
※睡前30分鐘服用。
※每天使用。

【蕁麻】

這是從打鼾的家庭療法完美的提示，你應該注意的情況下，如果你在某些特定的時期，由於季節性過敏打鼾。蕁麻的抗炎和抗組胺特性對於治療這種類型的打鼾具有重要意義。

如何使用：

※取一湯匙蕁麻葉放入一些沸水中浸泡約5分鐘。
※冷卻之後，在睡前喝茶。
※在過敏季節喝2到3杯茶可以幫助你避免打鼾。

【大蒜】

如果您因鼻腔粘液積聚以及炎性呼吸系統而引起打鼾，那麼大蒜是治療打鼾的正確選擇。此外，它可以有效地緩解鼻竇堵塞。

如何使用：

※取一些蒜瓣咀嚼，並用一些水完成。在睡前每天進行一次，以減少打鼾，提高睡眠質量。
※在你的日常烹飪中加入大蒜，並在食物仍然熱的時候食用。

【蜂蜜】

它的抗炎特性在減少阻塞氣道的腫脹喉部方面是優秀的。此外，蜂蜜可潤滑喉部，減少觸發打鼾的振動。

如何使用：

※把一湯匙蜂蜜加入一些溫水中，在睡前食用。每天執行。
※另一種方法是在飯後用蜂蜜和涼茶。

【洋甘菊】

與蜂蜜類似，洋甘菊是一種草藥，由於其抗炎特性，可以為打鼾提供重要支持。它可以作為肌肉和神經的鬆弛劑，幫助緩解喉嚨緊張，改善睡眠品質。

如何使用：

※把一湯匙洋甘菊花（或洋甘菊茶包）放入一些沸水中浸泡約15分鐘。
※冷卻之後，加入一點蜂蜜。
※睡前熱情服用。

【戒菸】

吸煙會刺激鼻子和喉嚨的膜，從而造成氣道阻塞，並引發打鼾。因此，在應用打鼾的家庭療法之前，您需要完全戒菸。

【練習】

除了支持你減肥，它可以幫助調節你的喉嚨肌肉，從而改善你的打鼾。可以閱讀更多：減肥飲食。

【保持臥室空氣潮濕】

乾燥的空氣是可能引起打鼾的因素之一，因為它會刺激喉部和鼻部的膜，使鼻腔組織膨脹。在這種情況下，建議使用加濕器。

【改變睡眠姿勢】

諸如抬起頭部4英寸的方法可以幫助你緩解呼吸，並鼓勵下巴和舌頭保持向前。還有枕頭是設計來防止打鼾，確保頸部肌肉不捲曲。

【抗打鼾藥丸】

有天然酶製成的草藥丸可以清除鼻塞，減少打鼾。你可以諮詢醫生，正確和準確地使用這種方法。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況，有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師，不要相信有神奇療效的藥。