睡眠呼吸暫停18種治療的方法,大多數人不知道的

睡眠呼吸暫停概論:

科學家們經常試圖給出人類每晚需要睡眠的問題。但他們仍未能提供一個明確的答案。如今關於睡眠的科學發現為科學提供了一些明確的解釋。睡眠是我們需要的。醫生建議每晚至少睡6到9個小時。最近發現,睡眠和體重不足會影響某些疾病。特別是,夢遊導致糖尿病。

 

【為什麼我們需要睡眠?】

睡眠呼吸暫停是指睡眠期間不受控制停止的狀況。有許多因素需要睡眠。通過長時間的睡眠,進行身體的肌肉,組織修復和激素合成,但是當關注睡眠過程中的過程時,很明顯身體在睡眠中是活躍的,然而,科學還沒有能夠準確地評論為什麼夢遊前提條件,關於人體如何長時間睡眠。

 

【大致睡眠所需】

即使在非常嘈雜的環境中,有些人也會睡得很好。這取決於不同人的身體活動,他們的工作性質和反向神經功能。睡眠會影響身體的激素水平以及免疫系統,睡眠呼吸暫停會打破你的注意力和心理健全。如果你是一名司機,可能會延遲兩秒鐘,但致命的結果可能是壓倒性的。注意你在睡眠不足的日子裡的行為。

 

【身體充足的睡眠讓人精神煥發】

睡眠呼吸暫停可以帶來很多症狀,其中大部分都是煩人的。受難者可能會遇到一些與睡眠相關的問題,如失眠打鼾。睡眠的主要功能是什麼?當沒有發生睡眠時,人類和動物會發生什麼?等科學家研究了大量問題。但科學尚未能為此提供直接而明確的答案。但隨著研究結果,科學家提出了各種理論。

 

睡眠呼吸暫停18種治療的方法  

 

【洋甘菊茶】

睡眠呼吸暫停最簡單的自然家庭治療方法之一是在你睡覺之前是一杯洋甘菊茶。洋甘菊茶不僅能夠治療失眠、降低血壓、可增強活力、提神,還能夠增強記憶力、降低膽固醇。

【薰衣草】

睡眠呼吸暫停的第二個方法是薰衣草,因為它可以有效地應付其症狀。薰衣草具有舒緩的質量,足夠強大,可以消除喉嚨阻塞。

【杏仁】

杏仁含有不飽和脂肪。豐富的不飽和脂肪酸,對人體的心血管有更好的保護作用。

 

【蜂蜜】

蜂蜜裡面還有豐富的葡萄糖,維生素,鈣等礦物質,不僅可以調節神經系統的功能,緩解神經緊張,還可以促進睡眠。

【薑黃】

抗炎的好東西,薑黃被稱為打擊可能發生在你的呼吸系統炎症。這樣可以減少晚上停止呼吸的時間。

【薄荷】

薄荷所含的8種兒茶萘酚酸是有效的抗炎劑,因此很多消炎的藥膏都會加入薄荷成分。

【戒菸】

吸煙對我們肺部的不良影響是眾所周知的。你應該知道你的呼吸系統和睡眠呼吸暫停之間有密切聯繫,您需要立即戒菸。畢竟,戒菸會帶來很多優點,包括加強免疫力

 

【香蕉】

緩解緊張情緒。香蕉裡的B族維生素,對於緊張的情緒具有鎮靜作用。

【肉桂】

肉桂對心血管系統等疾病有不錯的治療及預防功效。肉桂還可用於消化性潰瘍患者的防治和保健功能。

【核桃】

褪黑激素是一種能調節人體睡眠的激素,人體會在夜晚分泌較多的褪黑激素來幫助人體進入睡眠。而吃核桃能夠促進褪黑激素的分泌,促進人體入眠,起到幫助改善睡眠的作用。

 

【大蒜】

大蒜的抗炎質量對於睡眠呼吸暫停治療絕對是必需的。它也是扁桃體的一個很好的方法,幫助你遠離打鼾。你可以在吃任何東西之前咀嚼一些生蒜的蒜瓣。

【減肥】

報告顯示,肥胖者睡眠呼吸暫停較多。因此,睡眠呼吸暫停最有效的自然家庭療法之一是減肥。您可以將運動與飲食相結合,以獲得最佳效果。閱讀更多:減肥飲食菜單

【避免酒精】

像香煙一樣,酒精使我們的健康處於危險之中。在某些情況下,酒精應用於皮膚上,以治療一些具體問題,不應在任何情況下在體內服用。會使一些睡眠呼吸暫停症狀惡化,例如打鼾。如果你不想在午夜的時候用打鼾的聲音喚醒你的伴侶,最好戒掉酒精

 【橄欖油】

橄欖油中的ω-3脂肪酸能增加氧化氮這種重要的化學物質的量,可以鬆弛你的動脈,從而防止因高血壓造成的動脈損傷。

【抬高你的頭】

睡眠時頭部的位置對您是否患有睡眠呼吸暫停有影響。建議您在睡眠過程中放置一些枕頭以保持頭部舒展,以避免睡眠呼吸暫停及其不舒服的症狀。

【薑】

生薑中含有豐富的膳食纖維、碳水化合物、胡蘿蔔素、視黃醇、硫胺素、核黃素、尼克酸等多種珍稀的微量元素。同時,生薑還含有維生素C、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、鉬、磷、硒和消化液分泌的薑辣素等成分,營養價值非常豐富。

【保持你的床清潔】

如果床上存在細菌,打鼾會惡化。在許多情況下,您不能看到過敏原,它們是更嚴重的睡眠呼吸暫停的主要原因。因此,您應該每周清理枕頭。

 

【如何預防睡眠呼吸暫停】

睡眠對大多數生物動物至關重要,因為它是恢復的時候。沒有它,我們在日常生活中的表現絕對不那麼有效。因此,您最好保持正常的睡眠,讓身體休息。

 

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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12 個回應

  1. huei 說:

    首推 頭香
    感恩分享 週末開心

  2. 家儀 說:

    好知識,睡覺品質很重要,呼吸不順,睡得也不好~

  3. 星月遊蹤 說:

    假日愉快…推!

  4. 雷泥鰍 說:

    長了見識…感謝分享…^^

  5. airgotojp 說:

    寶貴的資訊
    可提高睡眠品質

    感恩分享 晚安

  6. 曉悠 說:

    很好的健康資訊
    改善睡眠呼吸暫停症的方法~

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