懷孕水果6種必吃食物，孕婦一天水果量

以下懷孕水果將提供豐富的營養來源，對孕期母嬰健康非常有益。

孕期間的科學食物不僅為孕婦和胎兒提供營養，而且為嬰兒出生後的飲食習慣提供了良好的基礎，一項研究表明，吃大量垃圾食品的孕婦往往會吃富含脂肪和糖的食物，營養在懷孕期間在胎兒中起重要作用，許多專家警告說，營養缺乏會導致胎兒生理和新陳代謝的永久性變化，結果孩子出生後更容易生病，為了克服這種情況，懷孕應該補充營養食物來源，特別是水果和蔬菜，當她吃健康的水果時，她會接受大量的維生素，礦物質和纖維。

【橘子】

懷孕吃橘子有助於身體避免脫水，橘子的葉酸成分在胎兒神經系統中也起著重要作用，這是一種B群維生素，有助於預防妊娠頭三個月的大腦和脊髓缺陷，還提供豐富的維生素C來源，有助於防止細胞損傷，增加抵抗力，促進鐵的有效吸收。

【芒果】

芒果也是維生素C的成分之一，對孕婦有益，芒果中的維生素A含量也很高，懷孕維生素A缺乏會導致妊娠併發症，如呼吸道感染，腹瀉，免疫缺陷，因此，媽媽不要忘記將芒果添加到好吃水果的清單中。

【黃油】

鱷梨配上高葉酸含量，鱷梨還含有許多重要的維生素，如維生素C，維生素B，維生素K，纖維，膽鹼，鎂，鉀，鐵，懷孕期間經常吃鱷梨有助於寶寶為身體提供能量，減少孕吐，鱷梨中的葉酸和膽鹼在子宮內的胎兒大腦發育中起重要作用。

【檸檬】

孕婦可以喝檸檬汁，以改善孕吐，檸檬提供大量的維生素C，類似於其他柑橘類水果，消化也更好，通過檸檬的作用改善便秘，檸檬中的一些成分會導致牙釉質磨損，因此，進食或飲用檸檬後應漱口。

【香蕉】

香蕉是母親和嬰兒的良好鉀源，在懷孕中的香蕉還有助於身體提供其他必需的營養素，如維生素B6，維生素C，纖維，特別是香蕉中的纖維量將顯著改善懷孕期間的便秘。

【蘋果】

蘋果中維生素A，維生素C，鉀的來源對母嬰非常有益，一項研究報告稱，母親在懷孕期間積極吃蘋果的兒童可降低患哮喘和過敏的風險。

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