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小確幸健康 > 器官疾病 > 子宮 > 懷孕水果6種必吃食物,孕婦一天水果量

懷孕水果6種必吃食物,孕婦一天水果量

2018-12-22 by 小確幸健康

以下懷孕水果將提供豐富的營養來源,對孕期母嬰健康非常有益。

孕期間的科學食物不僅為孕婦和胎兒提供營養,而且為嬰兒出生後的飲食習慣提供了良好的基礎,一項研究表明,吃大量垃圾食品的孕婦往往會吃富含脂肪和糖的食物,營養在懷孕期間在胎兒中起重要作用,許多專家警告說,營養缺乏會導致胎兒生理和新陳代謝的永久性變化,結果孩子出生後更容易生病,為了克服這種情況,懷孕應該補充營養食物來源,特別是水果和蔬菜,當她吃健康的水果時,她會接受大量的維生素,礦物質和纖維。

懷孕水果5+1種必吃食物,孕婦一天水果量

【橘子】

懷孕吃橘子有助於身體避免脫水,橘子的葉酸成分在胎兒神經系統中也起著重要作用,這是一種B群維生素,有助於預防妊娠頭三個月的大腦和脊髓缺陷,還提供豐富的維生素C來源,有助於防止細胞損傷,增加抵抗力,促進鐵的有效吸收。

【芒果】

芒果也是維生素C的成分之一,對孕婦有益,芒果中的維生素A含量也很高,懷孕維生素A缺乏會導致妊娠併發症,如呼吸道感染,腹瀉,免疫缺陷,因此,媽媽不要忘記將芒果添加到好吃水果的清單中。

【黃油】

鱷梨配上高葉酸含量,鱷梨還含有許多重要的維生素,如維生素C,維生素B,維生素K,纖維,膽鹼,鎂,鉀,鐵,懷孕期間經常吃鱷梨有助於寶寶為身體提供能量,減少孕吐,鱷梨中的葉酸和膽鹼在子宮內的胎兒大腦發育中起重要作用。

【檸檬】

孕婦可以喝檸檬汁,以改善孕吐,檸檬提供大量的維生素C,類似於其他柑橘類水果,消化也更好,通過檸檬的作用改善便秘,檸檬中的一些成分會導致牙釉質磨損,因此,進食或飲用檸檬後應漱口。

【香蕉】

香蕉是母親和嬰兒的良好鉀源,在懷孕中的香蕉還有助於身體提供其他必需的營養素,如維生素B6,維生素C,纖維,特別是香蕉中的纖維量將顯著改善懷孕期間的便秘。

【蘋果】

蘋果中維生素A,維生素C,鉀的來源對母嬰非常有益,一項研究報告稱,母親在懷孕期間積極吃蘋果的兒童可降低患哮喘和過敏的風險。

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Filed Under: 子宮 Tagged With: 孕婦一天水果量, 孕婦禁忌, 懷孕後期水果, 懷孕水果, 懷孕蘋果

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