睡前不要吃東西否則會變這樣！
晚上睡覺前吃好吃東西是好的，也有助於消化，你晚上吃的所有食物都不是不健康的，但吃一些是好的，晚上吃太多後立即睡覺不是一個好習慣，睡前至少三個小時吃飯很容易，但是，晚餐時不應該吃一些食物，你也可能會破壞你的睡眠。
【巧克力】
大多數人喜歡在飯後吃一小塊巧克力片，但睡前吃巧克力是不可行的，在巧克力中，高含量的咖啡因和含糖量可能會睡不著，自然睡眠品質就不好，下一天很可能會沒有熱情。
【PIZZA】
對許多人來說，披薩不僅僅意味著生活，但它可以在白天的某時刻吃，晚上吃容易睡不著覺，比薩餅中的高熱量和反式脂肪在胃中停留的時間更長，並且可能在夜間造成傷害，因此您甚至可能無法入睡，所以不要在深夜吃披薩。
【果汁】
晚上9點後喝果汁會導致體內酸性反應，它也可能出現睡眠障礙。
【酒精】
胃中發生胃酸逆流（酸性上升），晚上吸入酒精，酒精消除了連接食道的關節，沒有適當的飲食就會發生胃酸逆流。
【蘇打】
如果您覺得發生了胃酸反流，或者當膽囊在沒有消化的情況下增加時喝了蘇打水，那就完全錯了，事實上，酸性物質不會被感染，當閥門被蘇打中的酸碳酸化損壞時，胃中的壓力進一步增加。
【番茄醬】
晚上最好不要吃番茄醬，如果是高酸性飲食，第二天早上可能會出現胸痛和消化不良的問題，但是，晚上可以吃一些義大利麵（麵條），然而，食品專家認為在睡前至少吃三小時是好的，攝入高油和辛辣食物可能會導致夜間胸部炎症變得更不容易入睡，您現在可以理解為什麼在吃美味的香料時不能正常睡覺。
【加工過的肉和奶酪】
建議白天吃加工過的肉類配料和奶酪，但這些不應該在睡覺前吃，加工過的肉類和奶酪中的酪胺和氨基酸會讓你醒來，這自然會破壞睡眠。
【辛辣成分】
辣椒是晚上不應該吃的食物之一，由於身體能夠在青少年中維持這種辣椒效應，大多數人都吃得足夠多，但是在四十多歲之後，身體的防禦系統有所減弱，可能發生消化不良，胃部炎症和腸道問題。
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