腿痛15種改善方法,我到底看了什麼鬼

什麼是腿痛?

腿痛是一個常見的問題,幾乎每一個年齡段都可能發生,腿部疼痛程度因人而異,每個時期都不相同,此時你可以感覺到一種沉悶的痛苦,但是在其他時候會感到痛苦。

【腿痛症狀】
無聊或輕微的痛苦通常會造成簡單的不舒服和煩人的感覺,同時劇痛可能會導致流動困難,此外,在疼痛期間,您可以感覺到麻木和無力,或者有時會感覺刺痛感。

【什麼導致腿痛?】
大多數時候,腿痛是由肌肉痙攣,痙攣或疲勞,關節,骨骼,肌肉,韌帶,肌腱等軟組織過度使用或損傷引起的,長期以來營養不良脫水,痛苦可以在幾天內自行消失,但是,如果您不想在未來遭受更嚴重的疼痛,嚴重的腿痛需要及時和適當的治療,這裡有15個最有用的腿痛改善方法,你可以很容易地在家裡使用,以幫助你快速減少疼痛,以及提高你的腿部力量。

【冷敷】
冷敷是最簡單的家庭療法的腿痛,當您因劇烈的體力活動而導致腿痛時,冷敷可幫助您在短時間內減輕疼痛並控制腫脹和炎症,用薄毛巾包裹一些冰塊,
將它塗在疼痛部位10到15分鐘,每天重複數次這種方法,除了腿痛,冷敷也被用於治療其他疾病。

【按摩】
按摩對於身體健康來說是一種極好的治療方法,同時也是治療腿痛的有效方法,這種療法可以加速血液循環,放鬆肌肉,減少肌肉損傷引起的腿痛,溫熱一些精油,如橄欖油,椰子油或芥末油,在受影響的地方擦他們,輕輕地按摩你的腿大約10分鐘,每天重複三次,以消除腿痛的積極結果。

【蘋果醋】
含有大量的鉀,鈣和其他必需礦物質,蘋果醋是如何遠離腿痛,特別是骨關節炎和痛風發作疼痛的非常有效的解決方案,此外,它還有助於消除關節和結締組織中的毒素,將1或2杯生蘋果醋倒入溫水浴缸中,浸泡你的痛苦的腿約30分鐘,重複這種家庭療法,每天一次,直到病情好轉。


【薑黃】
薑黃具有抗氧化和抗炎特性,因此它可以顯著幫助加速治療腿痛,混合1茶匙薑黃粉和一點溫暖的麻油,塗抹在患處,輕輕按摩,靜置30分鐘,用溫水沖洗乾淨,重複這個家庭療法,每天兩次腿痛,此外,薑黃還有助於治療褥瘡。


【瀉鹽】
鎂是重要的電解質,可以幫助放鬆肌肉,減少疼痛,炎症和腫脹,瀉鹽是鎂的一個豐富的來源,所以它被公認為高效的家庭療法的腿痛的頂部,將半杯瀉鹽加入熱水浴,浸泡你的腿約15分鐘,使用這種家庭療法每週兩次或三次,以消除腿痛有積極的結果。

【薑】
生薑中的抗炎物質可以幫助減輕疼痛和炎症,這種治療腿痛的方法也有助於改善血液循環,減少肌肉疼痛,用薑油每天按摩兩到三次,另一種方法是喝生薑茶:在一杯熱水中加入一些薄薄的薑片,過幾分鐘後,加入少許檸檬汁和蜂蜜飲用,你應該每天喝兩三次茶來消除腿痛。

【檸檬】
檸檬是另一種流行和簡單,但非常有效的改善方法用於腿痛,由於抗氧化性能,這是非常有效的減少疼痛和炎症,混合等量的檸檬汁和蓖麻油製成糊狀物,塗在受影響的部位,並輕輕按摩,每天重複這個方法三次,此外,您可以將一個檸檬汁加入一杯溫水中,並加入一茶匙蜂蜜,每天飲用兩次以支持處理過程。


【酸櫻桃汁】
如果疼痛是由劇烈的體力活動引起的,酸櫻桃汁將是一種有效的腿痛治療方法,具有抗氧化和抗炎特性,將有助於預防和擺脫軟組織疼痛,每天喝一杯酸櫻桃汁一次。

【維生素D】
維生素D作為支持體內鈣和磷的生成劑的眾所周知是神經和肌肉功能的必需礦物質,所以體內缺乏維生素D也是腿痛的原因,為了支持治療過程,每天清晨可以吸收15到20分鐘的陽光,這是在你的身體產生維生素D的最佳方法之一,此外,你可以在你的飲食中包括富含維生素D的食物,如脂肪魚,牛奶,魚肝油等。


【鉀】
鉀是神經和肌肉功能的重要礦物質,所以缺鉀也是腿痛的原因,為了支持治療過程,你應該在你的飲食中包括富含鉀的食物,如香蕉,李子,葡萄乾,李子汁等,此外,你可以根據你的醫生的建議服用補鉀。

【大蒜】
大蒜與薑類似,具有抗炎特性,因此,隨著生薑,大蒜總是被認為是您需要的時候腿痛的首選療法,將一些蒜瓣的汁液與溫熱的橄欖油混合製成混合物,
將這種混合物塗抹在患處,輕輕按摩雙腿,你應該每晚睡覺前使用這種方法。


【黃芥末】
每天兩次使用1茶匙黃芥末和一杯水,你應該遵循這個方法,直到病情好轉。


【捏你的上唇】
如果您患有腿痛,緩解疼痛的最快方法是直接在您的鼻孔下方捏緊上唇,然後堅持約30秒,直到你的腿部肌肉放鬆。

【伸展和走路】
另一個改善腿痛的方法是伸出你的腿,指著你的下巴腳趾,此外,步行也是緩解疼痛的有效方法,因為它可以放鬆肌肉,改善血液循環。

【健康的飲食】
※補充日常飲食中的必需營養素,如維生素D,維生素B12,鐵,鉀等。
※每天早上肚子空虛的時候,每天早上吃三到四顆核桃。
※每天喝2到3杯綠茶。
※每晚睡前服用一些魚肝油。

以上腿痛的15個方法是如此有效,但如此簡單適用,當你不得不忍受腿痛時,首先應該找出腿痛的原因,以便選擇適合的腿痛的家庭療法,你可以把許多方法結合在一起,並經常使用一段時間,盡快取得最好的效果。

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小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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