不寧腿14種的改善方法,神奇到馬上使用

什麼是不寧腿?

我們都需要在晚上睡個好覺,這樣我們才能在第二天完全有活力地進行日常活動,但是,如果你是遭受不寧腿是許多人問題之一,好好睡幾乎是不可能實現的,患有不寧腿的感覺相當於有數百隻螞蟻在腿上爬行的感覺,不幸的是,你不能用手擦拭它們,它剝奪了你控制你腿部運動的能力,你甚至不能移動你的腳,一個本應該幫助你放鬆的睡眠是一個噩夢。

【什麼引起不寧腿?】
不寧腿可能由於許多因素的綜合作用而發生,從身體內的激素變化到腎功能不全,有些人每天的酒精攝入量過多,更容易出現不寧腿,那些患糖尿病的人也容易成為不寧腿的脆弱受害者,一個好的睡眠品質的意義是顯而易見的,因此大多數患者都盡力盡快改善不寧腿,幸運的是,有一些醫療方法,如美國已經接受的多巴胺的使用,但是,藥物並不是每個人都可以使用的,而且還有更好的選擇,例如,不寧腿的家庭療法來源於自然界,得到自然,安全和有效成分的支持,他們更經濟,更重要的是,他們不傷害我們的健康,這裡是前14種最有效的家庭療法,你可以在家裡輕鬆嘗試,以擺脫不適,以及達到一個適當的良好的夜間休息。

【按摩】
給你的腿按摩是迅速擺脫不寧腿最簡單但最有效的方法之一,它可以緩解不寧腿引起的疼痛和瘙癢,使您睡得很好,按摩還刺激血液流入腿,這使得他們更容易移動,這樣做很溫和。

【溫水澡】
一個溫水澡聽起來非常適合改善不寧腿的治療,將雙腿浸入溫水中可改善血液循環,從而消除不寧腿,這種方法甚至可以幫助你在勞累的日子之後放鬆身心,如果你想最大化的好處,你可以把一些天然油滴入浴缸,如橄欖油或椰子油。


【散步】
當然,我們每天都走路,但在這個時代,由於技術發明的主導,步行的時間似乎在減少,但是,強迫你的腿每天走更多一點是不寧腿的最好的家庭療法之一,專家建議,我們需要每天走一小時才能取得最好的效果,另外,經常走路會減少腳腫的可能性。

【熱敷】
熱水將有助於放鬆你的肌肉,使運動更容易,你將不再害怕晚上無力移動你的雙腿,把開水倒入一個碗裡,使用浸泡在水中的乾淨柔軟的毛巾,應該擠壓去除多餘的水,把毛巾放在你的腿上,直到你感覺好一些。

【冷敷】
如果你不想要熱量,可以用冰塊作為替代方法,冰在治療不寧腿方面也非常有益,因為它消除了不寧腿引起的小氣感,把一些冰放入毛巾,把它放在你的腿上,直到你感覺到移動你的腿更容易。

【甘菊茶】
睡前食用甘菊茶可以幫助你更好的睡眠,這樣可以避免晚上出現不寧腿,拿一勺幹洋甘菊花,將它們與沸水混合並等待3至5分鐘,之後,混合物應該冷卻,蜂蜜或檸檬汁可以用來增加茶的風味,每天晚上喝茶,睡前喝甘菊茶也有助於避免失眠,你可以找到更多關於它:改善失眠食物


【牛奶】
牛奶被認為是不寧腿最有效的家庭療法之一,因為它已經支持了很長時間的好睡眠,每天晚上喝一杯溫牛奶,可以消除工作日後累積的肌肉疲勞

【荷蘭芹茶】
鐵的缺乏是不寧腿的部分原因,因此補鐵可以減輕不寧腿的嚴重程度,加速康復過程,作為鐵的豐富來源,歐芹可以使人們在最短的時間內擺脫不寧腿,鐵的補充也有助於消除腳的寒冷,把一些歐芹葉切成沸水,您可以使用蜂蜜或檸檬汁,以獲得最大的好處,你應該每天吃2至3次茶。

【蘋果醋】
不可否認,沒有人知道多年來用於治療健康問題的蘋果醋的健康益處,包括治療不寧腿,將一些蘋果醋倒入溫水中,把你的腳放入混合物,放鬆15至20分鐘,如上所述,蘋果醋對治療諸如過敏症等廣泛的問題是有效的,您可以閱讀更多關於它:食物過敏

【小蘇打】
小蘇打的使用可以比作,家中的水療中心,因為它有助於身體放鬆,恢復能量平衡,你可以嘗試把你的腿浸泡在由熱水和小蘇打組成的混合物中,那麼你將不再需要不寧腿。

【薰衣草油】
具有抗炎和舒緩功效,薰衣草油可以被認為是不寧腿最受歡迎的家庭療法之一,你可以直接在你的腿上,因為它沒有任何副作用的皮膚,日常使用薰衣草油可以減少抽搐,最終幫助你擺脫不寧腿,薰衣草油除了可以幫助您放鬆身心的芳香精油,還可以治療一些最令人恐懼的問題。

【襪子】
在睡眠中保持雙腳溫暖也是防止不寧腿擾亂你的放鬆的好方法,所以,你最好穿襪子,這是簡單的,但非常有助於擺脫不寧腿。


【針灸】
這個古老的中國人的方法是在不寧腿治療是非常有用的,你最好拜訪專業的專家,以獲得最好的結果。


【瑜伽】
瑜伽是眾所周知的最好的方式之一,讓你的身心放鬆,在許多情況下,不寧腿引起焦慮和抑鬱症,這使情況惡化,瑜伽將為您提供重獲良好睡眠的機會,因此,你將有充足的精力在接下來的日子里工作和學習。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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