什麼是不寧腿？
我們都需要在晚上睡個好覺，這樣我們才能在第二天完全有活力地進行日常活動，但是，如果你是遭受不寧腿是許多人問題之一，好好睡幾乎是不可能實現的，患有不寧腿的感覺相當於有數百隻螞蟻在腿上爬行的感覺，不幸的是，你不能用手擦拭它們，它剝奪了你控制你腿部運動的能力，你甚至不能移動你的腳，一個本應該幫助你放鬆的睡眠是一個噩夢。
【什麼引起不寧腿？】
不寧腿可能由於許多因素的綜合作用而發生，從身體內的激素變化到腎功能不全，有些人每天的酒精攝入量過多，更容易出現不寧腿，那些患糖尿病的人也容易成為不寧腿的脆弱受害者，一個好的睡眠品質的意義是顯而易見的，因此大多數患者都盡力盡快改善不寧腿，幸運的是，有一些醫療方法，如美國已經接受的多巴胺的使用，但是，藥物並不是每個人都可以使用的，而且還有更好的選擇，例如，不寧腿的家庭療法來源於自然界，得到自然，安全和有效成分的支持，他們更經濟，更重要的是，他們不傷害我們的健康，這裡是前14種最有效的家庭療法，你可以在家裡輕鬆嘗試，以擺脫不適，以及達到一個適當的良好的夜間休息。
【按摩】
給你的腿按摩是迅速擺脫不寧腿最簡單但最有效的方法之一，它可以緩解不寧腿引起的疼痛和瘙癢，使您睡得很好，按摩還刺激血液流入腿，這使得他們更容易移動，這樣做很溫和。
【溫水澡】
一個溫水澡聽起來非常適合改善不寧腿的治療，將雙腿浸入溫水中可改善血液循環，從而消除不寧腿，這種方法甚至可以幫助你在勞累的日子之後放鬆身心，如果你想最大化的好處，你可以把一些天然油滴入浴缸，如橄欖油或椰子油。
【散步】
當然，我們每天都走路，但在這個時代，由於技術發明的主導，步行的時間似乎在減少，但是，強迫你的腿每天走更多一點是不寧腿的最好的家庭療法之一，專家建議，我們需要每天走一小時才能取得最好的效果，另外，經常走路會減少腳腫的可能性。
【熱敷】
熱水將有助於放鬆你的肌肉，使運動更容易，你將不再害怕晚上無力移動你的雙腿，把開水倒入一個碗裡，使用浸泡在水中的乾淨柔軟的毛巾，應該擠壓去除多餘的水，把毛巾放在你的腿上，直到你感覺好一些。
【冷敷】
如果你不想要熱量，可以用冰塊作為替代方法，冰在治療不寧腿方面也非常有益，因為它消除了不寧腿引起的小氣感，把一些冰放入毛巾，把它放在你的腿上，直到你感覺到移動你的腿更容易。
【甘菊茶】
睡前食用甘菊茶可以幫助你更好的睡眠，這樣可以避免晚上出現不寧腿，拿一勺幹洋甘菊花，將它們與沸水混合並等待3至5分鐘，之後，混合物應該冷卻，蜂蜜或檸檬汁可以用來增加茶的風味，每天晚上喝茶，睡前喝甘菊茶也有助於避免失眠，你可以找到更多關於它：改善失眠食物。
【牛奶】
牛奶被認為是不寧腿最有效的家庭療法之一，因為它已經支持了很長時間的好睡眠，每天晚上喝一杯溫牛奶，可以消除工作日後累積的肌肉疲勞。
【荷蘭芹茶】
鐵的缺乏是不寧腿的部分原因，因此補鐵可以減輕不寧腿的嚴重程度，加速康復過程，作為鐵的豐富來源，歐芹可以使人們在最短的時間內擺脫不寧腿，鐵的補充也有助於消除腳的寒冷，把一些歐芹葉切成沸水，您可以使用蜂蜜或檸檬汁，以獲得最大的好處，你應該每天吃2至3次茶。
【蘋果醋】
不可否認，沒有人知道多年來用於治療健康問題的蘋果醋的健康益處，包括治療不寧腿，將一些蘋果醋倒入溫水中，把你的腳放入混合物，放鬆15至20分鐘，如上所述，蘋果醋對治療諸如過敏症等廣泛的問題是有效的，您可以閱讀更多關於它：食物過敏。
【小蘇打】
小蘇打的使用可以比作，家中的水療中心，因為它有助於身體放鬆，恢復能量平衡，你可以嘗試把你的腿浸泡在由熱水和小蘇打組成的混合物中，那麼你將不再需要不寧腿。
【薰衣草油】
具有抗炎和舒緩功效，薰衣草油可以被認為是不寧腿最受歡迎的家庭療法之一，你可以直接在你的腿上，因為它沒有任何副作用的皮膚，日常使用薰衣草油可以減少抽搐，最終幫助你擺脫不寧腿，薰衣草油除了可以幫助您放鬆身心的芳香精油，還可以治療一些最令人恐懼的問題。
【襪子】
在睡眠中保持雙腳溫暖也是防止不寧腿擾亂你的放鬆的好方法，所以，你最好穿襪子，這是簡單的，但非常有助於擺脫不寧腿。
【針灸】
這個古老的中國人的方法是在不寧腿治療是非常有用的，你最好拜訪專業的專家，以獲得最好的結果。
【瑜伽】
瑜伽是眾所周知的最好的方式之一，讓你的身心放鬆，在許多情況下，不寧腿引起焦慮和抑鬱症，這使情況惡化，瑜伽將為您提供重獲良好睡眠的機會，因此，你將有充足的精力在接下來的日子里工作和學習。
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