對於大腸癌，大家都覺得不可能是我，殊不知罹癌年齡正逐漸下降，如何預防大腸癌跟飲食息息相關，已經成為名符其實的新國病了，到底要怎麼吃才可以遠離大腸癌
我們看到現代人生活壓力很大，然後飲食又常常不正常，然後又常常外食，所以大腸癌已經成為國內癌症發生率的榜首，而且是10大死因的第三名，這個人數逐漸在攀升當中，大家都很擔心我應該怎麼吃才可以遠離大腸癌
十大死因是癌症第一名，但是在癌症裡面的死亡原因是占第三名，像是肺癌、肝癌、大腸直腸癌，我們每一年大概大腸直腸癌發生的人數，大概接近1萬5千人左右，是非常多的
今天要提醒一下，過猶不及都不好，千萬不要自己當醫生，不要自己判斷，你是有一點點症狀，立刻就去看醫生，然後讓醫生來決定到底是什麼，但如果你自己決定是什麼，都容易出錯
【大腸癌危險因子】
【血便】
像是血便幾乎都是痔瘡，因為我們痔瘡就在肛門口，進去1公分的位置，他就是一個血管充血，那我們長坐久站，兩隻腳動物難免會有痔瘡，像以前我們喜歡蹲廁所看書玩手機，所以有時候反而是流出來的糞便跟鮮血分開，那個反而是沒事情，最怕的是糞便裡面有帶血，因為腫瘤跟血是混在一起的
【突然性貧血，體力不濟】
很多民眾都會去爬山，那有一個男性大概是50歲左右，他都覺得體力很好，可是最近一陣子他就覺得說，他覺得好像爬一半就會喘，然後覺得容易疲倦，然後他以為年紀大了，因為爬久了年紀大了，其實後來不是，後來是大腸直腸癌
【不做定期檢查】
什麼時候發現瘜肉真的不曉得，但是你至少有檢查就安心，所以我們每次跟病人說保固三年、五年，很多人可能會覺得自己年輕就忽略了，我們目前推薦的健康檢查是糞便潛血健康檢查，也就是說，你不用一下就去做大腸鏡，你只要大出的大便，拿一點去化驗
這個化驗非常的簡單，因為你到那種檢驗所，或者是到醫院裡面去都很方便，而且也不侵入，以前高峰期叫60~70歲，因為我們講它十年才會變成癌症，所以你回推可能50歲就有瘜肉，可是現在越來越往前跑，以前我們40歲叫年輕人，40歲得到大腸癌都覺得非常少見，現在都20幾歲就得了
【酒精過量】
女生是一瓶啤酒，男生是二瓶啤酒，這樣的標準很嚇人，你做得到嗎?
【低纖維高脂肪飲食】
我有朋友就是菸酒不抽，然後生活很規律得大腸癌，然後來的第一句話，就跟我說早知道就常常喝酒了，得到還有原因，這個為什麼要寫出來，因為我們國人吃的飲食，都是高脂低纖，所以這是重大的影響，通常我們建議一天是30克的膳食纖維，通常我們現在平均，大概吃不到15克膳食纖維
今天問你有沒有吃蔬果，很多人回想就說幾乎都沒有吃到，所以我們的纖維吃得非常非常的少，因為保護因子很少，脂肪我們建議20~30%的熱量，我們都吃到40%，我們吃的東西跟大腸癌是息息相關，大腸癌有個外號，叫吃出來的癌症
大概有80%的患者都是這樣，但是有特例20%的，是跟其他環境因素什麼有關係，所以我們注意吃，還是能夠降低，但是我們沒有辦法降低沒一個人，可是整體數目會降低
不過對於大腸癌的飲食，還是網路上有一些偏方迷思，非常非常多，各式各樣的說法都有，所以我們來解析一下
【Q1：吃素能降低大腸癌的發生率!?】
A：一般我們認為吃素，你吃很多菜好像不錯，其實吃素有分很多種，有些真的是吃很健康的素，但是有些是跑到自助餐選那種素食的，其實那個就不見得是健康的，其實有幾個原則
※烹調方式要以蒸煮為主，少油炸
※注意用油量和鹽分的攝取
※不吃加工素食，例如火腿、素雞
※水果不能代替蔬菜，避免糖分攝取過量
※纖維來源來自五大類：全穀類、豆類、蔬菜、水果、堅果
【Q2：多喝優酪乳可以減少腸胃瘜肉數量?】
A：就是說因為優酪乳，其實我們歸在六大類食物裡面，乳製品那一類，到底多喝要喝到多少，我們建議是240cc的量，優酪乳液體的話，如果是優格可以補充益生菌，優格大概就是外面市售大概100克的量，那就一天一個就不要再多了，有含糖量的問題
【Q3：烹調會破壞營養素，生食蔬果最顧腸?】
A：如果要我們抵抗自由基，如果是綠色的蔬菜，通常比較偏B群，那B群的話你可以生食，或者是說你可能就是稍微燙一下，所以其實我不覺得每樣東西都要生食，其實都要經過加熱或經過油之後，它的營養價值才會提高
【Q4：不管有沒有罹患癌症，蔬果的吃法都一樣嗎?】
A：術前我們建議生食熟食都可以，但是術後再治療的那段時間，是盡量不要吃生菜類的，包括生食的東西，包括我們的水果，我們建議都是要去皮，尤其是在做化療治療那段時間，避免感染，所以吃法是不一樣的，如果我們後面要保養，吃的量當然五七九為主，但是在治療的過程吃法是不一樣
延伸閱讀
生活作息也很重要
不要熬夜 適當運動…
這是一定要的
大家對於健康飲食的觀念一定要再加強，將自己照顧好才是對身旁所有人一種負責任的態度喔!
這是很棒的理念唷
早安!周四開心。
你也是唷~~!
感謝優質分享
真是讓我們大大獲益良多
推
感謝你來支持唷
推2
這篇重要((筆記
哈哈~~感謝你^o^
我家從我小時候就種竹筍，筍季時大約每4、5天就會吃一次竹筍，從筍乾、新鮮竹筍湯、竹筍粥到竹筍飯等，那麼這樣是不是就有了纖維，但我每年都會約1~2次的大便出血，其大便跟血是分離的，也就是鮮紅色的血只滴在大便上，或是用衛生紙擦拭時才會見到血，不知這樣正不正常~~
當然是不正常，需要檢查一下
感謝分享
推
感謝你來支持唷
謝謝健康分享 ~受益良多…祝福順心愉悅唷~
你也是唷~~!
豬哥亮事件 讓大家更加重視大腸癌!
這個話題被關注到了
他好可惜原本才第二期是可以治癒的。
真的是這樣子
祝您健康快樂幸福~晚安^^
感謝你來支持唷
晚安 開心離不開你
晚安唷!!!
哎想到豬哥亮．．．．
自己的身體多要留心
真的是這樣唷
身體健康要注意
現在人都太大魚大肉了
多吃蔬果是重要的
這是最基本的保養唷
多謝提供豐富資訊保健康~
感謝你來支持唷
好友早安！~~小週末Happy哦！
今天由於水氣增加，南部及東半部地區有短暫陣雨。溫度方面，西半部高溫30度左右，東半部約27、28度。週日至下週一水氣減少，各地回到晴朗天氣。下週二、三又有鋒面南下，屆時會帶來豐沛雨水。
祝您心想事成、好運招財、福慧圓滿、闔府亨泰！
非常感謝你的支持唷
嗯…
有許多還需要自我改進的地方。
光是啤酒，我每次都會過量啊～
少量一點還是對身體比較好唷
飲食還是要小心控制 蔬菜多吃有意健康
蔬菜多吃一點還是比較好的唷
好棒的分享！
哈哈!! 感謝鼎力相挺
不要吃紅肉.加工食品
多吃蔬果.少喝酒
看來!!!飲食習慣真得要注意呢^^
預防重於治療唷!!
作息跟飲食都要正常才好
這篇好棒喔!感謝分享~~~
豬哥亮事件讓身邊每個人都開始關心自己健康了
大腸癌真的不容忽視
照顧好自己，才可以提高生活品質
謝謝分享喔^^
感謝你來支持唷
少吃紅肉加工品
素食加工品也一樣
最好多吃蔬菜水果!
這樣子比較養生
大家身體真的要保重阿…
真的真的~~!
防患於未然
保健最重要
感恩寶貴分享 晚安
感謝你來支持唷
很好的資訊 讚
感謝你來支持唷
血便通常是肉眼看不出
糞便檢查才知道
肉眼能看到大概是文章提到痔瘡造成
亦或者是急性腸胃炎症狀等等
有問題就要早點就醫唷
感謝分享醫療訊息
感謝你來支持唷
晚安
晚安!!
謝謝分享保健知識
感謝你來支持唷
預防勝於治療
愛身體=愛自己
沒錯!! 倒下就不好了
很正確的健康常識
感謝分享!
感謝你來支持唷
自己的身體要好好保養顧惜 多謝您精彩分享~祝福一夜好夢^^
你也是呀~~~
哇！寫的太好了，看來我要三不五時就來這裡補一下知識了！
希望可以幫助到你