大腸癌不可忽視,少了任何一步都讓人後悔莫及

如果有大腸癌該怎麼辦?

大家都覺得不可能是我,殊不知罹癌年齡正逐漸下降,如何預防大腸癌飲食息息相關,已經成為名符其實的新國病了,到底要怎麼吃才可以遠離大腸癌,我們看到現代人生活壓力很大,然後飲食又常常不正常,然後又常常外食,所以大腸癌已經成為國內癌症發生率的榜首,而且是10大死因的第三名,這個人數逐漸在攀升當中,大家都很擔心我應該怎麼吃才可以遠離大腸癌。

 

十大死因是癌症第一名,但是在癌症裡面的死亡原因是占第三名,像是肺癌肝癌、大腸直腸癌,我們每一年大概大腸直腸癌發生的人數,大概接近1萬5千人左右,是非常多的,今天要提醒一下,過猶不及都不好,千萬不要自己當醫生,不要自己判斷,你是有一點點症狀,立刻就去看醫生,然後讓醫生來決定到底是什麼,但如果你自己決定是什麼,都容易出錯。

 

【大腸癌危險因子】
【血便】
像是血便幾乎都是痔瘡,因為我們痔瘡就在肛門口,進去1公分的位置,他就是一個血管充血,那我們長坐久站,兩隻腳動物難免會有痔瘡,像以前我們喜歡蹲廁所看書玩手機,所以有時候反而是流出來的糞便跟鮮血分開,那個反而是沒事情,最怕的是糞便裡面有帶血,因為腫瘤跟血是混在一起的。

【突然性貧血,體力不濟】
很多民眾都會去爬山,那有一個男性大概是50歲左右,他都覺得體力很好,可是最近一陣子他就覺得說,他覺得好像爬一半就會喘,然後覺得容易疲倦,然後他以為年紀大了,因為爬久了年紀大了,其實後來不是,後來是大腸直腸癌

【不做定期檢查】
什麼時候發現瘜肉真的不曉得,但是你至少有檢查就安心,所以我們每次跟病人說保固三年、五年,很多人可能會覺得自己年輕就忽略了,我們目前推薦的健康檢查是糞便潛血健康檢查,也就是說,你不用一下就去做大腸鏡,你只要大出的大便,拿一點去化驗,這個化驗非常的簡單,因為你到那種檢驗所,或者是到醫院裡面去都很方便,而且也不侵入,以前高峰期叫60至70歲,因為我們講它十年才會變成癌症,所以你回推可能50歲就有瘜肉,可是現在越來越往前跑,以前我們40歲叫年輕人,40歲得到大腸癌都覺得非常少見,現在都20幾歲就得了。

【酒精過量】
女生是一瓶啤酒,男生是二瓶啤酒,這樣的標準很嚇人,你做得到嗎?

【低纖維高脂肪飲食】
我有朋友就是菸酒不抽,然後生活很規律得大腸癌,然後來的第一句話,就跟我說早知道就常常喝酒了,得到還有原因,這個為什麼要寫出來,因為我們國人吃的飲食,都是高脂低纖,所以這是重大的影響,通常我們建議一天是30克的膳食纖維,通常我們現在平均,大概吃不到15克膳食纖維。

今天問你有沒有吃蔬果,很多人回想就說幾乎都沒有吃到,所以我們的纖維吃得非常非常的少,因為保護因子很少,脂肪我們建議20至30%的熱量,我們都吃到40%,我們吃的東西跟大腸癌是息息相關,大腸癌有個外號,叫吃出來的癌症。

大概有80%的患者都是這樣,但是有特例20%的,是跟其他環境因素什麼有關係,所以我們注意吃,還是能夠降低,但是我們沒有辦法降低沒一個人,可是整體數目會降低,不過對於大腸癌的飲食,還是網路上有一些偏方迷思,非常非常多,各式各樣的說法都有,所以我們來解析一下。

【Q1:吃素能降低大腸癌的發生率!?】
A:一般我們認為吃素,你吃很多菜好像不錯,其實吃素有分很多種,有些真的是吃很健康的素,但是有些是跑到自助餐選那種素食的,其實那個就不見得是健康的,其實有幾個原則。

※烹調方式要以蒸煮為主,少油炸。
※注意用油量和鹽分的攝取。
※不吃加工素食,例如火腿、素雞。
※水果不能代替蔬菜,避免糖分攝取過量。
※纖維來源來自五大類:全穀類、豆類、蔬菜、水果、堅果。

【Q2:多喝優酪乳可以減少腸胃瘜肉數量?】
A:就是說因為優酪乳,其實我們歸在六大類食物裡面,乳製品那一類,到底多喝要喝到多少,我們建議是240cc的量,優酪乳液體的話,如果是優格可以補充益生菌,優格大概就是外面市售大概100克的量,那就一天一個就不要再多了,有含糖量的問題。

【Q3:烹調會破壞營養素,生食蔬果最顧腸?】
A:如果要我們抵抗自由基,如果是綠色的蔬菜,通常比較偏B群,那B群的話你可以生食,或者是說你可能就是稍微燙一下,所以其實我不覺得每樣東西都要生食,其實都要經過加熱或經過油之後,它的營養價值才會提高。

【Q4:不管有沒有罹患癌症,蔬果的吃法都一樣嗎?】
A:術前我們建議生食熟食都可以,但是術後再治療的那段時間,是盡量不要吃生菜類的,包括生食的東西,包括我們的水果,我們建議都是要去皮,尤其是在做化療治療那段時間,避免感染,所以吃法是不一樣的,如果我們後面要保養,吃的量當然五七九為主,但是在治療的過程吃法是不一樣。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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68 個回應

  1. 小瑜 說:

    生活作息也很重要
    不要熬夜 適當運動…

  2. 春秋兩不沾 說:

    大家對於健康飲食的觀念一定要再加強,將自己照顧好才是對身旁所有人一種負責任的態度喔!

  3. 蜜雪 說:

    早安!周四開心。

  4. 溫泉愛好者 說:

    感謝優質分享
    真是讓我們大大獲益良多

  5. Eva(e小娃) 說:

    推2

    這篇重要((筆記

  6. 賓哥 說:

    我家從我小時候就種竹筍,筍季時大約每4、5天就會吃一次竹筍,從筍乾、新鮮竹筍湯、竹筍粥到竹筍飯等,那麼這樣是不是就有了纖維,但我每年都會約1~2次的大便出血,其大便跟血是分離的,也就是鮮紅色的血只滴在大便上,或是用衛生紙擦拭時才會見到血,不知這樣正不正常~~

  7. wenshu 說:

    感謝分享

  8. Angel 說:

    謝謝健康分享 ~受益良多…祝福順心愉悅唷~

  9. 修因 說:

    豬哥亮事件 讓大家更加重視大腸癌!

  10. C.C. 說:

    他好可惜原本才第二期是可以治癒的。

  11. 蘊璞小院 說:

    祝您健康快樂幸福~晚安^^

  12. 劉志祥老師 說:

    晚安 開心離不開你

  13. 小蚊子愛飛飛 說:

    哎想到豬哥亮....
    自己的身體多要留心

  14. 小公主Irene 說:

    身體健康要注意
    現在人都太大魚大肉了
    多吃蔬果是重要的

  15. ㄚ 嬤 說:

    多謝提供豐富資訊保健康~

  16. 江郎財進 說:

    好友早安!~~小週末Happy哦!
    今天由於水氣增加,南部及東半部地區有短暫陣雨。溫度方面,西半部高溫30度左右,東半部約27、28度。週日至下週一水氣減少,各地回到晴朗天氣。下週二、三又有鋒面南下,屆時會帶來豐沛雨水。
    祝您心想事成、好運招財、福慧圓滿、闔府亨泰!

  17. 張小翔 說:

    嗯…

    有許多還需要自我改進的地方。

    光是啤酒,我每次都會過量啊~

  18. 珍珍 說:

    飲食還是要小心控制 蔬菜多吃有意健康

  19. 塔妮雅 說:

    好棒的分享!

  20. 小噗 說:

    不要吃紅肉.加工食品
    多吃蔬果.少喝酒
    看來!!!飲食習慣真得要注意呢^^

  21. 大寶 說:

    作息跟飲食都要正常才好
    這篇好棒喔!感謝分享~~~
    豬哥亮事件讓身邊每個人都開始關心自己健康了
    大腸癌真的不容忽視

  22. 虎嫂愛旅行 說:

    謝謝分享喔^^

  23. 曉悠 說:

    少吃紅肉加工品
    素食加工品也一樣
    最好多吃蔬菜水果!

  24. 潔妮&阿啾 說:

    大家身體真的要保重阿…

  25. airgotojp 說:

    防患於未然
    保健最重要
    感恩寶貴分享 晚安

  26. 阿脾abay523 說:

    很好的資訊 讚

  27. 老男人 說:

    血便通常是肉眼看不出
    糞便檢查才知道

    肉眼能看到大概是文章提到痔瘡造成
    亦或者是急性腸胃炎症狀等等

  28. 說:

    感謝分享醫療訊息

  29. wenshu 說:

    晚安

  30. neo 說:

    謝謝分享保健知識

  31. 香繪的園地 說:

    預防勝於治療
    愛身體=愛自己

  32. 李馥 說:

    很正確的健康常識
    感謝分享!

  33. Angel 說:

    自己的身體要好好保養顧惜 多謝您精彩分享~祝福一夜好夢^^

  34. 潘大肚vs木木小花 說:

    哇!寫的太好了,看來我要三不五時就來這裡補一下知識了!

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