預防流感9種隱藏的方法,了解特點才能做得更好

預防流感的最佳方法之一是增加身體的免疫力,提高免疫力的最佳方法是選擇合適的食物,那麼哪些食物可以幫助你預防流感。

【蘑菇】
蘑菇中含有兩種被認為是抗流感武器的物質是硒和β-葡聚醣,硒有助於白細胞產生細胞因子,一種可以改善流感的物質,β-葡聚醣是一種纖維形式的抗生素,可以激活能夠殺死感染的細胞。

【大蒜】
但是,像大蒜一樣有強烈氣味的食物會使你的呼吸變得不舒服,但它實際上可以是抗菌的,可以預防流感,大蒜中的大蒜素植物化學抗菌劑可以幫助身體減少流感,提高免疫力, 所以每天吃大蒜。

【三文魚】
沒有獲得足夠維生素D的人比其他人更容易患呼吸道感染,所以,你沒有理由不服用維生素D補充劑,除了從陽光中吸收維生素D外,您還可以從鮭魚中添加這種維生素,據營養專家介紹,每天需要補充800至1000IU維生素D。

【茶】
哈佛大學的研究人員發現,每天喝五杯紅茶可以提高兩週後四周免疫系統的有效性,究其原因是因為綠茶中含有的茶氨酸在,兒茶素,一種抗氧化效應清理,對抗自由基,保護健康。

【酸奶】
消化道是體內最大的免疫器官之一,因此保持這種器官是預防流感的好方法,為了保護胃腸道,選擇天然發酵食品,如酸奶,因為益生菌和益生元酸奶,增強免疫功能的細菌,這是一項研究結論。

【黑巧克力】
所有營養學家都認為黑巧克力應該被認為是健康,健康的食物,發表在營養學雜誌上的一項研究報告說,黑巧克力可以提高身體對感染的免疫力,降低患病風險。

【牡蠣】
鋅是免疫系統的一種非常重要的物質,可以攻擊引起流感或感冒的細菌和病毒,最好的鋅補充劑是牡蠣,平均牡蠣在一天內提供身體所需的幾乎所有鋅。

【杏仁種子】
杏仁種子提供抗氧化劑,維生素E,加強免疫力,對心臟有益,降低風險,預防流感或呼吸道感染,您還可以選擇其他類似於亞麻籽,玉米,葵花籽,蘿蔔和小麥胚芽的堅果。

【紅薯】
甘藷中的β-胡蘿蔔素可以幫助改善身體對抗流感的防禦,它有助於免疫細胞的生長和發育,紅薯和其他橙色食物,如胡蘿蔔,南瓜,蛋黃和哈密瓜都有類似的效果。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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