冬天飲食選擇最好的6種食物,精明人作法

冬天飲食應該要怎麼吃?

下面的食物不僅可以讓你保持溫暖,還可以幫助你在整個冬季保持健康,也許你喜歡冬天的寒冷,穿著各種厚厚的衣服,但是你認為冬天也是感冒和流感的季節,因此為了避免感冒和流感以及冬季的許多其他疾病,穿著保暖衣服是不夠的,你需要通過提高免疫力來改善健康。

在寒冷的季節,你的抵抗力會降低,所以你更容易生病,因此在這種氣候下,提高免疫系統,提高抵抗力是您需要做的兩件最重要的事情,以確保您保持健康,有一種通用的方法可以幫助你確保這兩件事,即吃正確的食物,下面的食物不僅可以讓你保持溫暖,還可以幫助你在整個冬季保持健康。

【紅薯】
紅薯具有高營養含量,富含纖維和碳水化合物,紅薯還富含維生素A和C以及錳和銅等礦物質,因此,無論是製作紅薯,烤製甚至是湯,它都會增加冬季身體的抵抗力和免疫力,除了紅薯外,土豆在冬季也被認為是健康食品,因為它還含有豐富的碳水化合物,纖維和維生素A。

【菠菜】
根據營養專家的說法,綠色蔬菜在冬天通常對你有好處,因為它們含有豐富的抗氧化劑,抗氧化劑不僅可以長期幫助您,還可以降低感冒,流感等常見冬季疾病的風險,菠菜被認為是冬季應該吃的最好的綠色蔬菜,因為它含有豐富的鐵和鈣,所以不要每天都跳過這道菜。

【芝麻】
芝麻種子可以讓你在冬天保持溫暖,因為它具有提高體內熱量的作用,是一種非常豐富的鈣來源,此外在芝麻中還含有礦物質,如鎂,錳,鐵,銅,所以它不僅可以幫助你提供高性,良好的免疫力也能保持水分,防止皮膚乾燥和容易發炎

【花生】
花生富含抗氧化劑,也為我們的身體提供溫暖,花生是維生素E和B3的良好來源,因此它對皮膚有益,同時增加對抗疾病的能力,此外因為它是單不飽和脂肪的良好來源,花生是一種對心臟有益的食物。

【魚油】
魚油含有大量的維生素D,在冬季對身體特別有益,因為它既能增強骨骼,又能增強身體的抵抗力和免疫力,魚油是ω-3脂肪的極好來源,因此它可以通過提高體內血清素的水平來幫助防止季節性情緒波動。

【草莓】
每天吃草莓和藍莓等漿果,因為它們含有豐富的抗氧化劑,由於缺水,在冬季缺少身體水份將導致身體部位不能正常運作,同時使皮膚乾燥,破裂,易於感染,避免油膩的食物,如真正的油炸食品和奶酪,這些食物會讓你快速增加體重。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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