冬天飲食選擇最好的6種食物，精明人作法

由小確幸健康 · 2019-06-27

冬天飲食應該要怎麼吃？

下面的食物不僅可以讓你保持溫暖，還可以幫助你在整個冬季保持健康，也許你喜歡冬天的寒冷，穿著各種厚厚的衣服，但是你認為冬天也是感冒和流感的季節，因此為了避免感冒和流感以及冬季的許多其他疾病，穿著保暖衣服是不夠的，你需要通過提高免疫力來改善健康。

在寒冷的季節，你的抵抗力會降低，所以你更容易生病，因此在這種氣候下，提高免疫系統，提高抵抗力是您需要做的兩件最重要的事情，以確保您保持健康，有一種通用的方法可以幫助你確保這兩件事，即吃正確的食物，下面的食物不僅可以讓你保持溫暖，還可以幫助你在整個冬季保持健康。

【紅薯】
紅薯具有高營養含量，富含纖維和碳水化合物，紅薯還富含維生素A和C以及錳和銅等礦物質，因此，無論是製作紅薯，烤製甚至是湯，它都會增加冬季身體的抵抗力和免疫力，除了紅薯外，土豆在冬季也被認為是健康食品，因為它還含有豐富的碳水化合物，纖維和維生素A。

【菠菜】
根據營養專家的說法，綠色蔬菜在冬天通常對你有好處，因為它們含有豐富的抗氧化劑，抗氧化劑不僅可以長期幫助您，還可以降低感冒，流感等常見冬季疾病的風險，菠菜被認為是冬季應該吃的最好的綠色蔬菜，因為它含有豐富的鐵和鈣，所以不要每天都跳過這道菜。

【芝麻】
芝麻種子可以讓你在冬天保持溫暖，因為它具有提高體內熱量的作用，是一種非常豐富的鈣來源，此外在芝麻中還含有礦物質，如鎂，錳，鐵，銅，所以它不僅可以幫助你提供高性，良好的免疫力也能保持水分，防止皮膚乾燥和容易發炎。

【花生】
花生富含抗氧化劑，也為我們的身體提供溫暖，花生是維生素E和B3的良好來源，因此它對皮膚有益，同時增加對抗疾病的能力，此外因為它是單不飽和脂肪的良好來源，花生是一種對心臟有益的食物。

【魚油】
魚油含有大量的維生素D，在冬季對身體特別有益，因為它既能增強骨骼，又能增強身體的抵抗力和免疫力，魚油是ω-3脂肪的極好來源，因此它可以通過提高體內血清素的水平來幫助防止季節性情緒波動。

【草莓】
每天吃草莓和藍莓等漿果，因為它們含有豐富的抗氧化劑，由於缺水，在冬季缺少身體水份將導致身體部位不能正常運作，同時使皮膚乾燥，破裂，易於感染，避免油膩的食物，如真正的油炸食品和奶酪，這些食物會讓你快速增加體重。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況，有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師，不要相信有神奇療效的藥。

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