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小確幸健康 > 預防醫學 > 冬天飲食選擇最好的6種食物,精明人作法

冬天飲食選擇最好的6種食物,精明人作法

2019-06-27 by 小確幸健康

冬天飲食應該要怎麼吃?

下面的食物不僅可以讓你保持溫暖,還可以幫助你在整個冬季保持健康,也許你喜歡冬天的寒冷,穿著各種厚厚的衣服,但是你認為冬天也是感冒和流感的季節,因此為了避免感冒和流感以及冬季的許多其他疾病,穿著保暖衣服是不夠的,你需要通過提高免疫力來改善健康。

在寒冷的季節,你的抵抗力會降低,所以你更容易生病,因此在這種氣候下,提高免疫系統,提高抵抗力是您需要做的兩件最重要的事情,以確保您保持健康,有一種通用的方法可以幫助你確保這兩件事,即吃正確的食物,下面的食物不僅可以讓你保持溫暖,還可以幫助你在整個冬季保持健康。

【紅薯】

紅薯具有高營養含量,富含纖維和碳水化合物,紅薯還富含維生素A和C以及錳和銅等礦物質,因此,無論是製作紅薯,烤製甚至是湯,它都會增加冬季身體的抵抗力和免疫力,除了紅薯外,土豆在冬季也被認為是健康食品,因為它還含有豐富的碳水化合物,纖維和維生素A。

【菠菜】

根據營養專家的說法,綠色蔬菜在冬天通常對你有好處,因為它們含有豐富的抗氧化劑,抗氧化劑不僅可以長期幫助您,還可以降低感冒,流感等常見冬季疾病的風險,菠菜被認為是冬季應該吃的最好的綠色蔬菜,因為它含有豐富的鐵和鈣,所以不要每天都跳過這道菜。

【芝麻】

芝麻種子可以讓你在冬天保持溫暖,因為它具有提高體內熱量的作用,是一種非常豐富的鈣來源,此外在芝麻中還含有礦物質,如鎂,錳,鐵,銅,所以它不僅可以幫助你提供高性,良好的免疫力也能保持水分,防止皮膚乾燥和容易發炎。

【花生】

花生富含抗氧化劑,也為我們的身體提供溫暖,花生是維生素E和B3的良好來源,因此它對皮膚有益,同時增加對抗疾病的能力,此外因為它是單不飽和脂肪的良好來源,花生是一種對心臟有益的食物。

【魚油】

魚油含有大量的維生素D,在冬季對身體特別有益,因為它既能增強骨骼,又能增強身體的抵抗力和免疫力,魚油是ω-3脂肪的極好來源,因此它可以通過提高體內血清素的水平來幫助防止季節性情緒波動。

【草莓】

每天吃草莓和藍莓等漿果,因為它們含有豐富的抗氧化劑,由於缺水,在冬季缺少身體水份將導致身體部位不能正常運作,同時使皮膚乾燥,破裂,易於感染,避免油膩的食物,如真正的油炸食品和奶酪,這些食物會讓你快速增加體重。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。

Filed Under: 預防醫學 Tagged With: 冬天吃什麼, 冬天減肥晚餐, 冬天飲食, 冬天養生食物

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