葉酸缺乏11種補充食物,讓孕婦貧血症狀遠離

葉酸缺乏怎麼辦才好?

葉酸是在細胞生命中產生DNA所必需的維生素,它確保引起血管僵硬的同型半胱氨酸水平處於正常水平,可以減少心臟驟停和中風的風險,是促進體內的血液和新細胞增生的重要成分,葉酸參與紅細胞的構建,對人體的組織和細胞修復非常重要,也對新陳代謝和神經系統也非常有益,葉酸缺乏的人容易有貧血的症狀,一般成人,每日葉酸攝入量應為400微克,女性懷孕期間需要更新細胞,因此每天應服用800微克葉酸,女性懷孕期間,嬰兒在母親的子宮中發育需要葉酸,適量不充葉酸可以防止嬰兒兔唇、脊柱裂、早產等異常情況。

【葉酸缺乏症狀】
葉酸是血細胞形成最重要的維生素之一,在我們體內DNA和RNA的產生中佔有重要的份額,葉酸缺乏症在女性中比在男性中更常見,因為女性懷孕期間需要更多的葉酸來促進嬰兒的發育,葉酸缺乏最重要的原因之一是營養不良,葉酸缺乏症可能會導致一些像昏厥、心臟顫動、皮膚萎縮和貧血等不適,還可能有下列症狀,葉酸是我們身體的重要維生素,一項為期6個月的血液檢查將確定體內是否存在葉酸缺乏症,評估是否採取葉酸補充劑來治療葉酸缺乏症。

疲勞
心悸(心跳不規則)。
頭痛
耳鳴
食慾不振
※傷口在口腔中形成。
※激動和煩躁。
※視力模糊。
※味覺疲乏。

葉酸缺乏11種補充食物,讓孕婦貧血症狀遠離

【缺乏葉酸導致疾病】
葉酸是細胞更新最重要的維生素之一,當體內缺乏葉酸時會引起例如貧血,進而導致虛弱和疲勞等不適症狀,當身體檢查到缺乏葉酸時,可以在醫生的監督下使用葉酸藥物來改善,下列症狀下可以看出缺乏葉酸,如果您正在經歷任何缺乏葉酸引起的疾病症狀,您應該諮詢醫生是否用葉酸補充劑改善或是一般飲食改善即可。

※容易掉髮。
※指甲脆弱容易出現白條紋。
※容易疲勞降低了生活品質。
※失去平衡。
※容易手麻。
※減少舌頭表面的味覺。
※舌頭粗糙度減少,舌頭疼痛減輕。
抑鬱症和神經疾病。

【哪些食物有葉酸】
緩解葉酸缺乏症可以靠葉酸補充劑和維生素補救,也可在一般飲食注意攝取下列富含葉酸的食品。

※綠葉蔬菜。
※杏仁、核桃、榛子、花生。
※歐芹、花椰菜、菠菜、豆芽。
※干豆、鷹嘴豆、扁豆。
※腎、肝、魚。
※雞蛋、山羊奶。

【葉酸缺乏的原因】
血液值混亂會導致葉酸缺乏,特別是地中海貧血引起的紅血球減少會導致葉酸降低。

※藥物使用:某些藥物的副作用之一是缺乏葉酸,特別是胃藥,在我們體內的吸收效化相互作用時會減少葉酸的吸收。

※小腸問題:腹腔疾病和克隆氏症會減少小腸吸收的疾病,導致葉酸缺乏。

※飲食不足:飲食不足和生活作息不健康是缺乏葉酸的主因,不吃富含葉酸的食物會導致葉酸缺乏症,建議遠離酒精。

【妊娠期葉酸妊娠】
女性在懷孕期間需要更多的葉酸,可能會出現葉酸缺乏症,葉酸對母親自身的身體細胞更新和嬰兒的發育成長有關鍵作用,葉酸在嬰兒神經系統的發育中也起著重要作用,若懷孕期間葉酸缺乏可能導致寶寶的體重過輕。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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