妊娠糖尿病飲食要吃些什麼！
一旦醫生告訴您患有妊娠糖尿病，不僅會進行更多的檢查和血液檢查，而且可能需要開始服藥並改變生活方式，生活方式的改變將主要包括新的飲食習慣，飲食的改變以及體育鍛煉，如果您問妊娠糖尿病吃什麼，那麼您來對地方了，您將找到一些適合和不適合妊娠糖尿病的食物的例子，包括飲食樣本，如果您的醫生剛剛告訴您您患有妊娠糖尿病，並且您不知道自己能做什麼和不能做什麼，那麼這裡就是您所需要知道的一切。
【患有妊娠糖尿病，該吃什麼】
大多數人認為，妊娠糖尿病必須遵循特殊飲食，但是這是錯誤的，如果您患有妊娠糖尿病，則無需大幅度改變飲食，就可以只吃不同量的平常飲食，您將不得不限制某些食物，並大量食用其他食物，醫生只是給患有妊娠糖尿病的婦女一張禁止食物的紙，只建議她們限製糖的攝入，幸運的是，今天情況開始發生變化，醫生將建議您改變飲食，但他們不會禁止任何食物，您只需遵循適用於每個人的健康飲食原則，無論他們是否患有妊娠糖尿病。
妊娠糖尿病的主要治療目標是保持血糖在健康範圍內，您將定期與負責您的糖尿病治療的醫生進行檢查，您還可以尋求營養治療師的建議，該專家將建議適當的飲食，以使您在懷孕期間不會增加太多，並且血糖也不會波動太大，所有碳水化合物都會影響血糖水平，因此您需要注意飲食，最好選擇富含澱粉，豆類，水果，蔬菜的全穀物食品，而且您甚至不必擔心乳製品，除非您患有乳糖不耐症，妊娠糖尿病中適當營養的基本技巧是。
※少吃碳水化合物。
※選擇更好的碳水化合物來源。
※全天碳水化合物使用的分佈。
如果您需要製定詳細的飲食習慣，請諮詢您的醫生或營養師。
【避免吃什麼食物】
應避免含有大量汞的魚，還要限制金槍魚的使用，因為它可能還含有更多的汞，不要吃生魚或肉，這會增加食物中毒的風險，即懷孕期間特別不愉快，在懷孕期間，您也不應吃某些類型的奶酪，生雞蛋，肉，肝和未經消毒的牛奶，進食前也要徹底清洗水果和蔬菜。
調節份量至關重要，並且比一次吃大量食物更喜歡多吃一點份，魚不僅對您的健康有益，而且對您的寶寶也有益，定期食用是個好主意，通常建議每周至少吃兩次魚，鯖魚，沙丁魚，鮭魚，鯡魚或鱒魚特別適合，肥魚對您的心臟特別有益，但如果您患有妊娠糖尿病，每週不要超過2份魚。
【早餐，午餐和晚餐我應該吃什麼】
如果您不知道早餐，午餐和晚餐吃什麼，可以嘗試以下示例菜單。
『早餐』
※一碗全穀物穀物和半脫脂牛奶。
※2全脂吐司加黃油或果醬。
※酸奶具有較低的脂肪以及糖含量和水果。
『午餐』
※雞肉或火腿沙拉三明治。
※一小部分的意大利麵沙拉。
※全麥麵包湯。
『晚餐』
※沙拉烤寬麵條。
※土豆和蔬菜烤的雞。
※蒸牛肉，蔬菜。
※雞肉玉米餅和沙拉。
※三文魚配麵條。
※咖哩飯。
您可能已經吃了上述大多數食物，因此這對您來說並不新鮮，飲食健康的糖尿病患者的目的不是遵循任何劇烈的飲食習慣，而是為了輕鬆地調整您平時所吃的食物，使其更健康，更易消化，最重要的是。
※減少食用食物中的脂肪，糖和鹽含量。
※在飲食中添加更多水果和蔬菜。
※學會少吃一些。
即使您患有妊娠糖尿病，也不需要大幅度改變飲食習慣，上述改變將幫助您確保充足的營養。
【我應該吃些什麼零食】
如果您對妊娠糖尿病的治療不需要使用任何藥物，並且僅在治療方案措施的幫助下進行治療，則在兩頓主餐之間不必吃零食，如果您正在服用會增加發生低血糖風險的藥物，則由於低血糖非常危險，因此您需要在兩頓飯之間吃些零食，不只是為了您，而且尤其是對於可能受到嚴重傷害的孩子。
如果您服用的藥物經常引起血糖過低，並且您需要定期吃零食以便完全服用，請諮詢您的醫生是否可以更換藥物，這是因為在兩頓大餐之間定期吃零食會使保持體重在健康範圍內變得更加困難，從長遠來看，這可能會對糖尿病的治療產生負面影響，如果您在主要飲食中餓了，最好的小吃是水果和蔬菜，酸奶，鱷梨，堅果和種子，仔細計劃食物攝入量，適當的份量，最重要的是，監測這些零食如何影響血糖水平，限制高熱量但營養成分低的食品和飲料的使用。
【酒精呢】
專家對懷孕期間飲酒的意見不同，有人說每天喝一杯酒不會傷害寶寶，但也有人警告不要喝酒，最好的做法是在懷孕期間根本不喝酒，尤其是在懷孕的頭三個月，酒精會增加流產的風險，突然大量飲酒對所有人和孕婦都沒有好處，懷孕期間的醉酒會損害胎兒，酒精還會增加正在服用胰島素的妊娠糖尿病孕婦發生低血糖的風險。
【從長遠來看該怎麼辦】
嘗試遵循健康的生活方式，尤其是定期飲食，保持健康均衡的飲食，選擇碳水化合物的優質來源，少吃飽和脂肪，糖和鹽，同樣重要的是要少吃一些，並在飲食中加入足夠的水果和蔬菜，懷孕不是遵循任何劇烈飲食的好時機，請勿在懷孕期間嘗試減肥，否則可能危害您和您的寶寶。
飲食習慣的微小變化和規律的體育鍛煉將幫助您即使在懷孕期間也能保持健康的體重，並且是預防肥胖的有效方法，健康的飲食和充足的運動也將幫助您管理妊娠糖尿病，並增加無問題妊娠的機會，患有妊娠糖尿病的婦女在以後的妊娠中罹患妊娠糖尿病的風險更大，並且將來更有可能患上2型糖尿病，因此，重要的是要遵循健康飲食的原則，不僅在懷孕期間而且在分娩後都要進行足夠的運動，並設法使體重保持在健康範圍內，健康的生活方式可以有效預防妊娠糖尿病和2型糖尿病。
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