牛奶營養有什麼呢，可以給身體帶來什麼樣的好處呢？
牛奶是如此受歡迎的產品，它在美國和歐洲的飲料清單中一直處於領先地位，媒體和乳製品公司重複其健康益處，其目的是增加利潤，牛奶的這些健康益處在某種程度上是正確的。
雖然每個人都知道牛奶是有益的，但只有少數人知道牛奶的一些不同應用，為了充分利用這種美妙的成份，您實際上應該知道牛奶的許多未公開的好處，以下是牛奶的10大健康益處，它將為您提供日常生活中的許多優勢。
【焦慮】
牛奶的另一個重要健康益處是幫助您應對焦慮和抑鬱症，體內大量的維生素D可以改善血清素的產生，這是一種影響你情緒的特殊激素，當血清素水平很高時，你會感覺更好，更快樂，這就是為什麼牛奶能有效治療焦慮和抑鬱症的原因。
【能量】
牛奶和水可能具有相同的效果，可以防止身體脫水，使牛奶超過水的原因是牛奶可以使你的能量水平產生更大的差異，有很多營養成份，牛奶可以讓你長時間感到精力充沛，這樣你就可以以最佳的效果進行日常活動。
【預防癌症】
據一些報導，當暴露在陽光下時，癌症的風險要高得多，他們得出結論，維生素D對預防癌症有重要影響，除了清晨的陽光，你還能想到富含維生素D的來源嗎？牛奶是你能想到的最簡單的答案，如果你想遠離癌症，你最好每天定期飲用牛奶。
【眼睛】
只有少數人知道牛奶最美妙的健康益處之一就是我們的眼睛，這對視力很好，另一方面，當您的眼睛面臨細菌感染引起的問題時，牛奶可以作為清潔劑去除它們。
【更長壽】
您是否意識到牛奶可以真正延長我們的生命？它有助於預防導致死亡的最常見原因之一的癌症和心臟病，無論您多大年紀，它甚至可以提供許多營養，幫助您保持健康，不可否認的是，你最好在日常生活中增加牛奶的使用量。
【骨頭】
這必須是牛奶最受歡迎的健康益處，也是乳製品行業重點推廣牛奶使用的重點，牛奶被稱為鈣的重要來源，可以增強骨骼和牙齒的健康，牛奶含有大量維生素D，維生素D在維持骨骼健康方面也起著重要作用，牛奶中的其他營養成分，如鎂，維生素C和K，也有助於使你的骨骼更強壯和更堅硬。
【心臟健康】
除了上述營養素外，牛奶中還含有另一種必需的營養素鉀，它在降低血壓方面非常有效，因此您可以遠離許多心臟病，研究甚至表明，每天攝入4069毫克鉀的人往往有更高的機會遠離心臟病，差異大約為50％，除牛奶外，您還可以選擇含有大量鉀的各種食物，如橙子，番茄或香蕉。
【皮膚】
牛奶在皮膚上的應用已經實踐了數千年，甚至埃及豔后，最華麗的埃及女王之一，也在一個充滿牛奶的浴室裡浸泡，因為她知道牛奶的健康益處，含有多種維生素和必需營養素，牛奶可以去除皮膚上的任何雜質，促進新的健康皮膚的生長，具有保濕品質，牛奶使您的皮膚柔軟和發光，你可以用牛奶來洗你的身體，如果不可能，每天使用2杯可以帶來同樣的效果。
【肌肉】
牛奶應該是經常去健身房的人最好的朋友，因為它最大的健康益處之一就是改善肌肉的生長，這是因為牛奶中含有豐富的蛋白質，它應該在劇烈運動後立即食用，這樣身體就能獲得足夠的液體和營養來建立肌肉，牛奶可有效減少鍛煉引起的疼痛。
【減肥】
牛奶最好的健康益處之一是自然地加速減肥過程，甚至有關於牛奶在支持女性減肥方面的效率的科學研究，如果您打算在短時間內減輕體重，建議您每天多次飲用牛奶以獲得最佳效果，晚餐時可以使用牛奶。
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