藍莓功效有哪一些，可以對抗什麼疾病。
在漿果中，藍莓是第二受歡迎的水果，這種水果可以生吃，以獲得最佳效果，或包含在許多菜餚中，以使它們更美味，藍莓從其家鄉北美，到世界各地的旅程始於數百年前，如今它在各大洲都有使用。
大多數人選擇使用藍莓，因為它的新鮮和美妙的味道，人們幾乎不了解其健康益處，事實上，關於藍莓的健康益處已經有很多研究，其中一些確實令人印象深刻，藍莓含有多種維生素和抗氧化劑，這些都是我們體內許多過程所需要的，因此，如果您充分了解它們並使用適量的藍莓，那麼效益會更好，以下是您應該了解的10大藍莓健康益處，以便從這種神奇的水果中獲得最佳效果。
【抗衰老】
氧化性DNA損傷是一種自然過程，在我們體內每秒都會發生，而我們並未得到認可，它負責我們經歷的老化過程，由於科學的進步，我們更多地了解了自然界以及如何減緩這種自然過程，它也是您最了解的最令人驚嘆的藍莓健康益處之一，含有高含量的抗氧化劑，藍莓可以減少DNA損傷對你外表的影響，有一項研究在168人中進行了一個月，他們每天提供一升藍莓汁，一個月後，這些人的氧化性DNA損傷率降低了20％。
【抗癌】
氧化性DNA損傷也是我們體內癌細胞生長的原因，藍莓健康益處還包括預防癌症，乳腺癌和結腸癌是兩種最常見的癌症類型，可以通過藍莓有效預防。
【大腦】
氧化性DNA損傷的另一個後果是我們大腦的功能，您可以使用藍莓來防止它發生，一些關於動物的研究表明，藍莓可以激活我們大腦中對我們的智力產生重大影響的區域，藍莓被認為也減緩了衰老過程對我們記憶的影響，在另一項研究中，每天服用藍莓汁的9名老年人的腦功能有很大改善。
【消化】
由於豐富的纖維，最令人驚嘆的藍莓健康益處之一是改善您的消化，並幫助您遠離消化問題，如便秘，藍莓中的其他營養素，如鈉，銅和維生素，也為健康的消化系統做出了巨大貢獻，因此，建議您定期食用藍莓汁以獲得最佳效果。
【抗糖尿病】
與其他水果不同，藍莓含有較少的糖，每杯僅含15克，另一方面，這種水果可以提供許多必需的抗氧化劑，例如花青素，所有這些品質都有利於抗擊糖尿病的努力，您可以將它們原料或果汁食用，以獲得最佳的藍莓健康益處。
【泌尿道感染】
藍莓的這種健康益處將使許多患有尿路感染的女性感到高興，由於存在消除膀胱中細菌的物質，藍莓在治療這些感染方面與蔓越莓一樣有效。
【肌肉疼痛】
最後但同樣重要的是，最好的藍莓健康益處之一是幫助減輕劇烈運動引起的肌肉疼痛，如果你習慣每天進行艱苦的鍛煉，那麼藍莓應該是你堅持的水果，還有其他一些受歡迎的水果，比如香蕉，藍莓在減少肌肉酸痛和疼痛方面非常有效。
【眼睛】
眼睛的視網膜比身體的任何其他部位更容易受到氧化應激的影響，當發生損害時，您的視力會受到嚴重影響，含有高含量植物營養素抗氧化劑的食物已經使用多年，以防止這種情況成真，幸運的是，藍莓可以滿足這一需求，因此，最好的藍莓健康益處之一是由於其豐富的花青素，降低視網膜中氧氣損傷的風險，藍莓中的抗氧化劑也可以使視網膜不易受陽光的影響。
【控制重量】
儘管面積很小，但藍莓含有大量的營養成分，科學家們已經計算出每一杯藍莓大約有4克纖維，維生素C，K和鎂的百分比分別為24％，36％和25％，它不會為你的身體提供很多卡路里（一杯中約84卡路里），最好的藍莓健康益處之一是幫助您更輕鬆有效地控制體重。
【心臟健康】
藍莓健康益處與心血管系統的改善有很強的聯繫，這意味著你的心臟可以從藍莓中獲益很多，如果每天至少使用一次或兩次藍莓，血脂的平衡會顯著增強，膽固醇水平會降低，此外，血液成分得到更多保護，遠離氧氣損害，根據對男性和女性參與者進行的研究，據報導藍莓非常支持健康的血壓，總體而言，藍莓最好的健康益處之一是保持心臟健康。
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