怎麼會脖子僵硬呢?
脖子僵硬不是嚴重的醫療問題,但仍然會讓你感到不舒服。您可能在早上醒來時感覺無法向任何方向移動您的頭部,或感覺到您的脖子疼痛。
【脖子僵硬有什麼症狀?】
幾種常見的症狀,如疼痛和酸痛,轉動脖子有困難,脖子僵硬可能會引發肩部和手臂疼痛以及頭痛。
【什麼導致脖子僵硬?】
脖子僵硬往往是由於不對的姿勢睡覺,姿勢錯誤而使肌肉拉傷,也可能是長時間坐在電腦前的結果。此外,其他因素包括脖子的損傷,壓力以及肌肉緊張度的焦慮或某些疾病,如癌症,類風濕關節炎,腦膜炎。
【穴位按摩】
透過指壓治療脖子僵硬,對某些特定的部位施加壓力以減輕疼痛,可以改善脖子僵硬。
【脖子運動】
練習脖子運動是非常有用的技巧,可以緩解緊張。
【熱敷】
如果冷敷起不了作用,2天後請嘗試使用熱療法。熱敷可以促進血液循環,減少僵硬。
【辣椒】
辣椒的鎮痛和抗炎特性,可以治療脖子僵硬。
【薄荷油】
薄荷醇可以舒緩脖子僵硬的肌肉,減少不適和疼痛。
【薑黃】
薑黃的抗炎特性,可以改善血液循環。
【按摩】
輕輕按摩會增加血液循環並放鬆肌肉,另外,也可以睡得更好。
【瀉鹽】
瀉鹽有化合物硫酸鎂的存在,可以降低硬度,改善血液循環並調節酶的活性。
【蘋果醋】
蘋果醋中的抗炎和抗氧化特性,可以預防肌肉勞損,減少脖子僵硬。
【冷敷】
冷敷可以抑制乳酸的堆積,寒冷的溫度可緩解疼痛。
【減少重力活動】
如果脖子僵硬,要減少有重力的運動,避免芭蕾舞,足球,高爾夫,抬腿,仰臥起坐,曲棍球,跑步,舉重等。
【拜訪醫生】
脖子僵硬可能是脊椎滑脫的症狀,或神經緊張,如果僵硬時間超過兩天,請立即找醫生進行治療。
【應用局部鎮痛藥】
可以嘗試用含有薄荷醇或其他可以緩解僵硬成分的藥膏。
【使用可以給你支撐的枕頭】
可以選擇記憶海綿枕頭,有助於改善脖子僵硬。
【充分睡眠】
睡眠充足可改善身體僵硬歪斜。
應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。