什麼是肌酸，它有什麼用

什麼是肌酸！

肌酸是一種相對簡單的化合物，它作為一種快速有效的肌肉組織能量來源自然存在於我們的身體中，我們可以自己在體內產生大部分必需量的肌酸，一些常見的氨基酸對我們來說就足夠了，但如果我們在食物中攝取肌酸，我們就可以省去額外的步驟。

肌酸主要在肝臟和腎臟中產生，從那裡通過血液運輸到最需要它的地方，即肌肉、心臟和大腦，肌酸是一種非常現成的能量來源，所以它經常被速度運動員特別補充，那些堅持不懈的人非常清楚。

在我們的身體中，肌酸總量的絕大部分都包含在骨骼肌中，然後將剩餘部分分為心臟和腦組織，我們體內的肌酸總量約為100克。

肌酸最重要的膳食來源是肉類，很大一部分含有魚和禽肉，半公斤肉中含有約2克肌酸。

在體力消耗增加時，肌酸會迅速消耗，能量被釋放，肌酸分子被轉化為廢物——肌酸酐，許多人已經聽說過這種物質與腎功能的實驗室檢查有關，肌酐僅由腎臟排出體外，因此它可以作為其活動的相對合適的指標。

在檢查肌酐水平和排泄之前，有必要完全排除體力消耗的增加，這導致血液中肌酐水平升高，測試值會錯誤地表明腎功能受損。

成人每天對肌酸的需求量約為2克，但這種物質的優勢在於，在絕大多數情況下，我們可以完全靠自己在體內製造它，以含有一水肌酸或肌酸與其他物質的食品補充劑的形式增加攝入量是改善短期體能的一種超標準，尤其是在職業運動員中，使用前一定要諮詢教練，營養師或藥劑師。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況，有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師，不要相信有神奇療效的藥。