β-胡蘿蔔素和維生素A！
維生素A是通過β-胡蘿蔔素的生化轉化在體內產生的，不能說β-胡蘿蔔素與維生素A具有同等重要性，它的重要性主要在於保護機體免受自由基的侵害，因為它是最重要的抗氧化劑之一，β-胡蘿蔔素是類胡蘿蔔素中的一種物質，自然界中有數百種，如果沒有類胡蘿蔔素，鬱金香或水仙花就不會有如此美麗的顏色，胡蘿蔔也不會是橙色的。
【維生素A在哪裡找到】
β-胡蘿蔔素主要存在於黃色、橙色和紅色植物中，如胡蘿蔔、番茄、辣椒，令人驚訝的是，菠菜和歐芹中也含有大量胡蘿蔔素，那裡也含有大量的維生素A，因此與蔬菜和水果不同，不建議大量食用肝臟，因為你會得到足夠的類胡蘿蔔素。【β-胡蘿蔔素過量】
與維生素A不同，過量攝入β胡蘿蔔素不會導致維生素A過多症的風險超過推薦劑量。
【何時服用β-胡蘿蔔素以及服用多少】
除此之外，如果您的皮膚經常暴露在陽光下，β-胡蘿蔔素非常適合使用，尤其是在夏天，如果我們經常在陽光下，我們不應該忘記β-胡蘿蔔素，最好食用大量的蔬菜和水果，從中可以獲得大量天然形式的類胡蘿蔔素。
【推薦的每日β-胡蘿蔔素劑量】
β-胡蘿蔔素的推薦每日劑量尚未確定，營養師推薦。
※成人每天6至15毫克。
※兒童每天3至6毫克。
如果您認為需要服用β胡蘿蔔素，您可以從提供的多種營養補充劑中進行選擇，我們建議就其使用和任何困難諮詢醫生。
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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況，有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師，不要相信有神奇療效的藥。