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小確幸健康 > 預防醫學 > β-胡蘿蔔素過量會怎樣,該服用多少

β-胡蘿蔔素過量會怎樣,該服用多少

2022-07-23 by 小確幸健康

β-胡蘿蔔素和維生素A!

維生素A是通過β-胡蘿蔔素的生化轉化在體內產生的,不能說β-胡蘿蔔素與維生素A具有同等重要性,它的重要性主要在於保護機體免受自由基的侵害,因為它是最重要的抗氧化劑之一,β-胡蘿蔔素是類胡蘿蔔素中的一種物質,自然界中有數百種,如果沒有類胡蘿蔔素,鬱金香或水仙花就不會有如此美麗的顏色,胡蘿蔔也不會是橙色的。

【維生素A在哪裡找到】

β-胡蘿蔔素主要存在於黃色、橙色和紅色植物中,如胡蘿蔔、番茄、辣椒,令人驚訝的是,菠菜和歐芹中也含有大量胡蘿蔔素,那裡也含有大量的維生素A,因此與蔬菜和水果不同,不建議大量食用肝臟,因為你會得到足夠的類胡蘿蔔素。

【β-胡蘿蔔素過量】

與維生素A不同,過量攝入β胡蘿蔔素不會導致維生素A過多症的風險超過推薦劑量。

【何時服用β-胡蘿蔔素以及服用多少】

除此之外,如果您的皮膚經常暴露在陽光下,β-胡蘿蔔素非常適合使用,尤其是在夏天,如果我們經常在陽光下,我們不應該忘記β-胡蘿蔔素,最好食用大量的蔬菜和水果,從中可以獲得大量天然形式的類胡蘿蔔素。

【推薦的每日β-胡蘿蔔素劑量】

β-胡蘿蔔素的推薦每日劑量尚未確定,營養師推薦。

※成人每天6至15毫克。
※兒童每天3至6毫克。

如果您認為需要服用β胡蘿蔔素,您可以從提供的多種營養補充劑中進行選擇,我們建議就其使用和任何困難諮詢醫生。

 

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。

Filed Under: 預防醫學 Tagged With: β-胡蘿蔔素, 胡蘿蔔素來源, 胡蘿蔔素好處, 胡蘿蔔素葉黃素, 胡蘿蔔素過多

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