鋅功效有什麼用，鋅有助於！
※正常的DNA合成。
※正常的生育和繁殖。
※免疫系統的正常功能和正常的認知功能。
※維持骨骼、頭髮、指甲、皮膚、視力和血液睾酮水平的正常狀況。
【人體中的鋅】
鋅參與細胞分裂過程，它有助於酸、鹼、糖、常量營養素、脂肪酸和維生素A的正常代謝，它是抗氧化劑之一，因此有助於保護細胞免受自由基的侵害，光滑、乾淨、健康的皮膚總是看起來不錯，鋅有助於維持皮膚的正常狀況，在其中起著重要作用，鋅有助於我們體內的許多過程。
【食物中的鋅】
在正常、健康和多樣化的飲食中可以找到足夠的鋅，最重要的是健康，如果你吃很多醣、脂肪、白麵包，你會減少鋅的吸收，同時增加它的需求，鋅存在於植物和動物產品中，它更好地從動物身上吸收，它主要存在於牡蠣和蝦中，然後是南瓜子、豆類、鷹嘴豆、燕麥片、牛肉、豬肉、羊肉、堅果、黑巧克力或胡蘿蔔。
【缺鋅誰會患上它】
缺鋅主要影響。
※孕婦。
※孩子們。
※青春期。
※運動員。
※所有沒有均衡和多樣化飲食的人。
糖尿病、特應性濕疹和炎症性腸病患者的鋅含量也較低，缺鋅可表現為。
※傷口癒合不良。
※指甲上有白點。
※疲勞
※嘴角裂開。
※皮疹。
※乾燥、粗糙的皮膚。
※脫髮。
※增加對感染或全身虛弱的易感性。
在孕婦中，鋅缺乏會導致胎兒發育不良、早產、低出生體重或併發症。
【過量的鋅】
鋅不會在體內積聚，因此過量服用的風險很小，過量通常是單次過量超過170毫克/天或長期增加攝入量，也存在過量服用的風險，表現為腹瀉、嘔吐、噁心、肌肉疼痛、銅和鐵的吸收受損以及相關的貧血，鋅的推薦每日劑量為10毫克，每日最大劑量不應超過25毫克，為了在體內獲得最佳使用效果，建議空腹使用鋅。
【鋅】
如果您對鋅片不滿意，可以嘗試鋅錠劑或水溶性片劑，硒鋅或維生素C與鋅的組合也是有利的，鋅軟膏適用於舒緩受刺激的皮膚，您可以在任何需要乾燥皮膚的地方使用它。
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