輕鬆保持健康對抗極端疾病的5種食物

現代人要怎麼保持健康呢?

現代生活中,人們忙碌,使用加工食品的趨勢,快餐越來越受歡迎,因為高脂肪含量,高鹽含量,含有防腐劑不健康的飲食,更容易許多疾病,選擇健康美味的食物是保護健康的最簡單方法,在日常飲食中,應該選擇能夠平衡抗氧化劑,維生素,礦物質和其他有益化合物的食物,保持健康和預防疾病。

輕鬆保持健康對抗極端疾病的5種食物

【檸檬可以防止肥胖】
肥胖被定義為異常或過多的脂肪堆積,肥胖會損害健康,因為它與心血管疾病,糖尿病,肌肉骨骼疾病甚至一些癌症(包括子宮內膜,乳房,卵巢,前列腺,肝,膽,腎和結腸),根據世界衛生組織(WHO)的數據,2014年超過19億成年人超重,其中超過6億人肥胖,一項研究發現,從檸檬中添加多酚可以防止體重增加和脂肪堆積,飲用檸檬水和蜂蜜混合水有助於減輕體重,預防肥胖和高甘油三酯血症,另外一項研究也發現柑橘類水果還含有大量的維生素C和抗氧化劑,因此它也可以幫助預防肥胖的有害影響。


【薑黃預防關節炎】
關節炎是關節具有一個或多個炎性關節的病症,薑黃含有一種叫做薑黃素的化合物,具有抗炎作用,此外,薑黃中的抗氧化劑可以殺死體內損害細胞的自由基,一項研究發現,薑黃提取物和薑黃素可以緩解關節炎症狀,可以在新鮮果汁中加入一點薑黃,或者喝一杯加入1茶匙薑黃粉的溫牛奶,然後再入睡。


【甜菜治療貧血症】
越來越多的人出現貧血症狀,這種情況發生在體內紅細胞數量低於正常水平時,據世界衛生組織稱,貧血症影響了16.2億人,約佔全球人口的24.8%,當貧血時,血液不能為身體的器官和組織提供足夠的氧氣,為了預防貧血,你應該吃甜菜,甜菜莖含有大量的鐵,有助於再生紅細胞,富含纖維和維生素C是美味和營養的食物,健康科學期刊上的一項研究表明,加工甜菜汁可以提高血紅蛋白水平,同樣,國際護理教育和研究雜誌上發表的一項研究,蘿蔔汁中的血紅蛋白水平,能減少脂肪。


【酸奶可以預防高血壓】
高血壓是一種沉默的殺手,因為它可以導致心臟病,腎病,中風和其他問題,根據疾病預防控制中心的估計有7500萬美國人患有高血壓,心臟協會研究會議上發表的一項研究表明,吃酸奶可以幫助降低高血壓,心臟協會流行病學會議上發表的另一項研究,每週吃五份或更多份酸奶的女性,可降低血壓。


【藍莓和其他漿果對糖尿病患者有益】
據美國糖尿病協會稱,到2015年,9.4%的人口患有糖尿病,糖尿病是2015年美國第七大死因,為了控制血糖水平,開始吃藍莓和其他漿果,其抗糖尿病作用是由於其高植物化學成分,這些是天然抗氧化劑,此外,這些水果含有維生素和纖維,可以幫助控制血糖,2010年發表於營養學雜誌的一項研究報告稱,每日補充藍莓可改善肥胖者的胰島素。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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