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小確幸健康 > 預防醫學 > 輕鬆保持健康對抗極端疾病的5種食物

輕鬆保持健康對抗極端疾病的5種食物

2018-08-12 by 小確幸健康

現代人要怎麼保持健康呢?

現代生活中,人們忙碌,使用加工食品的趨勢,快餐越來越受歡迎,因為高脂肪含量,高鹽含量,含有防腐劑不健康的飲食,更容易許多疾病,選擇健康美味的食物是保護健康的最簡單方法,在日常飲食中,應該選擇能夠平衡抗氧化劑,維生素,礦物質和其他有益化合物的食物,保持健康和預防疾病。

輕鬆保持健康對抗極端疾病的5種食物

【檸檬可以防止肥胖】

肥胖被定義為異常或過多的脂肪堆積,肥胖會損害健康,因為它與心血管疾病,糖尿病,肌肉骨骼疾病甚至一些癌症(包括子宮內膜,乳房,卵巢,前列腺,肝,膽,腎和結腸),根據世界衛生組織(WHO)的數據,2014年超過19億成年人超重,其中超過6億人肥胖,一項研究發現,從檸檬中添加多酚可以防止體重增加和脂肪堆積,飲用檸檬水和蜂蜜混合水有助於減輕體重,預防肥胖和高甘油三酯血症,另外一項研究也發現柑橘類水果還含有大量的維生素C和抗氧化劑,因此它也可以幫助預防肥胖的有害影響。

【薑黃預防關節炎】

關節炎是關節具有一個或多個炎性關節的病症,薑黃含有一種叫做薑黃素的化合物,具有抗炎作用,此外,薑黃中的抗氧化劑可以殺死體內損害細胞的自由基,一項研究發現,薑黃提取物和薑黃素可以緩解關節炎症狀,可以在新鮮果汁中加入一點薑黃,或者喝一杯加入1茶匙薑黃粉的溫牛奶,然後再入睡。

【甜菜治療貧血症】

越來越多的人出現貧血症狀,這種情況發生在體內紅細胞數量低於正常水平時,據世界衛生組織稱,貧血症影響了16.2億人,約佔全球人口的24.8%,當貧血時,血液不能為身體的器官和組織提供足夠的氧氣,為了預防貧血,你應該吃甜菜,甜菜莖含有大量的鐵,有助於再生紅細胞,富含纖維和維生素C是美味和營養的食物,健康科學期刊上的一項研究表明,加工甜菜汁可以提高血紅蛋白水平,同樣,國際護理教育和研究雜誌上發表的一項研究,蘿蔔汁中的血紅蛋白水平,能減少脂肪。

【酸奶可以預防高血壓】

高血壓是一種沉默的殺手,因為它可以導致心臟病,腎病,中風和其他問題,根據疾病預防控制中心的估計有7500萬美國人患有高血壓,心臟協會研究會議上發表的一項研究表明,吃酸奶可以幫助降低高血壓,心臟協會流行病學會議上發表的另一項研究,每週吃五份或更多份酸奶的女性,可降低血壓。

【藍莓和其他漿果對糖尿病患者有益】

據美國糖尿病協會稱,到2015年,9.4%的人口患有糖尿病,糖尿病是2015年美國第七大死因,為了控制血糖水平,開始吃藍莓和其他漿果,其抗糖尿病作用是由於其高植物化學成分,這些是天然抗氧化劑,此外,這些水果含有維生素和纖維,可以幫助控制血糖,2010年發表於營養學雜誌的一項研究報告稱,每日補充藍莓可改善肥胖者的胰島素。

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