長頭髮食物10種超級食物,你的身體想跟你傳達一個訊息

長頭髮食物可以吃些什麼呢?

許多因素可能影響我們的頭髮狀況,如遺傳、疾病、壓力、頭髮護理產品,特別是飲食,因此飲食對改善頭髮狀況有著重要的作用,頭髮是由角蛋白製成的,角蛋白可從許多來源獲得蛋白質,此外,還有其他對頭髮至關重要的營養物質,如鐵,脂肪酸,B群維生素,碳水化合物,鋅和硫。

長頭髮食物10種超級食物,你的身體想跟你傳達一個訊息

【芒果】
芒果中的維生素和礦物質可協助體內膠原蛋白生成來加速頭髮生長,芒果中存在的維生素C有利於血液中鐵的吸收,對頭髮生長有益。

【四季豆】
四季豆含有蛋白質、鋅,定期攝取四季豆,可幫助頭髮獲得更多的營養,變得更健康有光澤。

【綠豆】
綠豆中的維生素,礦物質,葉酸,維生素B6,維生素B12等可幫助產生紅血球和氧氣輸送到頭皮的功能,維生素C有助於優化頭髮的生長,綠豆含有大量的礦物質,如鋅,鉀,鐵,可滋養髮絲。

【三文魚】
三文魚含有的ω-3脂肪酸,蛋白質,維生素和鐵對頭髮非常有益,有助於滋養頭髮並保護頭皮。

【南瓜】
南瓜種子含有硒,蛋白質,鋅,鉀,銅,鐵,生物素,B群維生素,鈣等,有益於頭皮健康。

【奶酪】
奶酪可用於滋潤頭皮,當頭皮健康和水分充足時,頭髮也會健康有光澤,奶酪中維生素B和D的含量有益於毛髮生長過程,而氨基酸可滋養頭髮。

【蛋】
雞蛋對促進頭髮生長和防止斷裂非常有利,雞蛋中的B群維生素和生物素有助於預防頭髮問題,並保持頭皮水分。

【藜麥】
藜麥中的維生素E有助於控制頭皮上天然油脂的產生,保持頭髮水分充足,頭髮健康,其他營養物質,如菸酸,B群維生素和生物素有助於促進頭髮生長和強壯。

【杏仁】
杏仁含有鋅,歐米茄-3脂肪酸,維生素E等,杏仁中的鋅能夠確保頭皮的循環,使頭髮保持光澤,健康,此外,維生素E和歐米茄-3脂肪酸能預防頭髮問題並加速頭髮生長。

【花椰菜】
花椰菜中的維生素A和C被認為是頭髮的天然調理劑,蔬菜中的其他物質如鉀,鈣,鐵,鎂和ω-3脂肪酸也有助於健康頭髮的生長。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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