奇異果營養足夠的10種好處,救你一命的生活知識

奇異果營養有哪一些呢?

奇異果的內部肉質是鮮綠色的肉和少量黑色的小種子。據估計,全世界大約有60塊奇異果。儘管小巧的形狀,奇異果含有豐富的營養成分,包括維生素,礦物質和抗氧化劑。更具體地說,水果含有維生素A,E,K和葉酸以及鎂,鉀,磷和鈣。此外,奇異果還提供了一個很好的纖維來源。由於這種令人印象深刻的營養價值,奇異果被用於各種健康益處,如預防癌症,糖尿病,治療失眠,改善眼睛和皮膚健康。此外,奇異果據報導對身體的妊娠和鐵吸收非常有益。

 

奇異果營養足夠的10種好處,救你一命的生活知識

 

【眼睛健康】

可為我們帶來巨大的健康益處,眼睛健康是最重要的一項。奇異果含有植物化學物質玉米黃質和葉黃素,這對人類眼睛健康至關重要。有了這些營養素攝入量的健康數量,你可以降低發生白內障,黃斑病變和其他視力問題的風險。

 

 

【皮膚健康】

由於奇異果中維生素C的含量,這種水果有助於改善和保持無瑕和健康的皮膚。此外,奇異果中存在的維生素E能夠抑制衰老過程,減少皺紋,老人斑等。此外,有價值的物質可以防止紫外線造成的皮膚損傷。經常使用奇異果,你可以防止各種皮膚問題,保持它的彈性和健康。

 

 

 

【抗氧化劑】

奇異果含有大量的各種抗氧化劑,包括維生素C,酚類化合物和類胡蘿蔔素。關於這種水果的另一個有趣的事實是它的抗氧化劑甚至比橙子和葡萄柚更強。因此,奇異果能夠對抗可引起身體DNA氧化損傷的自由基。通過定期食用奇異果,你可以降低患上各種疾病的風險。

 

 

 

【良好的睡眠】

據專家介紹,晚餐後的幾支奇異果提供了更好的睡眠機會。這是由於水果中的5-羥色胺,它可以幫助你輕鬆入睡,並提高睡眠品質。此外,兒茶素,槲皮素,柚皮素等其他物質也會積極協助人體的自然睡眠。

 

 

 

【刺激鐵的吸收】

如果你缺乏鐵質或有鐵吸收問題,你應該在日常飲食中添加更多的奇異果。基本上維生素C和植化素物質的含量,通過增加吸收其他食物來源的鐵的能力,而有助於提高人體內的鐵含量。

 

 

【消化健康】

像其他富含纖維的食物一樣,奇異果有助於消化系統和預防相關疾病的能力。詳細地說,水果中的纖維活躍地用於撫平胃部,改善腸道健康和排便。因此,這對小吃來說是個好主意,特別是當您發生便秘問題時。除了纖維,奇異果還含有大量的蛋白水解酶,可以促進消化系統內的交通。另外,奇異果中的多醣可以刺激結腸中益生菌的活性。

 

 

 

【糖尿病】

對於那些患有糖尿病的人來說,奇異果適合作為治療疾病的水果藥。這種益處來自調節脂肪形成的能力,這對胰島素抵抗有益。因此,為了預防糖尿病以及控制疾病的發展,嘗試在日常生活中添加更多奇異果。

 

 

 

【心血管健康】

奇異果中維生素,礦物質和抗氧化劑的含量使其成為健康的完美果實。具體而言,恰當的奇異果攝入量有助於血液中三酸甘油脂的顯著減少以及血液凝固或血小板侵襲的風險。此外,奇異果還能夠降低獲得血栓栓塞和心臟病問題的機會。

 

 

【癌症】

奇異果已經表明它是預防各種癌症的方法,包括乳腺癌,胃癌,肺癌和肝癌。顯然,奇異果會抑制癌細胞的活動,阻止它們對其他健康細胞造成損害。此外,抗氧化劑,類胡蘿蔔素,維生素,纖維和兒茶素在受損細胞的癌症預防和癒合過程中非常重要。

 

 

 

【懷孕】

在孕婦可能發生的風險中,神經管缺陷是最危險的,因為它直接影響未出生的嬰兒並留下可怕的後果。為了避免這種情況,孕婦應該注意攝入足夠的必需營養物質,遠離有害因素。奇異果是有益於懷孕並預防神經管缺陷的水果之一。這種水果提供了一個偉大的葉酸來源,以支持認知功能的發展,而其他營養物質如維生素C,E,K和類黃酮則有助於胎兒和母親的整體健康和生長。

 

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

 

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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