你知道健康的飲食對健康的男性身體至關重要，你吃什麼食物含有足夠的營養來幫助對抗男性的常見疾病？研究表明，以下食物可以幫助男性預防勃起功能障礙，產後肌肉恢復，抑鬱症，認知能力下降，生育等等。
【牡蠣】
牡蠣中的鋅含量高於其他食物，鋅是一種對前列腺健康至關重要的微量營養素，低鋅水平會影響生育能力並增加患前列腺疾病的風險，事實是人體不能自然儲存鋅，因此每天服用鋅補充劑非常重要，健康男性的建議每日攝入量為11毫克。
【牛奶巧克力】
在健身房鍛煉的人應該在運動後保持良好的飲食習慣，以恢復肌肉和補充水份，根據2012年發表的一項研究，巧克力牛奶是許多高性能運動員和健康男性的有效和負擔得起的飲料，低脂巧克力的碳水化合物，蛋白質比例為4：1，類似於市場上的許多運動飲料，它還提供了運動後支持恢復所需的水和鹽的量，該研究還建議您在運動後立即飲用巧克力牛奶，並在兩小時後再飲用。
【核桃】
核桃是健康男性健康大腦的極佳替代品，它是ω-3脂肪酸，抗氧化劑和植物成分的極好來源，這些營養素在逆轉抑鬱和維持認知能力方面令人驚訝地有效，核桃還可以對抗氧化應激和老年人的炎症，30克核桃提供2.7克omega-3脂肪酸，超過每天所需的食物量。
【三文魚】
維生素D缺乏導致勃起功能障礙，根據2012年的一項研究，適當補充維生素D有助於通過減少炎症引起的血管損傷來降低勃起功能障礙的風險，勃起功能障礙男性的子宮內膜炎發病率高於其他男性，因此減少炎症可以幫助血液更好地流動，根據醫學研究人員的說法，100克天然鮭魚含有高達112％的維生素D。
【水果和蔬菜】
水果和蔬菜，如香蕉，西蘭花，大豆，漿果（藍莓，小紅莓，草莓等），紅色和橙色櫻桃和蔬菜富含纖維，含有植物營養素，保護心臟，抵抗疲勞，保持精神永遠清新，這些也是男性必不可少的營養素，許多科學家建議男性每天吃350克水果和600克至700克蔬菜，你的一半飲食應該是蔬菜和水果，而另一半是全穀物和優質蛋白質，如豆類和堅果，足夠數量的魚，有時是紅肉和乳製品，為了擁有一個健康的男性身體，你不必對自己過於嚴格，並失去所有你喜歡的食物，以保持健康的飲食，因為長期目標是讓你感覺更好，擁有更多能量並減少患慢性病的機會。
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