幼兒食物該吃些什麼好發育呢？
當能量和營養需求得到滿足時，兒童可以健康和適當地發展，確保營養均衡的飲食是非常重要的，特別是肥胖兒童的數量正在顯著增加，均衡的飲食並不意味著你需要花費大量的時間來準備食物，事實上，它只是健康的食物的組合，可以在我們身邊找到，容易讓你的孩子食用。
【紅薯】
紅薯富含維生素A，C，E，葉酸，鉀，鐵，鈣，特別是纖維，這種馬鈴薯中的健康β胡蘿蔔素和類胡蘿蔔素對兒童的視力有益，紅薯可以用許多方法製備，包括煮，煎和烤。
【藍莓】
您可能會對藍莓營養價值感到驚訝，這些小果中含有的抗氧化劑以及纖維，鐵，B群維生素和葉酸等，對兒童的生長和發育都有好處，它可以促進免疫系統並支持骨骼。
【豆子】
豆類富含蛋白質，纖維，維生素B，鈣和鐵，但脂肪，鈉和熱量較低，豆類可以提供能量，改善情緒，促進心臟和整體健康，各種豆類對人都有好處。
【奶酪】
由牛奶製成，對兒童非常有益，可以為孩子補充鈣，蛋白質，磷和維生素B12，奶酪可以單獨或與麵包或湯一起吃，吃奶酪也可以幫助孩子預防蛀牙。
【魚】
由於大腦發育對成長中的兒童極其重要，每周至少2次讓兒童在飲食中攝取魚類，食用魚類也意味著你的孩子正在服用ω-3脂肪，B群維生素，蛋白質和礦物質，這些都可以促進認知系統，視力和健康心臟的發展。
【牛奶】
牛奶是兒童日常飲食中不可缺少的一部分，因為它含有豐富的維生素D和有價值的礦物質，尤其是磷和鈣，這對兒童的牙齒，指甲和骨骼的生長和發育非常有利，牛奶中含有無數其他營養物質，這些營養物質對於兒童生長至關重要，如蛋白質，維生素A，B，菸酸，碘和鋅，每天至少給孩子1至2杯牛奶，以確保他們的健康發展。
【燕麥】
燕麥一直是早餐或其他餐點的不錯選擇，早餐透過燕麥開始，你的孩子將獲得足夠的能量，燕麥可以幫助孩子們更專注於學校的課程，燕麥中的維生素B和E，鋅和鉀，有助於兒童腦部發育，此外，燕麥的纖維含量是幫助孩子保持充沛活力的關鍵因素。
【雞蛋】
蛋因其豐富的蛋白質含量而廣為人知，對生長階段的兒童是有益的，此外，雞蛋中的B群維生素對神經系統和大腦功能的發育有重要貢獻，雞蛋中的其他健康營養物質，如歐米茄-3脂肪酸，葉酸，鋅，硒，鐵和維生素D，食雞蛋成為兒童膳食的理想選擇，早餐1至2個雞蛋可以為兒童長時間的活動提供需要的能量。
【花椰菜】
花椰菜是最好的蔬菜，應該給你的孩子提供豐富的鈣，纖維，鐵，磷，鋅，鉀和葉酸，不可否認，鈣是孩子們發展骨骼和牙齒所必需的，而其他營養素則有助於他們的消化和神經系統，為了發揮花椰菜的益處，可以用蒸氣輕輕蒸熟，以保存蔬菜中的營養成分。
【酸奶】
酸奶是讓孩子日常食用的另一個好方法，由於蛋白質，鈣，維生素B，鋅，碳水化合物等豐富的來源，酸奶能夠改善兒童消化和加強免疫力，此外，每天給孩子喝酸奶可以幫助他們獲得一天中的活力，成長階段的兒童強烈建議每天食用1至2杯酸奶，不僅兒童，成年人，特別是女性可以從酸奶中獲得許多益處。