幼兒食物非常絕配的10種,這些你一定要知道

幼兒食物該吃些什麼好發育呢?

當能量和營養需求得到滿足時,兒童可以健康和適當地發展,確保營養均衡的飲食是非常重要的,特別是肥胖兒童的數量正在顯著增加,均衡的飲食並不意味著你需要花費大量的時間來準備食物,事實上,它只是健康的食物的組合,可以在我們身邊找到,容易讓你的孩子食用。

幼兒食物非常絕配的10種,這些你一定要知道

【紅薯】
紅薯富含維生素A,C,E,葉酸,鉀,鐵,鈣,特別是纖維,這種馬鈴薯中的健康β胡蘿蔔素和類胡蘿蔔素對兒童的視力有益,紅薯可以用許多方法製備,包括煮,煎和烤。

【藍莓】
您可能會對藍莓營養價值感到驚訝,這些小果中含有的抗氧化劑以及纖維,鐵,B群維生素和葉酸等,對兒童的生長和發育都有好處,它可以促進免疫系統並支持骨骼。

【豆子】
豆類富含蛋白質,纖維,維生素B,鈣和鐵,但脂肪,鈉和熱量較低,豆類可以提供能量,改善情緒,促進心臟和整體健康,各種豆類對人都有好處。

【奶酪】
由牛奶製成,對兒童非常有益,可以為孩子補充鈣,蛋白質,磷和維生素B12,奶酪可以單獨或與麵包或湯一起吃,吃奶酪也可以幫助孩子預防蛀牙。

【魚】
由於大腦發育對成長中的兒童極其重要,每周至少2次讓兒童在飲食中攝取魚類,食用魚類也意味著你的孩子正在服用ω-3脂肪,B群維生素,蛋白質和礦物質,這些都可以促進認知系統,視力和健康心臟的發展。

【牛奶】
牛奶是兒童日常飲食中不可缺少的一部分,因為它含有豐富的維生素D和有價值的礦物質,尤其是磷和鈣,這對兒童的牙齒,指甲和骨骼的生長和發育非常有利,牛奶中含有無數其他營養物質,這些營養物質對於兒童生長至關重要,如蛋白質,維生素A,B,菸酸,碘和鋅,每天至少給孩子1至2杯牛奶,以確保他們的健康發展。


【燕麥】
燕麥一直是早餐或其他餐點的不錯選擇,早餐透過燕麥開始,你的孩子將獲得足夠的能量,燕麥可以幫助孩子們更專注於學校的課程,燕麥中的維生素B和E,鋅和鉀,有助於兒童腦部發育,此外,燕麥的纖維含量是幫助孩子保持充沛活力的關鍵因素。

【雞蛋】
蛋因其豐富的蛋白質含量而廣為人知,對生長階段的兒童是有益的,此外,雞蛋中的B群維生素對神經系統和大腦功能的發育有重要貢獻,雞蛋中的其他健康營養物質,如歐米茄-3脂肪酸,葉酸,鋅,硒,鐵和維生素D,食雞蛋成為兒童膳食的理想選擇,早餐1至2個雞蛋可以為兒童長時間的活動提供需要的能量。

【花椰菜】
花椰菜是最好的蔬菜,應該給你的孩子提供豐富的鈣,纖維,鐵,磷,鋅,鉀和葉酸,不可否認,鈣是孩子們發展骨骼和牙齒所必需的,而其他營養素則有助於他們的消化和神經系統,為了發揮花椰菜的益處,可以用蒸氣輕輕蒸熟,以保存蔬菜中的營養成分。

【酸奶】
酸奶是讓孩子日常食用的另一個好方法,由於蛋白質,鈣,維生素B,鋅,碳水化合物等豐富的來源,酸奶能夠改善兒童消化和加強免疫力,此外,每天給孩子喝酸奶可以幫助他們獲得一天中的活力,成長階段的兒童強烈建議每天食用1至2杯酸奶,不僅兒童,成年人,特別是女性可以從酸奶中獲得許多益處。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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