幼兒食物非常絕配的10種,這些你一定要知道

幼兒食物該吃些什麼好發育呢?

當能量和營養需求得到滿足時,兒童可以健康和適當地發展。要確保營養均衡的飲食是非常必要的。不幸的是,在快餐和現成飯食受到歡迎,父母忙於為自己的孩子準備膳食的時候,不健康狀況特別是肥胖兒童的數量正在顯著增加。然而,均衡的飲食並不意味著你需要花費大量的時間來準備食物與成千上萬的食譜。事實上,它只是健康的超級食物的組合,已經可以在我們身邊找到,而且容易讓你的孩子食用。

 

幼兒食物非常絕配的10種,這些你一定要知道

 

【牛奶】

牛奶是兒童日常飲食中不可缺少的一部分,因為它含有豐富的維生素D和有價值的礦物質,尤其是磷和鈣。這對兒童的牙齒,指甲和骨骼的生長和發育非常有利。牛奶中還含有無數其他營養物質,這些營養物質對於兒童生長至關重要,如蛋白質,維生素A,B,菸酸,碘和鋅。每天給孩子至少1至2杯牛奶,以確保他們的健康發展。不要忘記為自己節省一些牛奶,因為它也是一個很好的成分,可以在很多方面讓人受益,特別是在治療美容問題。

 

 

【燕麥】

在人們,尤其是幼兒的日子裡,燕麥一直是早餐或其他餐點的不錯選擇。通過燕麥開始一天,你的孩子將獲得足夠的能量,一整天。除了精力之外,燕麥還可以幫助孩子們更專注於學校的課程。這種益處來自燕麥中的維生素B和E,鋅和鉀,有助於兒童腦部發育。此外,燕麥的纖維含量是幫助孩子保持充沛活力的關鍵因素。此外,燕麥經常用於治療嬰兒尿布疹家庭療法中的問題。

 

 

 

【雞蛋】

蛋因其豐富的蛋白質含量而廣為人知,這對生長階段的兒童是有益的。此外,雞蛋中的B群維生素對神經系統和大腦功能的發育有重要貢獻。雞蛋中的其他健康營養物質,如歐米茄-3脂肪酸,葉酸,鋅,硒,鐵和維生素D也使雞蛋成為任何兒童膳食的理想選擇。早餐1至2個雞蛋可以為兒童長時間的活動提供必要的能量。雞蛋可以以多種方式供應,如煎,煮,炒,煎蛋等。

 

 

 

【花椰菜】

花椰菜是最好的蔬菜,你應該給你的孩子提供豐富的鈣,纖維,鐵,磷,鋅,鉀和葉酸。不可否認,鈣是孩子們發展骨骼和牙齒所必需的,而其他營養素則有助於他們的消化和神經系統。為了最大限度地發揮花椰菜的益處,可以將其蒸氣輕輕蒸熟,以保存蔬菜中的營養成分。

 

 

 

【酸奶】

酸奶是讓孩子日常使用的另一個好主意。由於蛋白質,鈣,維生素B,鋅,碳水化合物等豐富的來源,酸奶能夠改善兒童消化和加強免疫力。此外,每天給孩子喝酸奶可以幫助他們獲得一天中的活力,以及有價值的物質來滋養強壯的骨骼和牙齒。成長階段的兒童強烈建議每天服用1至2份酸奶。不僅兒童,成年人,特別是女性可以從酸奶中獲得許多益處。閱讀更多:細菌性陰道炎

 

 

【紅薯】

我們列出的用於培育兒童的超級食物中的下一個成分是紅薯,其中富含維生素A,C,E,葉酸,鉀,鐵,鈣,特別是纖維。這種馬鈴薯中的健康β胡蘿蔔素和類胡蘿蔔素對兒童的視力有益。紅薯可以用許多方法製備,包括煮,烤,煎和烤。

 

 

 

【藍莓】

您可能會對這些令人印象深刻的藍莓營養價值感到驚訝,因為這些小果中含有的抗氧化劑以及纖維,鐵,B群維生素和葉酸等。這種營養素特性對兒童的生長和發育都有好處,因為它可以促進免疫系統並支持骨骼。幸運的是,大多數孩子喜歡藍莓的甜味。

 

 

【豆子】

據專家介紹,豆類富含蛋白質,纖維,維生素B,鈣和鐵,但脂肪,鈉和熱量較低。因為豆類可以提供能量,改善情緒,促進心臟和整體健康。各種豆類對人都有好處。

 

 

【奶酪】

由牛奶製成,對兒童非常有益,是奶酪。讓孩子每天都吃奶酪,確保為孩子補充鈣,蛋白質,磷和維生素B12。雖然許多孩子不喜歡並拒絕吃肉,但是可以使用奶酪作為替代品,因為它含有高質量的健康量的蛋白質。奶酪可以單獨或與麵包或湯一起供應。吃奶酪也可以幫助你的孩子預防蛀牙

 

 

 

【魚】

由於大腦發育對成長中的兒童極其重要,因此每周至少2次的兒童飲食中必須攝食魚類。使用魚類也意味著你的孩子正在服用ω-3脂肪,B群維生素,蛋白質和礦物質。所有這些都很好地結合起來,促進認知系統,視力和健康心臟的發展。然而,有些魚你永遠不應該給小孩,這是箭魚和鯊魚或馬林魚。相反,鮭魚和金槍魚是孩子們最好的種類之一。

 

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

 

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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